Geoff Neupert

· 21 iulie

Dacă folosești kettlebells, cred că îți va plăcea asta.

noul

În fiecare zi - sau de cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână, voi lega aici un videoclip YouTube cu un complex dublu de kettlebell pe care îl puteți face pentru pierderea de grăsime, construirea unor mușchi slabi, stimularea condiționării dvs. sau o combinație de Trei.

Am făcut aceste aproximativ 5 zile pe săptămână în ultimele 2 până la 3 săptămâni și mă simt destul de bine.

Oferiți aceste complexe duble de kettlebell și cred că și voi veți începe să vă simțiți destul de bine.

Și iată defalcarea:

Kettlebell Swing x5

Dublu Kettlebell Snatch x5

Double Kettlebell Swing x5

Double Kettlebell Clean x5

Double Kettlebell Swing x5

[+] Seturi/Runde: 2 până la 4

[+] Rest: Începător - După cum este necesar; Avansat - W: R = 1: 2 *

  • Muncă: Odihnă = 1: 2 înseamnă să vă faceți timp să efectuați acest complex dublu de kettlebell. Apoi odihnește-te de două ori mai mult. Exemplu: Durează 1 minut pentru a efectua. Odihnește-te cu 2 minute înainte de a face un alt set.