Creșterea în greutate în timpul sarcinii este un proces natural și unul important. Pentru majoritatea femeilor nu este prea greu de făcut, de fapt este posibil să aibă dificultăți în limitarea numărului de kilograme pe care să le împacheteze. Cu toate acestea, pentru unele femei, actul de a câștiga în greutate este evaziv. Poate fi din cauza bolii extreme de dimineață, a metabolismului ridicat sau a predispoziției de a nu se îngrășa ușor.

sarcina

Câtă greutate ar trebui să mă îngraș?

Pentru majoritatea femeilor, o creștere în greutate estimată este între 25 și 35 de lire sterline. Aceasta este pentru femeile de dimensiuni medii sau sănătoase, cu IMC între 18,5 și 24,9.

Pentru femeile supraponderale, cu IMC între 25 și 29,9, cantitatea recomandată este de 15 până la 25 de lire sterline. Pentru femeile obeze, așa cum este indicat de IMC de 30 sau mai mult, este mai bine să câștigi în greutate între 11 și 20 de kilograme.

Pentru femeile subponderale care încep sarcina cu IMC de 18,5 sau mai puțin, obiectivul este de a câștiga 28 până la 40 de kilograme.

Când voi începe să mă îngraș?

Evident, sarcina este un proces și nu te vei îngrașă dintr-o dată. De fapt, o creștere bruscă în greutate poate fi un semnal roșu care indică creșterea excesivă a apei care se poate datora toxemiei.

Primul trimestru vă va ajuta să câștigați cea mai mică cantitate din greutatea sarcinii. Vă puteți aștepta să vedeți câștiguri în intervalul de doar o lire de până la 4 kilograme și jumătate.

Al doilea și al treilea trimestru înseamnă să câștigi într-un ritm constant, în general aproximativ o lire sterline pe săptămână.

Nu câștiga suficient de mult în greutate poate avea implicații grave pentru copil și sarcină. Cele mai frecvente și grave sunt nașterea prematură și un copil cu greutate mică la naștere.

Unde merg lire sterline?

Copil: 7 până la 8 lire sterline
Placenta: 1 până la 2 lire sterline
Uter: 2 kilograme
Lichid amniotic: 2 kilograme
Țesut mamar: 2 kilograme
Creșterea sângelui: 4 kilograme
Fluid: 4 lire sterline
Grăsime maternă: 4 kilograme

Cauzele creșterii greutății inadecvate

Unele femei se confruntă cu astfel de oboseală și boli de dimineață, în special în primul trimestru, încât nu numai că nu se îngrașă, dar, de fapt, pot pierde câteva kilograme. Medicul dumneavoastră va urmări acest tipar, dar probabil vă va sfătui să nu vă îngrijorați excesiv, deoarece multe femei au propriul tipar unic pentru a câștiga în greutate și, în timp ce este posibil să nu împacheteze niciun kilogram la începutul sarcinii, în următorul trimestrial vor juca probabil recuperarea destul de repede.

Hyperemesis gravidarum este o boală matinală extremă. Mai puțin de 1% dintre femeile însărcinate vor avea această afecțiune, dar cazurile severe pot determina o femeie să piardă până la 10 până la 20% din greutatea corporală, rezultând un dezechilibru electrolitic.

Unele femei care au un metabolism ridicat și care nu au o greutate suplimentară pentru început nu vor câștiga greutate adecvată, mai ales dacă arde prea multe calorii cu exercițiile fizice. Soluția este să o încetinești. Probabil că nu va fi necesar să nu mai funcționați complet, dar probabil că este cel mai bine să îl luați în jos.

Multe alte femei pur și simplu nu introduc suficiente calorii, în special tipurile preferate de nutrienți. De exemplu, în timp ce băuturile răcoritoare bogate în calorii vor crește aportul zilnic de calorii, nutriția recoltată va fi nulă. O alegere mai bună ar fi un suc sau o porție de iaurt cu fructe proaspete și un pahar de lapte. Dacă o femeie nu mănâncă suficient pentru a susține o creștere în greutate sănătoasă a sarcinii, o soluție ar fi să solicite sfatul unui nutriționist.

Alte opțiuni includ asigurarea faptului că încetiniți la mese și mâncați suficient de frecvent. Dacă întâmpinați dificultăți de boală de dimineață, mesele frecvente mici vor sta de obicei mai bine decât mesele mai mari și mai bogate. Asigurați-vă că nu omiteți micul dejun și optați și pentru aceste gustări sănătoase târziu. Creșteți caloriile cu germeni de grâu, lapte uscat, unt de arahide sau brânză.

S-ar putea sugera să creați un jurnal al progresului în creștere în greutate. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, să faceți ajustări la dieta și la programul de exerciții fizice și să vă anunțați dacă nu câștigați în greutate suficient sau dacă vă îngrășați prea mult. Urmăritorul creșterii în greutate a sarcinii Baby's Corner te va ghida și te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun pentru o sarcină sănătoasă. Aflați cât de mult ar trebui să câștigați în fiecare săptămână de sarcină pe baza indicelui de masă corporală, câte calorii ar trebui să consumați și urmăriți-vă caloriile, greutatea și exercițiile fizice.

Articole similare

Comentarii

Se afișează 1 - 10 din 45 de comentarii
Adăugați un comentariu sau o întrebare.

Aceasta este a doua sarcină, am 38 de săptămâni și nu m-am îngrășat. De fapt, am slăbit aproximativ 5 lb în această sarcină, iar prima mea sarcină nu m-am îngrășat la fel de bine și copilul meu a fost foarte sănătos. Obgyn-ul meu spune că acest bebeluș are și dimensiunea potrivită, așa că bebelușul câștigă greutatea necesară și eu slăbesc, cred. Am fost destul de greață, dar în cea mai mare parte mi-am păstrat cea mai mare parte a mâncării, dar nu am prea mult apetit în majoritatea zilelor.

Sunt însărcinată cu 21 și aproape 14 săptămâni. Am fost diagnosticat cu Hyperemesis gravidarum și am slăbit 20 de kilograme din cauza faptului că nu am putut păstra alimente sau lichide jos. Doctorul meu a încercat fiecare medicament în siguranță și chiar și un cuplu cu riscuri reduse, dar nimic nu pare să ajute. Am încercat chiar și remedii la domiciliu de pe internet sau sugerat de către doctorul meu sau de oricine care a suferit de boală de dimineață. Acum, de asemenea, am început să am vrăji amețitoare foarte rele chiar și atunci când stau jos, și arsuri la stomac teribile, care sunt atât de rele încât nici măcar nu pot bea apă. Orice sugestii?

Sunt într-o situație similară -sarcină de 24 de săptămâni, cu o umflătură uriașă, dar sunt încă cu 6 kg mai puțin decât înainte de sarcină. încă internat la fiecare două săptămâni. zofran (ondansetron) a fost un salvator de viață pentru mine. iau 8 mg napolitane dizolvabile la fiecare 8 ore. funcționează doar 50% din timp, dar este mai bine decât nimic! alte medicamente nu mi-au fost de niciun folos, deoarece vomita pastilele înapoi, dar medicamentele iv sunt cele mai bune. Sper cu adevărat că vei obține o ușurare în curând.

Sunt 5-3. Am 11 săptămâni și cântăresc 194.

Sunt în a 25-a săptămână de sarcină. Nu am boli de dimineață, umflături ale corpului etc. Dar am îngrășat doar 3 kg de la început. Este normal? La a 20-a săptămână, greutatea bebelușului meu era de 327 gm (+ -47 gm). Imi fac griji. Vă rugăm consultați.

Sunt însărcinată cu 25 de săptămâni și 5 zile. Am primul meu copil, un băiat. Greutatea mea inițială a fost de 138 de lire sterline, dar acum am scăzut la 130. Încep să fiu îngrijorat, deoarece de fapt slăbesc și eram destul de mic pentru început. Medicul meu mă ia cu suplimente, dar încă nu crește în greutate. Ar trebui să îmi fac griji? Doctorul a spus că bebelușul meu se dezvoltă bine, dar am fost anemică înainte să rămân însărcinată și mi-a spus că am un risc ridicat de malnutriție. Ce pot face ca să mă îngraș? Nimic din ce am încercat până acum nu funcționează.

Cereți-i medicului dumneavoastră să vă trimită la un nutriționist. Aș face absolut asta dacă aș fi tu. pe o notă laterală, pentru a câștiga în greutate: dacă faceți exerciții frecvente, reduceți puțin pentru a păstra caloriile. de asemenea, încercați tot posibilul să mâncați alimente sănătoase cu conținut ridicat de calorii - etc: nuci, avocado, mazăre, cereale integrale, carne slabă. Sper că tu și bebelușul veți continua să faceți bine.

Sunt însărcinată în 28 de săptămâni și de 22 de săptămâni au fost de 47 kg și nu mă îngraș. Care ar putea fi problema? va rog sfaturi.

Sunt însărcinată în 23 de săptămâni. Dar, începând de la o lună până acum, tocmai am câștigat 2 kg. Asta că bebelușul meu este sănătos? Aceasta este prima mea sarcină.

Bună, am 32. Sunt însărcinată în 4 săptămâni și am 45 kg și cred că nu câștig așteptare. Te rog ajuta-ma.

Sunt însărcinată în 24 de săptămâni cu fetița mea. Când am rămas însărcinată, aveam 170 de ani, acum am 160 de ani și medicul meu spune că nu m-am îngrășat, dar copilul meu are deja 2 kilograme. Are cineva idee despre ce se întâmplă cu mine?

Am început la 95 Kgs înainte de sarcină. Am 31 de săptămâni și până la 67 KGS, îl pierd mereu, la fel și copilul. Vreo idee?