La ce se folosește calculatorul pentru creșterea în greutate a sarcinii?

Un calculator pentru creșterea în greutate a sarcinii este utilizat pentru a determina creșterea în greutate în timpul sarcinii. Puteți face această săptămână de săptămână și este important să estimați cât de multă greutate trebuie să câștigați în timpul sarcinii. Trebuie să înțelegeți ce ar trebui să fie o creștere normală în greutate în timpul sarcinii și abaterile care pot apărea.

pentru

Modul în care corpul se schimbă în timpul sarcinii vă crește greutatea

Sarcina durează în mod normal 40 de săptămâni de la ultima menstruație. Durează 38 de săptămâni de la fertilizare. Sarcina constă din trei trimestre. Acestea includ primul trimestru (primele 12 săptămâni), al doilea trimestru (13 până la 28 săptămâni) și al treilea trimestru (29 săptămâni până la naștere).

Luați notă de aceste modificări ale corpului

Femeile gravide suferă modificări ale corpului, inclusiv modificări ale sânilor, modificări ale reglării hormonilor, creșterea debitului cardiac, creșterea volumului de sânge și presiunea arterială scăzută. Sânii devin mai mari, iar areolele mai întunecate. Progesteronul dilată vasele de sânge provocând o presiune arterială scăzută.

Aceste modificări ale corpului permit copilului să crească corespunzător. Ei pregătesc femeile însărcinate pentru travaliu și alăptare după naștere.

Este important să rețineți că sarcina este un eveniment fiziologic (normal). Cu toate acestea, poate duce la afecțiuni precum infecții ale tractului urinar, colelitiază, hemoroizi, constipație, hipertensiune și arsuri la stomac.

De ce să te îngrași în timpul sarcinii?

Odată cu sarcina, obiceiurile și rutina zilnică se pot schimba, inclusiv cât de mult vă exercitați și mâncați. Femeile gravide se confruntă cu modificări ale corpului care ajută la furnizarea de hrană pentru copilul lor nenăscut. Aceste modificări încep la începutul sarcinii, crescând cu trecerea timpului.

Creștere în greutate este o schimbare importantă a corpului, care este mai vizibilă în ultimele luni de sarcină. Femeile se îngrașă în timpul sarcinii din cauza copilului din uter. Sânii cresc în dimensiuni pentru a stoca suficienți nutrienți pentru alăptare.

De asemenea, greutatea corporală crește ca rezultat al uterului mărit, al lichidului amniotic crescut și al placentei. În plus, creșterea sângelui și a lichidului din corp te face să te îngrași.

Cum ajută îngrijirea prenatală la controlul greutății sarcinii

O femeie însărcinată care participă la sesiuni de îngrijire prenatală va avea măsurată greutatea ei. Această măsurare ajută la determinarea creșterii în greutate a sarcinii și cât de sănătoasă este. O femeie însărcinată ar trebui să știe dacă greutatea sa actuală se încadrează în intervalul normal în timpul sarcinii.

Iată o creștere estimată în greutate în timpul diferitelor etape ale sarcinii:

Greutatea ideală în timpul sarcinii nu este aceeași ca la femeile care nu sunt însărcinate. În timpul sarcinii, creșterea în greutate depinde de IMC și greutatea fetală.

IMC în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, ar trebui să câștigați 28 până la 40 de lire sterline dacă aveți un IMC mai mic de 18,5. Pentru un IMC între 18,5 și 24,5, este necesară o creștere în greutate de 25 până la 35 de lire sterline. În mod similar, sarcina gemenilor ar trebui să aibă o creștere în greutate de 37 până la 54 de lire sterline.

Mai mult, ar trebui să câștigați doar 15 până la 25 de lire sterline și 31 până la 50 de lire sterline pentru o sarcină gemelară, dacă IMC-ul dvs. este între 25 și 29,9.

Dacă IMC-ul dvs. este peste 30, urmăriți să câștigați doar 11 până la 20 de lire sterline și 25 până la 42 de lire sterline în timpul unei sarcini gemene.

Ținta de creștere în greutate este pentru a 40-a săptămână. Deci, ar trebui să monitorizați modificările de greutate care apar în cursul sarcinii.

Institutul de Medicină al Academiilor Naționale recomandă monitorizarea creșterii în greutate a sarcinii de săptămână. În conformitate cu liniile directoare ale institutului, acest calculator pentru creșterea în greutate a sarcinii vă ajută să determinați dacă vă încadrați în intervalul recomandat de creștere în greutate.

Cum pot folosi un calculator pentru creșterea în greutate a sarcinii?

Urmați acești pași simpli pentru a determina dacă aveți o creștere sănătoasă în greutate în timpul sarcinii:

  • Introduceți greutatea și înălțimea înainte de sarcină în casetele corespunzătoare din calculatorul pentru creșterea în greutate a sarcinii
  • Calculatorul va calcula automat IMC înainte de sarcină
  • Indicați dacă este sau nu o sarcină gemelară, deoarece acest lucru vă va afecta creșterea în greutate
  • Apoi introduceți săptămâna sarcinii
  • Calculatorul arată apoi creșterea în greutate minimă și maximă recomandată pentru sarcină, aprobată de Institutul de Medicină al Academiilor Naționale

Planificați o țintă de creștere în greutate folosind acest calculator.

În plus, acest calculator pentru creșterea în greutate a sarcinii va arăta cât de mult trebuie să câștigați într-o anumită săptămână de sarcină.

Cântărește-te o dată pe săptămână, în aceeași oră a zilei, cu aceeași cantitate de haine și cu aceeași scară.

Cum mențin creșterea normală în greutate a sarcinii?

Când sunteți gravidă, amintiți-vă că o dietă sănătoasă este deosebit de importantă. Cu toate acestea, nu trebuie să urmați nicio dietă specială. Încearcă să mănânci diferite alimente pentru a obține toți nutrienții importanți necesari de tine și de copilul tău. Suplimentul de acid folic este necesar. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă luați vitaminele din alimente.

Mâncați o dietă sănătoasă

Nu numărați caloriile în timpul sarcinii, deși este posibil să vă fie mai foame decât de obicei în timpul. Mănâncă multe fructe și legume deoarece sunt surse de minerale, vitamine și fibre. Fibrele vă ajută să vă digerați alimentele și să preveniți constipația, obișnuită la femeile gravide.

De asemenea, mâncați întotdeauna alimente proteice, cum ar fi ouă, pește și carne gătită. Nu consumați alimente bogate în zahăr și grăsimi. Nu fumați țigări și nu beți alcool.

Luați măsuri de siguranță atunci când pregătiți alimentele. De exemplu, spălați-vă întotdeauna pe mâini. De asemenea, spălați-vă fructele și legumele înainte de a mânca. Păstrați alimentele gata de consum departe de alimentele crude.

În plus, exercițiu în mod regulat în timpul sarcinii, beți multă apă și dormiți adecvat.

Dar dacă adaug o greutate prea mică sau prea mare?

Stai liniștit chiar dacă greutatea ta deviază ușor de la greutatea recomandată. Sarcina dvs. nu poate respecta distribuția recomandată pentru creșterea în greutate. Ar trebui să fii bine când îți atingi obiectivul de greutate. Cu toate acestea, luați notă de aceste semnale de avertizare:

  • Creșterea în greutate mai mare de 3 kilograme în 1 săptămână din al doilea trimestru
  • Creșterea în greutate mai mare de 2 lire sterline într-o săptămână din al treilea trimestru
  • Fără creștere în greutate mai mult de 2 săptămâni consecutive în timpul celor 4 - 8 luni de sarcină

Creșterea excesivă în greutate a sarcinii

Dacă vă îngrășați mult, aveți un risc ridicat de probleme de sănătate și posibile complicații în timpul nașterii. De exemplu, bebelușul dvs. poate fi prea mare, ducând la o operație cezariană.

Poate fi dificil să pierdeți greutatea suplimentară după naștere. De asemenea, creșterea excesivă în greutate poate provoca, de asemenea, dureri de spate, preeclampsie și travaliu prematur.

Greutate prea mică

Pe de altă parte, creșterea în greutate prea mică poate dăuna copilului dumneavoastră. Poate exista naștere prematură sau greutate mică la naștere. Cu greutate mică la naștere, sugarii prematuri au mai multe probleme de sănătate decât greutatea normală, bebelușii maturi.

Deci, discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă îngrășați prea puțin sau prea mult.

Concluzie

Sarcina este un domeniu cheie de studiu pentru controlul greutății. Creșterea excesivă în greutate a sarcinii duce la complicații de sănătate. Deci, nu este nevoie să mănânci pentru doi, așa cum se crede în cercurile sociale. Faptul că femeile îmbrățișează sarcina ca perioadă pentru creșterea în greutate se datorează în principal normele sociale, nimic mai mult.

Pe măsură ce utilizați acest calculator pentru creșterea în greutate a sarcinii, rețineți că trebuie să vă țineți greutatea sub control, urmând o dietă sănătoasă și adoptând comportamente de sănătate optime.