Cercetătorii din întreaga lume au descoperit 6 noi strategii de slăbire care te vor ajuta să slăbești!

În întreaga lume, există medici și cercetători lucrând pentru a înțelege modul în care se descurcă corpul pierdere în greutate. Vor să știe cum reacționează la alimente, de ce diferitele alimente sunt tratate diferit și ce puteți face pentru a vă menține greutatea.

crește

Iată șase noi descoperiri internaționale despre creștere în greutate și cum se aplică pentru dvs.

În timp ce niciunul dintre ei nu este inovatoare, sunt utile și vă vor ajuta să lucrați Pierzând greutate.

Cel mai bun beneficiu este că constau în obiceiuri pe care le poți lucra într-un stil de viață sănătos și stil de viata sanatos pentru asta ar trebui să te străduiești.

Ceaiul negru este o parte importantă a dietei de slăbit

Ceaiul negru și cel verde modifică raportul bacteriilor dintr-un stomac asociat Pierzând greutate. Pentru a simplifica biologia foarte ciudată, ceaiul stimulează creșterea și producția de metaboliți și afectează metabolism în ficat.

Potrivit profesorului UCLA Susanne Henning, șeful proiectului, „Noile noastre descoperiri sugerează că ceai negru, printr-un mecanism specific prin intestin microbiom, poate contribui, de asemenea, la o sănătate bună și la pierderea în greutate la oameni. ”

Cercetarea a fost publicată inițial în Jurnalul European de Nutriție.

Fă o pauză de la dieta ta

Cercetătorii de la Universitatea din Tasmania a efectuat un studiu al persoanelor care au urmat diete de slăbit timp de 16 săptămâni.

Unii dintre ei au ținut pasul cu o dietă continuă, în timp ce alții au făcut o pauză de două săptămâni în mijlocul dietei.

Ceea ce au descoperit a fost că oamenii care au luat pauza s-au descurcat mult mai bine decât cei care au urmat o dietă continuă. Au păstrat greutatea mai mult la sfârșitul anului dietă și au pierdut mai mult greutate.

Constatările au fost publicate în Jurnalul internațional de obezitate.

Stai departe de îndulcitorii falși

Știu că probabil ați mai auzit-o înainte, dar merită să o repetați. În acest studiu, oamenii de știință din Spitalul General din Massachusetts este posibil să fi identificat un motiv pentru care îndulcitorii artificiali nu ajută la scăderea în greutate.

Aspartamul se descompune în fenilalanină, fenilalanina interferează cu o enzimă care ajută la scăderea în greutate. Raportul complet al cercetătorului a fost publicat în Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism.

Cea mai bună pierdere în greutate este constantă, nu lentă

Oamenii de știință de la Universitatea Drexel a făcut un studiu pe 183 de persoane pe un plan de slăbire. Ceea ce au descoperit a fost că persoanele care au pierdut o cantitate constantă de greutate la începutul programului și, în mod regulat, au menținut greutatea mai mult timp. Această trăsătură a continuat chiar atât timp cât doi ani mai târziu.

Conform Dr. Emily Feig., un cercetător al proiectului, „Dezvoltarea unor comportamente stabile, repetabile, legate de consumul de alimente și de scăderea în greutate timpuriu într-un program de control al greutății, este cu adevărat importantă pentru menținerea schimbărilor pe termen lung.”

Studiul a fost publicat în jurnal Obezitatea.

Luați în considerare administrarea de probiotice

Cercetători de la Departamentul de Cardiologie, Spitalul Popular Taizhou, Taizhou, China a făcut o recenzie de 25 pierdere în greutate studii.

Studiile au acoperit aproximativ 1900 de persoane.

Oamenii de știință au descoperit că oamenii OMS lua probiotice a slăbit mai mult decât acei oameni care nu i-au luat.

De asemenea, au descoperit că persoanele care au luat mai multe tipuri de probiotice au pierdut în greutate chiar mai mult decât cei care au folosit un singur tip.

Rezultatele studiului au fost publicate în Jurnalul internațional de științe alimentare și nutriție.

Scrie despre călătoria ta de slăbire

Din nou, probabil că ați mai auzit asta, dar este o dovadă suplimentară că acest obicei este puternic. Kaiser Permanent a făcut un studiu de 1700 de persoane care au participat la programele lor de slăbire.

Au descoperit că participanții care au păstrat jurnale alimentare, notând ce mâncau zilnic, pierdut de doua ori mai mult greutate ca acei oameni care nu l-au notat. Cercetătorii au spus că cu cât sunt folosite mai des revistele, cu atât este mai bună pierderea în greutate.

Aceasta este o mare diferență pentru o cantitate mică de muncă suplimentară.

Constatările lor au fost publicate în Jurnalul American de Medicină Preventivă.