Un nou studiu sugerează, pentru adulții obezi sau supraponderali, că orice cantitate de efort ar putea reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare în următorii 10 ani.

mult

Studiul, publicat la începutul acestei luni în jurnal PLUS UNU, a constatat că exercitarea oricărui volum ar putea reduce riscul cu până la jumătate în rândul adulților obezi sau supraponderali. Persoanele a căror greutate a intrat în intervalul „normal” - având un indice de masă corporală cuprins între 18,5 și 24,9 - care au efectuat cel puțin 150 de minute de exercițiu pe săptămână au avut un risc mai mic de boli cardiovasculare.

„Acest lucru arată că creșterea activității fizice chiar și o cantitate mică, la fel de puțin 10 minute la un moment dat, este asociată cu un risc mai mic de boli cardiovasculare - de exemplu, o plimbare de 30 de minute are aceleași beneficii ca și parcurgerea a trei plimbări de 10 minute a spus Xiaochen Zhang, autorul principal al studiului și doctorand care studiază epidemiologia la Universitatea de Stat din Ohio. Și arată că furnizorii de servicii medicale trebuie să ofere sfaturi cu privire la aceste comportamente, în special pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze.

Studii similare au examinat beneficiile pe care le poate avea activitatea fizică asupra sănătății cardiovasculare, dar nu au identificat dacă aceste beneficii variază în funcție de greutatea unei persoane, a spus Zhang.

Studiul a examinat date de la peste 22.000 de persoane cu vârste cuprinse între 30 și 64 de ani, colectate pe o perioadă de 10 ani, din 2007 până în 2016. Aproximativ o treime dintre aceste persoane au fost clasificate drept „supraponderale”, având un indice de masă corporală cuprins între 25 și 29,9. Puțin mai mult de o treime au fost clasificați ca „obezi”, cu un IMC mai mare de 30. Ultima treime a intrat în intervalul „normal”.

Setul de date, din National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), un sondaj realizat de S.U.A. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor, au inclus niveluri de activitate fizică auto-raportate, împărțite în trei categorii: fără exerciții fizice, exerciții fizice timp de una până la 149 minute pe săptămână sau exerciții fizice pentru mai mult de 150 de minute pe săptămână.

Această marcă de 150 de minute este recomandată pe scară largă: Asociația Americană a Inimii, Colegiul American de Medicină Sportivă și S.U.A. Departamentul de sănătate și servicii umane îi sfătuiește pe adulți să facă cel puțin 150 de minute de exerciții în fiecare săptămână.

Zhang și co-autorii săi au evaluat aceste date și au constatat că un adult care a efectuat 150 sau mai multe minute de exerciții moderate sau viguroase în fiecare săptămână avea un risc cu 50% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare în decurs de 10 ani. Dar făcând mișcare chiar și pentru o perioadă scurtă de timp - 10 minute la rând, a spus Zhang - riscul a scăzut cu 34 la sută.

Un adult supraponderal care a exercitat orice cantitate a avut un risc cu 47% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare; dacă același adult a exercitat mai mult de 150 de minute pe săptămână, riscul a scăzut cu 52%.

Analiza a arătat că adulții supraponderali și obezi au un risc mai mare de 10 ani de boli cardiovasculare, comparativ cu adulții ale căror IMC au fost mai mici de 25 - ceva ce studiile anterioare au documentat.

Zhang a spus că viitoarele cercetări ar putea examina metrici mai detaliate, inclusiv capacitatea cardiorespiratorie sau compoziția corporală a unei persoane, pentru a avea o mai bună înțelegere a răspunsurilor fiziologice ale exercițiilor fizice, greutății corporale și riscului de a dezvolta boli cardiovasculare.