căile respiratorii

Aproape toată lumea sforaie din când în când, dar pentru unii sforăitul poate deveni o problemă cronică. Dacă sforăieți regulat noaptea, aceasta vă poate perturba calitatea somnului și vă poate provoca oboseala în timpul zilei, împreună cu o serie întreagă de alte probleme de sănătate.

Iată câteva fapte de bază despre sforăit:

  • Sforaitul apare atunci când aerul curge pe lângă țesuturile relaxate din gât, provocând vibrația țesuturilor în timp ce respirați.
  • Aproximativ 70 la sută din sforăit este ereditar.
  • Aproximativ cinci până la șapte la sută dintre copii sunt sforăitori obișnuiți și orice copil care sforaie ar trebui evaluat medical.
  • Sforăitul mediu poate ajunge între 60 (volum conversațional normal) și 90 (mașină de tuns iarba electrică) decibeli.
  • Sforaitul este o afecțiune obișnuită, tratabilă.

Apneea obstructivă în somn (OSA) este o tulburare de somn care este adesea asociată cu sforăitul, însă nu toți sforăitorii au OSA. OSA se caracterizează de obicei prin sforăit puternic urmat de perioade în care respirația se oprește sau aproape se oprește. În cele din urmă, această pauză în respirație vă poate determina să vă treziți cu un gâfâit puternic sau pufnit. Această întrerupere a somnului poate apărea de multe ori pe tot parcursul nopții. Dacă tu sau partenerul tău sforăie și sforăitul este însoțit de oricare dintre următoarele simptome, consultați un medic pentru o evaluare OSA:

  • Respirația face pauze în timpul somnului
  • Somnolență excesivă în timpul zilei
  • Dificultate de concentrare
  • Dureri de cap de dimineață
  • Durere în gât la trezire
  • Somn agitat
  • Gâfâind sau sufocând noaptea
  • Tensiune arterială crescută
  • Dureri toracice noaptea
  • Sforăitul excesiv de puternic care perturbă somnul unui partener
  • La copii, atenție redusă, probleme comportamentale sau performanțe slabe la școală.

Iată câteva moduri simple în care sforăitul poate fi tratat sau potențial redus:

  • Evitați alcoolul sau medicamentele sedative care pot determina relaxarea mușchilor înainte de culcare. În timpul somnului, țesuturile moi din gât și căile respiratorii superioare și limba se relaxează. Acest lucru poate contribui la blocarea căilor respiratorii și poate provoca sforăit.
  • Încercați benzi nazale sau un umidificator pentru a ajuta la reducerea inflamației nazale și a obstrucțiilor care duc la sforăit.
  • Sforăitul este mai frecvent atunci când dormi pe spate, deoarece limba relaxată este mai probabil să-ți blocheze căile respiratorii. Încercați să dormiți de partea noastră cu capul ușor ridicat.
  • Un țesut excesiv de grăsime vă poate înconjura căile respiratorii și poate duce la sforăit din fluxul de aer obstrucționat. Dacă sunteți supraponderal și sunteți sforăitor, încercați să pierdeți în greutate pentru a vedea dacă sforaitul se îmbunătățește sau dispare.
  • Renunță la fumat. Fumul de tutun este un iritant care poate provoca inflamația țesuturilor. Chiar și cantități mici de inflamație pot restricționa fluxul de aer și pot duce la sforăit.
  • Folosiți o mașină de presiune continuă a căilor respiratorii (CPAP). CPAP furnizează aer sub presiune prin intermediul unei măști nazale sau faciale. Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează OSA moderat până la sever, acest tratament poate fi recomandat.

Modificările stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, evitarea consumului de băuturi alcoolice aproape de culcare sau somnul pe partea ta pot ajuta la reducerea sau oprirea sforăitului. Există, de asemenea, dispozitive medicale și proceduri chirurgicale care pot reduce sforăitul; totuși acestea nu sunt necesare sau potrivite pentru toată lumea. Procedurile chirurgicale pentru ameliorarea sforăitului sunt de obicei o ultimă soluție, de exemplu, o amigdalectomie și/sau adenoidectomie pentru a elimina amigdalele mărite și adenoidele care pot obstrucționa căile respiratorii, printre alte câteva opțiuni chirurgicale.

„Sforăitul este adesea un simptom al unei probleme mai mari și tratamentul pentru sforăit și apneea de somn nu trebuie torturat. Poate fi tratat mai ușor decât în ​​trecut. Primul pas este obținerea unui studiu de somn ”, spune Nick Patel, DO, pneumolog. Dacă dumneavoastră sau persoana iubită sforăieți, ar trebui să vă consultați cu un profesionist medical pentru a determina cauzele și tratamentul adecvat pentru sforăit.