Ai observat vreodată că, atunci când începi o dietă, nu te gândești decât la mâncare? Te obsedează, gândindu-te la asta și la următoarea ta masă. Este o tortură pură, în cele din urmă îți spui că vei începe mâine și vei cădea în pofta ta. Suna familiar?

muri

Deci, ce anume este foamea? De unde știi dacă ți-e foame sau chiar poftezi ceva ce tocmai ai mirosit? Adevărata foame este acel sentiment pe care îl ai atunci când corpul tău are nevoie de combustibil, stomacul tău mormăie. Aceasta este o foame fizică și mulți oameni rareori o experimentează.

Mulți oameni experimentează foamea nutrițională. Acesta este corpul tău care te imploră pentru hrană adevărată. Alimentele procesate conțin puțini nutrienți, mult zahăr și excitotoxine. Ieri o prietenă mi-a povestit despre un articol pe care tocmai îl citise despre cangurii din Australia. Există un loc în care locuiesc și a fost transformat într-un tip de atracție turistică. Turistii au hranit aceste animale cu alimente procesate si zahar, iar aceste animale dulci s-au transformat in animale agresive. Au devenit dependenți de zahăr și de alimentele procesate și l-au dorit. Oamenii erau răniți de ei. Zahărul creează dependență.

Atunci când hormonii tăi sunt în afara bătăii, ți se face și foame, chiar foame. Dar există un motiv pentru asta. Există mai mulți hormoni care sunt cu adevărat importanți în foamete. Când mănânci peste carbohidrați, zahăr sau alimente procesate, pancreasul trebuie să producă insulină pentru a lua acel aliment și pentru a-l transforma în alimente pe care corpul tău le poate folosi. Poate produce doar atât de multă insulină. Când nu mai poate produce, transformă alimentele în grăsimi.

Această grăsime produce un hormon numit leptină. Leptina provine din cuvântul grecesc care înseamnă subțire! Leptina spune corpului tău că este plină, totuși, atunci când ai prea multă leptină, corpul tău devine rezistent la leptină, deci nici măcar nu știe că este plin. Când aveți prea multă grăsime în corp, aveți prea multă leptină. Este adevăratul motiv pentru care te îngrași. Când sunteți supraponderal apare sindromul metabolic. Acest sindrom este un grup de lucruri periculoase pentru sănătatea dvs., cum ar fi bolile de inimă, diabetul, obezitatea și colesterolul ridicat. Când aveți rezistență la leptină, un alt hormon intră în.

Gherlin, acesta este hormonul tău al foamei, îmi place să-i spun foame hormonale. Chiar dacă ești plin, nu știi asta din cauza supraîncărcării cu leptină și gherlin preia. Echilibrul acestor hormoni vă va determina să ardeți grăsimi și să nu poftiți zahăr. Dezechilibrul determină creșterea în greutate. Tristul este că majoritatea oamenilor nu știu de ce le este atât de foame și de ce nu pot pierde în greutate.

Acest tip de foame vă poate lovi oricând și poate provoca pofte, schimbări de dispoziție și energie foarte scăzută. Poftele sunt de obicei glucide și nu cele bune. Când mănânci aceste alimente (covrigi, chipsuri, covrigi, paste, bomboane, sifon) corpul tău trebuie să producă insulină și devii dependent de zahăr, corpul tău are nevoie și îl dorește. Devii, din păcate, gras.

Există speranță în această nebunie hormonală și este glucagon. Acest hormon îi spune corpului să elibereze grăsimea stocată, astfel încât organismul să o poată folosi pentru energie. Modul în care funcționează acest hormon este prin consumul de proteine ​​și reducerea acestor carbohidrați. Proteinele ajută corpul să se simtă mai plin mai mult, deci este un câștig-câștig.

Adevărata cheie pentru a pierde în greutate este de a determina acești hormoni să își facă treaba și să funcționeze corect. Din fericire, puteți face lucruri pentru a îmbunătăți rezistența la leptină și pentru a arde grăsimile în loc să le păstrați. Pentru început, evitați zahărul. Zahărul folosește multă insulină care va fi transformată în grăsime. Faceți alegeri în mâncare, care vă vor ajuta hormonii să funcționeze corect, în loc să fie invers.

Mănâncă lucruri care cresc și proteine ​​organice. Amintiți-vă că acest lucru vă va ajuta să rămâneți mai plin mai mult timp și vă va ajuta stomacul să obțină substanțe nutritive mai bune. Reduceți carbohidrații. Când mănânci un fruct, mănâncă o proteină cu el. Vă va menține mai plin mai mult timp. Încercați să vă mâncați fructele înainte de ora 16:00. Vă va ajuta să mâncați mai puțin la cină și să vă împiedicați insulina să scape.

Te poți ajuta cu adevărat încorporând ceva exercițiu în viața ta. Simt că antrenamentul la intervale este cel mai bun și distractiv. Nu trebuie să faceți mișcare ore întregi. O jumătate de oră de exerciții la intervale vă va ajuta să vă formați și să vă îmbunătățiți inima.