A trăi o viață sănătoasă și a menține un zâmbet sănătos poate părea uneori aproape imposibil, deoarece presupunerile comune dictează că un stil de viață sănătos poate fi greu de permis, mai ales atunci când vine vorba de alegerea alimentelor potrivite de consumat.

cinci

Adesea, tindem să ignorăm alimentele care sunt disponibile la nivel local și, în schimb, consumăm în mod obișnuit alimente procesate cu multe ingrediente care sunt livrate din locuri de pe tot globul. Deși acest lucru poate suna divers și exotic, nu este cea mai bună alegere pentru un stil de viață sănătos. De fapt, este mai ușor să mănânci alimente simple, mâncăruri făcute din ingrediente simple, odată ce ai prins-o.

Există numeroase alimente simple pe care le puteți găsi cu ușurință și vă pot îmbunătăți sănătatea și fără a vă încorda mintea sau portofelul. Următoarele sunt câteva dintre alimentele naturale care sunt ușor disponibile pentru a începe să consumați o alimentație naturală simplă.

Verzii sunt disponibili în multe părți ale lumii. Puteți obține vitamina A. C, E, K și B de la verdeață închisă ușor disponibilă în magazinul dvs. alimentar din apropiere. Consumul frecvent de verdeață, cum ar fi spanacul și varza, nu numai că vă va îmbunătăți părul și pielea, ci va contribui, de asemenea, la bunăstarea generală și va stimula sistemul imunitar, datorită gamei de vitamine și antioxidanți pe care aceste legume le posedă. Dacă este posibil în zona dvs., încercați să găsiți verdețuri proaspete și neprelucrate, direct din grădină fără pesticide chimice. Puteți încerca piețele fermierilor sau cooperativele alimentare dacă vă aflați într-un oraș mare.

Ovăzul este printre cele mai ieftine alimente pe care le puteți consuma pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Cel mai bun lucru despre ovăz este că acestea sunt disponibile în aproape toate magazinele alimentare și pot fi o opțiune ușoară de mic dejun pentru a începe să mâncați simplu și sănătos. Ovăzul este foarte bogat în substanțe nutritive esențiale pentru părul și pielea sănătoase. Acestea sunt o sursă fantastică de carbohidrați complecși care vă alimentează nivelul energetic la prima oră dimineața. De asemenea, au componente care scad inflamația și vă relaxează pielea, pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți tineri.

Nucile sunt o sursă bogată de grăsimi naturale, cum ar fi Omega 3, care sunt esențiale pentru bunăstarea generală și sunt foarte benefice pentru sănătatea cardiovasculară. Nucile sunt ușor disponibile în multe magazine alimentare și sunt în general ieftine. Vă puteți îmbunătăți părul și pielea consumând zilnic cel puțin 50g de nuci, fără a sparge banca. Cu atât mai multe motive pentru a zâmbi!

Semințele de dovleac sunt bogate în substanțe nutritive naturale precum zincul, care pot ajuta la menținerea răcelilor la distanță. De asemenea, s-a demonstrat că zincul reduce durata răcelilor cu până la 5 zile. De asemenea, puteți îmbunătăți sănătatea părului, a pielii și a unghiilor prin includerea semințelor de dovleac organice în mese, deoarece acestea au o varietate mai mare de vitamina E decât majoritatea celorlalte surse. Semințele de dovleac sunt accesibile și de obicei se găsesc în orice supermarket sau magazin alimentar.

Acestea includ morcovi, dovlecei de iarnă și cartofi dulci. Aceste alimente sunt bune pentru organism, deoarece sunt foarte îmbogățite cu beta-caroten și vitamina A, care este un nutrient vital pentru o piele și ochi sănătoși. Aceste legume pot fi găsite în aproape toate părțile lumii. Legumele cu rădăcină portocalie sunt bogate în substanțe nutritive care servesc drept hrană pentru piele, precum și hrană pentru mușchii responsabili de zâmbetul tău.

După cum puteți vedea, puteți obține cu ușurință alimente ieftine, hrănitoare, simple pentru dieta dvs. zilnică, care vă pot aduce beneficii sănătății și vă pot ajuta să zâmbiți mai des.

La Bensonhurst Dental Care, ne place să ne răsfățăm cu aceste alimente nutriționale simple și ne place să ne ajutăm pacienții să facă același lucru prin îmbunătățirea zâmbetelor lor.