pierde

Nu pierde în greutate pe Keto?

Urmezi o dietă ketogenică și descoperi brusc că pierderea în greutate s-a oprit. Care este cauza? Astăzi o am pe Jessica Ancaya, de la Holistic Keto Goddess, aici, pentru a răspunde la toate întrebările dvs. despre motivul pentru care nu pierdeți în greutate cu keto și unele zone neobișnuite care ar putea bloca calea spre succes.

„Zonele neașteptate care ar putea împiedica pierderea în greutate” este subiectul episodului de podcast de astăzi pe care îl puteți asculta în playerul de mai sus sau pe iTunes, Stitcher sau Spotify!

Ce am găsi într-o cămară ketogenică?

Primul lucru pe care ar trebui să-l dai seama înainte de a începe o dietă ceto este să te simți bine; trebuie sa mananci bine! Pentru ca mitocondriile dvs. să funcționeze la maximum, trebuie să le dați combustibil. Voi trece printr-o descriere a ceea ce ar trebui să păstreze o zeiță holistică ceto în cămară. Alimentele pe care le voi menționa au atât de multe beneficii, atât fizic, cât și mental. Keto cămară

Ce este ketotarian și urmați acel tip de dietă ketogenică?

Prea multe proteine ​​sau brânză pot fi un alt motiv pentru care nu slăbești cu ceto.

În 2018, Dr. Will Cole a scris cartea intitulată Ketotarianul. În lucrarea sa, obiectivul său a fost să arate o cale clară a modului exact în care să folosești alimentele ca medicamente și să optimizezi fiecare sistem din corpul tău 1. Folosind un substantiv, el l-a definit pe ketotarian ca pe o stea rock ketogenă pe bază de plante! Atunci când analizăm cuvântul ca adjectiv, Ketotarian este fuziunea de grăsimi sănătoase delicioase și mese vegetale pentru a vă optimiza metabolismul, creierul, hormonii și sănătatea generală. Combinarea decalajului dintre Keto și vegetarian

Mai multe informații despre stilul de viață ketotarian pot fi găsite la Dr. Cartea lui Will Cole Keto-tarian. Planul de meniuri Ketotarian al Jessicai pentru o săptămână întreagă de mese sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi este o modalitate excelentă de a începe dieta ketogenică sau de a vă muta printr-un stand de slăbit. O dietă vegană poate crea deficiențe de nutrienți, dar urmând keto-tarian, consumul de mai mult pește și mai puțină carne roșie poate ajuta la factorul B12.

Ciclarea carbohidraților - Cum o faci și cât de des?

Dacă sunteți sănătos, poate fi de folos pentru corpul dumneavoastră să mergeți mai departe și să vă măriți carbohidrații neti de câteva ori pe săptămână. Mai ales că există anumite carbohidrați complecși (care nu fac parte din dieta ceto) care au substanțe nutritive benefice pentru corpul nostru. Acest articol va evidenția cele șase lucruri pe care ar trebui să le știți despre ciclismul cu carbohidrați pe keto și vă va spori încrederea în ceea ce privește utilizarea keto. Ce ar trebui să știți despre ciclismul cu carbohidrați

Adăugarea unui număr prea mare de carbohidrați în dieta dvs. și nerespectarea controlului porțiunilor poate fi, de asemenea, un factor care poate preveni sau bloca pierderea în greutate.

Postul intermitent - Ce este? Cine o va beneficia și cine nu ar trebui să o facă?

Luați în considerare postul intermitent dacă nu pierdeți în greutate la ceto, dar numai dacă aveți o stare bună de sănătate!

Postul intermitent oferă corpului tău o pauză de digestie și este un instrument minunat pentru îmbunătățirea sănătății, vindecarea mitocondriilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți gravidă, aveți oboseală suprarenală sau o altă afecțiune de sănătate. Unii diabetici pot folosi postul intermitent, dar este întotdeauna mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră.

Citiți beneficiile intermitente ale postului - Care ar trebui să încep mai întâi IF sau Keto sau este cel mai bine să începeți în același timp? Jessica recomandă să începeți cu dieta ketogenică înainte de a adăuga IF.

Cartea lui Maria Emmerich The Keto Cleanse este cartea pe care am folosit-o eu (Rebecca) pentru a începe dieta mea ketogenică acum câțiva ani. Am constatat că renunțarea la produsele lactate a făcut cu adevărat o diferență în cât de repede aș putea pierde în greutate. A mânca prea multe proteine ​​sau brânză vă poate da afară din cetoză. Când mănânci prea multe proteine, se poate transforma sau reacționa în mod similar la consumul de carbohidrați, mai ales atunci când mănânci mai multe proteine ​​decât necesită corpul tău. Calculați-vă necesarul de proteine ​​folosind formula din acest post. Excesul de brânză vă poate împiedica obiectivele de slăbire.

După ce intrați în cetoză, vă este mai puțin foame, ceea ce face mai ușor să faceți IF. Acesta este motivul pentru care am experimentat (și recomandă Jessica) să mănânc o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, timp de cel puțin trei săptămâni înainte de a începe IF.

Somnul și dificultățile de slăbire

Dacă nu dormi bine, te-ar putea împiedica să slăbești cu Keto. Nivelurile de cortizol pot avea un impact asupra somnului. Aveți grijă de glanda suprarenală prin scăderea stresului, practicând o igienă bună a somnului, testați-vă nivelul de cortizol și utilizați suplimente pentru a sprijini.

Un alt obstacol în calea somnului este CEM (câmpuri electromagnetice) din jurul nostru când suntem în pat. „Cele mai frecvente surse de radiații de radiofrecvență sunt dispozitivele și echipamentele de telecomunicații fără fir, inclusiv telefoanele mobile, contoarele inteligente și dispozitivele wireless portabile, cum ar fi tabletele și laptopurile.” -1

După cum menționăm în podcast, nu trebuie să fim victime ale acestor câmpuri electrice din jurul nostru, există măsuri pe care le putem lua pentru a preveni, bloca sau redirecționa acele câmpuri.

Soluția pe care o alegem pentru un somn mai bun și reducerea CEM sunt:

  1. Saltea de împământare pentru împământare în timp ce lucrați pe computer sau una pentru pat în timp ce dormiți.
  2. Dezactivați Wi-Fi pe timp de noapte.
  3. Puneți telefonul în modul avion pe timp de noapte și când nu utilizați telefonul mobil.
  4. Utilizați o carcasă Pela cu insert Ethos pentru a bloca și redirecționa radiațiile.
  5. În loc de o pătură electrică, utilizați un ChiliPAD pentru a rămâne cald iarna și răcoros vara.

Noi credem că utilizarea unui covor de împământare sau de împământare ne va ajuta pentru a arăta mai bine, simți mai bine un somn mai bun datorită descoperirii că conectarea la energia naturală a Pământului este fundamentală pentru o sănătate vibrantă.

Suferiți zilnic de epuizare? V-ați gândit pentru o secundă că ar putea să vină de pe smartphone, laptop sau un turn de telefon mobil din apropiere? Dacă ai spus că nu, gândește-te din nou. Smartphone-ul dvs. prețios poate fi atât de toxic pentru sănătatea voastră, încât vă distruge toată energia. Expunerea la CEM declanșează stresul oxidativ în diferite țesuturi, dar și faptul că provoacă modificări semnificative ale nivelurilor de markeri antioxidanți din sânge. Oboseala, durerea de cap, scăderea capacității de învățare și afectarea cognitivă se numără printre simptomele cauzate de CEM. - Smartphone-ul tău este toxic pentru sănătatea ta

În plus față de un covor de împământare, vă recomandăm și blocarea radiațiilor prin utilizarea unui insert Ethos în interiorul carcasei telefonului.

Raze ultraviolete, frecvențe radio, câmpuri electromagnetice (EMF) și multe altele. Nu le putem simți, dar lumea noastră ar fi foarte diferită fără ele. De fapt, ne bazăm pe ele! Creșterea cererii pentru mai multe date și rețele mai puternice înseamnă că EMF-urile sunt peste tot. Și majoritatea dintre noi nu știu ce să facem în acest sens. Pela & Ethos

Eu (Rebecca) folosesc insertul Ethos pentru mine și copiii mei. Acest lucru se datorează faptului că copiii sunt deosebit de vulnerabili.

Studii recente sugerează că pot exista efecte nocive din cauza expunerii prelungite ... Telefoanele mobile ne conectează la micuții noștri indiferent unde se află, dar de la monitoarele pentru bebeluși la primul dispozitiv al copilului nostru, copiii noștri sunt expuși la CEM în momentul în care se nasc în acest lume. Reduceți până la 80% din radiațiile EMF folosind Ethos, o inserție care se potrivește perfect în cazul dvs. Pela și se împerechează cu telefonul dvs. pentru a redirecționa radiațiile potențial dăunătoare. Păstrați-vă siguranța și sănătatea dvs. și a copiilor dvs., rămânând conectați, reducând în același timp semnificativ expunerea la CEM utilizând Ethos.

Câmpurile electromagnetice ar putea fi un factor care contribuie la multe condiții de sănătate

  • Anxietate
  • Cancer
  • Alzheimer
  • Tumori
  • Probleme cu inima
  • Efecte asupra reproducerii

Folosesc huse Pela pentru că evit plasticul atunci când este posibil. Cazul lui Pela se va întoarce pe pământ cu grație când ați terminat cu el. Tot ce trebuie să faceți este să-l aruncați într-un compost din curtea din spate și se va biodegrada! (Au o ofertă de cumpărare, obțineți o ofertă gratuită chiar acum, așa că luați două și adăugați inserturile ethos pentru a merge cu ei.

Ce sunt Chakrele și cum se raportează acestea la sănătatea noastră?

Când am citit pentru prima oară despre chakre, am crezut că sunt cam hokey ca să fiu sincer. Dar după ce mi-am dat seama că sunt doar centre de energie în corpul uman, mi-am dat seama că nu erau atât de departe pe cât mi-aș fi imaginat. Deci, care este chakra rădăcinii?

Rădăcină Chakra

Locația pentru chakra rădăcinii este la baza coloanei vertebrale. Când chakra rădăcinii este dezechilibrată există o incapacitate de a avea încredere în natură. S-ar putea să ne simțim neîntemeiați, să ne simțim deconectați de mama pământ, să avem probleme legate de credințele tribale sau rănile familiei și nu ne simțim în siguranță în cunoștința noastră că cele mai elementare nevoi ale noastre sunt satisfăcute (hrană, adăpost, îmbrăcăminte și dragoste). Putem funcționa din frică și nu ne simțim în siguranță. Tot ce trebuie să știți despre chakra rădăcinii.

Chakra Plexului Solar și pierderea în greutate

Ce este chakra plexului solar și cum influențează acestea dacă suntem sau nu capabili să slăbim?

Gândiți-vă la această chakră ca la un centru energetic intens care vă ajută să spuneți „nu” acelei gogoși! Dacă mi-ați citit postările despre rădăcina și chakrele sacre, am discutat despre sistemul chakrelor și cât de integrale sunt acestea pentru a vă ajuta corpul să obțină starea de bine. În general, putem explora diferite întreprinderi de slăbire, dar avem tendința de a reduce forța energetică din spatele puterii noastre de voință. Acest echilibru energetic este cel care ne oferă unitatea supremă spre autocontrol. ! Echilibrarea chakrei plexului solar pentru a ajuta la pierderea în greutate

Meditație și rugăciune

Meditația îți vindecă corpul ajutând la pierderea în greutate! Acesta face acest lucru, permițându-vă să vă concentrați asupra sentimentelor dvs. atunci când vine vorba de a mânca alimente, ceea ce vă va permite să faceți alegeri mai bune.

Poate că o parte din dovezile științifice ale beneficiilor din rugăciune se datorează relaxării. Ritmul cardiac încetinește, tensiunea arterială scade, respirația devine mai calmă și mai regulată în timpul rugăciunii.

Despre Jessica, Zeita Holistică Keto

Jessica Ancaya este asistentă medicală specializată în sănătatea adulților timp de 10 ani. Misiunea ei principală este de a vă ajuta să găsiți wellness prin integrarea dietei keto împreună cu wellness holistic. Jessica a descoperit cu adevărat că integrarea acestor trei lucruri este cheia vindecării zeiței tale interioare.