Antrenamentul solo poate fi mai convenabil, mai liniștit și un moment excelent pentru auto-reflecție, dar aceste motive nu vor face nimic pentru a crește arderea caloriilor. Dacă scăderea în greutate și tonificarea sunt obiectivul dvs. principal, iată câteva motive pentru care ați putea dori să găsiți un grup cu care să transpirați.

grup

Varietate: Când facem exerciții fizice singuri, avem tendința de a intra într-un traseu de antrenament, făcând aceeași buclă exactă de ciclism sau tonificând aceiași mușchi în aceeași rutină veche de antrenament de forță. Când lucrezi cu alți oameni, aceștia îți deschid ochii către moduri incitante de a-l transpira ca pe trasee noi pe care le poți face drumeții sau modalități mai eficiente de a-ți tonifica gluteii. Folosirea mușchilor în diferite moduri îi provoacă mai mult, oferindu-vă o arsură mai bună, prevenind totodată temutul platou de antrenament.

Competiție amicală: Dacă ați avut vreodată un gust de rivalitate, fie dintr-un sport de echipă, fie văzând dacă puteți face mai multe flotări decât un străin pe care îl vedeți la sală, știți că este un combustibil puternic care vă poate face să lucrați mai intens decât dvs. putea singur. Puteți concura deschis cu un prieten, cum ar fi să vedeți cine poate să alerge cel mai repede la stâlpul telefonic sau puteți alege o persoană aleatorie din clasa dvs. Body Pump și să vedeți dacă puteți face mai multe genuflexiuni decât ei. Împingându-te, inima ta pompează mai repede, mușchii lucrează mai mult și, la rândul tău, arde mai multe calorii.

Antrenamente mai lungi: Am fost cu toții într-o cursă solo cu gândul neîncetat: „Vreau doar să fiu!” Când sunteți pe cont propriu, este ușor să ieșiți de pe banda de alergat ori de câte ori doriți, dar când vă bateți cu alți oameni, aruncarea în prosop nu pare o opțiune (nu ați dori să renunțați în fața tuturor!). Nu numai că aveți mai multe șanse să faceți un antrenament complet atunci când faceți exerciții cu alții, dar dacă sunt cu adevărat serioși, sunteți obligat să vă antrenați chiar mai mult decât ați face singur, arzând mai multe calorii.

Emoție pentru antrenament: Antrenamentele solo pot deveni singure (chiar și cu Macklemore care îți pompează urechea), făcându-te plictisit și nu la fel de energic pentru a-ți da totul (sau pentru a-l oferi deloc). Găsirea altora cu care să transpiri poate da un nou suflet antrenamentelor tale, deoarece nimic nu depășește puterea de a te antrena într-un grup. Te hrănești din puterea și energia tuturor, ceea ce te inspiră să împingi mai tare și te distrezi să o faci. Și îți amintești acea senzație, care te inspiră să te strecoare de sutienul sportiv din nou și din nou. Veți ajunge să ardeți mai multe calorii pe antrenament și, dacă sunteți motivați să vă antrenați mai des, veți arde mai multe calorii pe săptămână.

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.