Când numărați calorii, 100 reprezintă aproape limita pentru o gustare. Acest lucru este suficient pentru a liniști durerile de foame până la masa, fără a provoca o depășire de calorii. Iată câteva sugestii de gustări.

numărarea

Sub 50 de calorii

1 bar pop gelatină congelată (35)

1 piersică proaspătă medie (38)

2 murături mari de mărar (30)

1 cană cocktail de suc de afine cu conținut scăzut de calorii (48)

Un cocktail de suc de legume de 6 uncii, amestecat cu un sos de ardei iute îmbuteliat și un sos Worcestershire. (38)

Sub 75 de calorii

3 caise proaspete medii (55)

1/2 dintr-un grapefruit mediu acoperit cu 1 linguriță de miere (61)

6 felii mari de castravete înmuiate în 2 linguri smântână cu ceapă franceză (56)

1/2 dintr-un melon mic (58)

1/2 cană nectar de caise (68)

1/4 cană de lapte de gheață de vanilie stropit cu 1 linguriță de nuci tocate (66)

1/2 ceașcă de mere neîndulcită presărată cu 2 lingurițe de stafide (68)

5 covrigi subțiri (55)

Sub 100 de calorii

2 biscuiti de sare sarate cu 2 lingurite de unt de arahide (86)

1/2 dintr-o papaya mică acoperită cu 1/4 cană de șerbet curcubeu (99)

1 ou fiert tare (82)

1 cană ananas proaspăt tocat (81)

2 bețe mari de țelină umplute cu 2 linguri de brânză Camembert (99)

1 portocaliu mediu, secționat, presărat cu 1 lingură de nucă de cocos (86)

1/3 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime presărată cu 1 lingură de stafide (94)

2 fructe de kiwi (92)

4 cookie-uri gingersnap (96)

1 țelină mare, umplută cu 1 lingură de unt de arahide (99)

4 uncii de vin alb amestecat cu 4 uncii de sifon (99)

8 biscuiti pentru animale (96)

2 biscuiti graham împrăștiați cu 2 lingurițe marmeladă portocalie cu calorii reduse (87)

1 cană pachet de apă cocktail de fructe conservate (90)

2 căni de pepene verde tăiat cubulețe (84)

1 1/2 căni floricele popcorn aruncate cu 1 1/2 lingurițe margarină topită, 1 1/2 lingurițe brânză parmezan ras și 1/4 linguriță praf de chili (97)

1 prăjitură de orez întinsă cu 1 lingură crema de brânză moale cu calorii reduse și 2 lingurițe gem de căpșuni cu calorii reduse (97)

12 uncii de bere cu rădăcini cu conținut scăzut de calorii, cu o lingură de 1/2 cană de lapte cu gheață (99)

1 felie de pâine de stafide întinsă cu 2 lingurițe de brânză cremă, moale, cu calorii reduse (94)

1 cană de cireșe dulci întregi proaspete (82)

3/4 cană de struguri fără semințe (81)

1 1/2 căni căpșuni proaspete cu o lingură de iaurt simplu degresat (90)

2 cani de flori de conopidă presărate cu 1 lingură de lapte cremos cu sos de salată cu calorii reduse (84)

1 cană de afine proaspete (90)

3 linguri de stafide (79)

2 prăjituri mici de ciocolată (99)

2 grisoare simple înmuiate într-o lingură de brânză moale cu ananas (91)