Distribuie aceasta postare

caloriilor

Ceaiurile din plante, cunoscute și sub numele de infuzii de fructe sau tisane de fructe, au câștigat popularitate masivă în ultimii ani datorită gustului lor excepțional și a numeroaselor beneficii pentru sănătate.

Nu numai că sunt ușoare pe stomac, dar vă ajută și să digerați mai repede când luați după o masă grea. Mulți oameni și-au înlocuit cafeaua de dimineață sau ceaiul negru cu ceaiuri de fructe. Acesta din urmă are un efect calmant asupra minții, vine cu puține calorii și zero cofeină.

Aceste ceaiuri sunt elementul nr.1 pe lista fanaticilor de fitness care sunt atenți la consumul lor de calorii. Beneficiile de scădere în greutate se reduc întotdeauna la ceea ce mănânci [și bei]. Și alegerea unui amestec clar de infuzie fructată în loc de o ceașcă de ceai cu lapte este întotdeauna o alegere mai bună.

Dacă urmați o dietă strictă, dar vă place și ceaiul de dimineață, ceaiurile de fructe sunt cea mai bună alegere.

Ceaiul din fructe conține cofeină sau zahăr?

Există o mare dezbatere despre conținutul de cafeină și zahăr al ceaiului de fructe. Persoanele care beau ceai din fructe se simt în mod regulat alerte și energice. Lovitura pe care o primesc din consumul de ceai din fructe este similară cu cea pe care o primesc din consumul de cofeină.

De aceea, mulți oameni cred că se datorează conținutului de cafeină al ceaiului din fructe. Aceasta nu este altceva decât o concepție greșită.

Ceaiurile de fructe au cofeină zero. De fapt, acestea sunt în mod natural lipsite de cofeină și sunt lipsite de alte stimulente similare.

De fapt, lovitura asemănătoare cofeinei pe care o primesc mulți oameni din ceaiul din fructe este cauzată de conținutul natural de zahăr al fructelor, care le trezește din nou simțurile și menține oboseala.

Calorii într-o ceașcă de ceai de fructe

Este posibil să nu știți exact numărul de calorii și, dacă reușiți să calculați, este posibil să nu fie exact. Acest lucru se datorează faptului că produsul final poate avea cantități diferite de calorii. Aceste calorii depind de mai mulți factori; cum ar fi felul în care îți prepari ceaiul de fructe, durata pentru care adori fructele, dimensiunea fructelor etc.

La prepararea ceaiului din fructe, înmuierea este unul dintre cele mai importante procese. Aceasta implică înmuierea fructelor în apă fierbinte pentru a extrage aroma și, de asemenea, pentru a-l înmuia, astfel încât să elibereze toți nutrienții.

Procedând astfel, zaharurile și carbohidrații din fructe se îndreaptă și în amestec. Cantitatea de componente lipitoare este cea care decide de obicei numărul de calorii pe care le consumați într-o ceașcă.

Fructe și calorii

Deoarece fructele sunt ingredientele principale ale ceaiurilor de fructe, este firesc ca ceașca dvs. de ceai să conțină cel puțin câteva calorii în ea. Aceste calorii provin în principal din carbohidrați și zaharuri simple prezente în fructe precum glucoza, fructoza, zaharoza etc.

Unii spun că, dacă întregul conținut al ingredientelor pentru ceai nu ar fi altceva decât fructoză și dacă fructoza respectivă s-ar dizolva complet când ți-ai făcut ceaiul, ai consuma undeva între 4-8 calorii pe cană, ceea ce reprezintă un plafon standard pentru o o singură ceașcă de ceai.

Ceai de mere

Ceaiul de mere este unul dintre cele mai comune și mai savurate ceaiuri de fructe. Este un amestec destul de simplu, dar delicios, de dulce și acidulat, iar oamenii aruncă adesea un băț sau două de scorțișoară pentru acel condiment suplimentar.

Merele conțin de obicei un amestec de carbohidrați și zaharuri naturale care reprezintă cea mai mare parte a zahărului pe care îl consumați într-un ceai de mere. Se spune că un măr mare are 130 de calorii, inclusiv 34 de grame de carbohidrați și 25 de grame de zaharuri. Merele conțin, de asemenea, mai mult zahăr și carbohidrați decât majoritatea celorlalte fructe de acolo.

Pe de altă parte, un măr de dimensiuni medii conține doar 95 de calorii în care cea mai mare parte a energiei provine din conținutul său de carbohidrați.

Acestea fiind spuse, dacă preparați o ceașcă de ceai de mere fără adaos sau zaharuri artificiale, băutura dvs. va avea cu siguranță câteva calorii care se vor scurge din fruct în lichid sub formă de zaharuri.

Ceai de căpșuni

Căpșunile au un conținut ridicat de apă; adică. 91 la sută. De asemenea, conțin carbohidrați care reprezintă opt la sută din întregul lor conținut, iar o mare parte din caloriile prezente în căpșuni provin din acești carbohidrați.

Se spune că o cană de căpșuni tăiate cubulețe conține 12,75 grame de carbohidrați. Mai mult, aproape 64 la sută din acești carbohidrați constau din zaharuri în care 0,8 grame este zaharoză, 4 grame sunt fructoză și 3,3 grame sunt glucoză.

Acest lucru arată că, în general, căpșunile au aproximativ 7% zahăr mai mult sau mai puțin și sunt relativ scăzute în calorii comparativ cu alte fructe. Deci, dacă ar fi să-ți aranjezi o ceașcă de ceai de căpșuni, nu ai consuma la fel de multe calorii ca celălalt preferat, ceaiul de mere.

Ceai de zmeură

Un alt favorit universal este ceaiul de zmeură, care se ia de obicei rece. Este un amestec delicios de dulce și acru și adaugă o dulceață naturală dietei tale.

Se crede că o ceașcă de zmeură oferă 64 de grame de calorii, care provin în principal din conținutul său de carbohidrați. Are aproximativ 15 grame de carbohidrați, care include 5,4 grame de zaharuri naturale, care, de asemenea, vă oferă energie.

La fel ca ceaiul de căpșuni, se spune că ceaiul de zmeură are un conținut scăzut de calorii și este o băutură ideală pentru cei care urmăresc greutatea.

După cum sa discutat mai devreme, conținutul real de calorii din fructe va fi întotdeauna diferit de numărul de calorii prezente în ceaiul de fructe.

Partea importantă de remarcat aici este că organismul uman necesită o anumită cantitate de zahăr și carbohidrați care trebuie incluși în dietă. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin consumul de ceaiuri de fructe, care nu sunt doar un deliciu pentru papilele gustative, dar sunt, de asemenea, pline de numeroase beneficii pentru sănătate.