Prezentare generală a subiectului

Medicul dvs., dieteticianul înregistrat sau un educator certificat în diabet vă poate sugera să utilizați una dintre cele două modalități de a număra carbohidrații în dieta dumneavoastră. Pentru ambele, 15 grame de carbohidrați sunt egale cu o porție. Folosiți metoda cea mai ușoară pentru dvs.

gramelor

  • Numărând grame de carbohidrați. De exemplu, dacă doriți să mâncați 45 de grame de carbohidrați, ați alege trei porții (3 porții x 15 grame pe porție = 45 de grame). Deci, pentru micul dejun, puteți alege trei porții de alimente diferite (cum ar fi fulgi de ovăz, lapte și jumătate de banană) sau trei porții din același aliment (cum ar fi o porție mai mare de fulgi de ovăz).
  • Numărarea porțiilor de carbohidrați. În acest sistem, 15 grame echivalează cu o porție de carbohidrați. În loc să numărați 45 de grame de carbohidrați la micul dejun, ați număra 3 porții de carbohidrați.

Cunoașteți cantitatea zilnică

Cantitatea dvs. zilnică depinde de mai multe lucruri - greutatea dvs., cât de activ sunteți, ce medicamente pentru diabet luați și care sunt obiectivele dvs. pentru nivelul zahărului din sânge. Un dietetician înregistrat sau un educator certificat pentru diabet vă poate ajuta să planificați cât de mulți carbohidrați să includeți în fiecare masă și gustare.

Pentru majoritatea adulților, un ghid pentru cantitatea zilnică de carbohidrați este:

  • 45 la 60 de grame la fiecare masă. Este cam la fel ca 3 până la 4 porții de carbohidrați.
  • 15 la 20 de grame la fiecare gustare. Este cam la fel ca o porție de carbohidrați.

Instrumente de sănătate

Instrumentele de sănătate vă ajută să luați decizii de sănătate înțelepte sau să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea.