diet


Heidi Montag "Nu a fost niciodată la dietă"

Am primit o grămadă de e-mailuri anul trecut, când Jessica Alba a spus că „nu urmează o dietă”. Iată cum mănâncă Heidi Montag când „nu urmează o dietă”:

1.) Fiecare masă pe care o mănâncă Heidi conține proteine ​​slabe și multe legume.
2.) Mănâncă 5-7 mini mese, toate mâncăruri întregi bune
3.) Fără alcool
4.) Heidi doarme cel puțin 7 ore în fiecare zi

Motivul pentru care Heidi nu trebuie să urmeze o dietă este pentru că deja mănâncă perfect.

Și vedeți asta foarte mult cu vedetele, au diete obișnuite perfecte. Știu, este șocant, dar oamenii care sunt mai slabi decât tine au aproape întotdeauna obiceiuri alimentare mai bune decât ai tăi.

În atletism, spunem că primul 1000 de repetări ale oricărei abilități ești în faza de practică. Trebuie să te gândești la asta fiecare reprezentant pentru a-l face corect.

A mânca corect este o abilitate. Construirea unor obiceiuri bune, din punct de vedere alimentar, este o abilitate.

Dar după un an de consum de combustibil rockstar minunat, devine un obicei. Nu sunteți „la dietă”, doar mâncați lucruri bune tot timpul.

Cursurile de Speedwalking și Kickboxing nu i-au adus lui Heidi „Aspectul corpului dansatorului” pe care și l-a dorit

Ea a primit un antrenor, deoarece cursurile de speedwalking și kickboxing nu i-au adus corpul pe care și-l dorea. Știu că cititorii de mult timp ai acestui blog probabil nu sunt șocați de asta.

Ea i-a cerut antrenorului său John Damon să-i dea „un aspect de corp de dansator”. În mod surprinzător, aceștia adaugă un antrenament cu greutăți.

Antrenamentul lui Heidi este destul de simplu. Antrenorul ei o face să facă „o grămadă de lucruri la nivelul corpului inferior”. Se pare că este o grămadă de diferite variații lunge și variații squat.

Nucleul programului de antrenament este corpul deplin, mișcările atletice.

Mai mult decât atât, ea face niște lucrări destul de elementare pe brațe - bucle și cădere.

Aș spune că motivul pentru care petrece 1-2 ore pe zi în sala de gimnastică, în loc de 30 de minute până la 1,5 ore se datorează faptului că acumulează exerciții de intensitate redusă pe lângă exercițiile de putere pe care le fac.

95% din rezultatele ei provin de la genuflexiuni și plămâni. Lucrurile de braț pe care le face este ok din când în când sau pentru distracție, dar ar putea obține mai mult bang pentru dolarul ei făcând trageri și scufundări (cum ar fi Jessica Biel).

Cei mai mulți dintre clienții mei nu au două ore pe zi de petrecut în sala de sport și acesta este cel mai mare motiv pentru care nu facem multă muncă musculară mică. Ne concentrăm pe recompensa mare, exercițiile de big bang. Am tăiat toate exercițiile mici cu randament redus. Astfel obținem cele mai multe rezultate pentru cel mai mic timp petrecut în sala de sport.

În mod clar, Heidi lucrează din greu, se pare că nu-i scapă des antrenamentele. Este la sala de sport 6 zile pe săptămână cu antrenorul ei. Între toată munca grea pe care o depune la antrenament și obiceiurile sale alimentare perfecte, nu este de mirare că are un corp de fund.

Corpul Heidi Montag

Deci, rezultatele lui Heidi provin din trei lucruri:

1.) O dietă perfectă.

2.) Squats și lunges.

3.) Coerență în sala de sport.

Josh News: Acum sunt pe Twitter!

Folosești Twitter?

Este ca micro-blogul suprem.

Dacă doriți acces la prea multe informații despre ceea ce fac - urmați-mă pe twitter!

De Josh Hillis
Autor la Cum să pierzi cei încăpățânați șapte kilograme

În prezent, Josh își termină a doua carte Fighter Workouts for Fat Loss

Josh este un expert în pierderea de grăsime, un nivel 2 instructor kettlebell și fitness de 24 de ore Maestru antrenor în Denver, Colorado. Josh ajută femeile și bărbații să piardă grăsimea încăpățânată.

„Am obținut mai multe rezultate lucrând cu Josh timp de șase săptămâni decât în ​​ultimii doi ani” -Stephanie Weis