sănătoasă

Lychee este un fruct tropical suculent care provine din sudul Chinei. De asemenea, este cultivat în multe țări din Asia de Sud-Est și în alte părți ale lumii. Învelișul exterior al fructului constă dintr-o coajă aspră, de culoare roz. Interiorul are carne albă, suculentă, cu o aromă dulce și acidulată. O singură sămânță maro lucioasă se găsește în interiorul pulpei. Fructul este o sursă bogată de vitamine C și vitamine din complexul B. Este bogat în potasiu, fosfor, magneziu și calciu. De asemenea, conține mangan, cupru, zinc, fier și seleniu. Fructul este o sursă bună de fibre dietetice.

Vitamine din complexul B

Nu multe fructe conțin vitaminele B. Cu toate acestea, o porție de 100 de grame de litchi oferă diferite vitamine din grupul B. Acesta furnizează 1% din valoarea zilnică recomandată a tiaminei și 3,5% atât din niacină, cât și din folate. Aproape toate funcțiile din organism sunt activate de vitaminele B. Aceste vitamine joacă un rol vital în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Vitaminele B inadecvate împiedică producția de energie și duc la letargie și oboseală. Anxietatea și depresia sunt, de asemenea, asociate cu aporturi inadecvate de vitamina B. Vitaminele susțin un sistem nervos sănătos, precum și funcții ale creierului. De asemenea, ajută la întinerirea pielii, a părului și a unghiilor.

Vitamina C

Fructul este o sursă bogată de vitamina C. Conține cu 40% mai multă vitamina C decât sucul de portocale. O porție de 100 de grame asigură aproximativ 70 mg sau 117% din valoarea zilnică recomandată. Alimentele bogate în vitamina C ajută la creșterea imunității organismului. Ele ajută organismul să dezvolte o rezistență mai mare la infecții. Vitamina C ajută organismul să combată mai eficient bolile și cancerul. Ajută la repararea țesuturilor deteriorate și ajută la vindecarea membranelor mucoase. Vitamina ajută, de asemenea, la menținerea pielii sănătoase. Consumul regulat de fructe de litchi poate preveni răcelile frecvente, gripa și durerile în gât. De asemenea, ajută la ameliorarea durerii și inflamației.

Potasiu

Acest mineral este o componentă vitală a celulelor și a fluidelor corporale. Ajută la menținerea celulelor sănătoase, la normalizarea ritmului cardiac și la stabilizarea presiunii cardiace. De asemenea, ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Acest lucru susține sănătatea cardiovasculară și reduce riscul de accident vascular cerebral și boli coronariene. Mineralul ajută, de asemenea, la menținerea în stare bună a altor organe din corp. Potasiul ajută la menținerea metabolismului și a forței musculare adecvate. Potasiul inadecvat poate provoca oboseală și slăbiciune musculară.

Fibre dietetice

Lychee este o sursă bună de fibre dietetice. O porție de 100 de grame oferă 1,4 grame de fibre sau 3,5% din valoarea zilnică recomandată. Acest lucru face ca fructul să fie un ajutor excelent pentru o digestie corectă. Fibrele alimentare contribuie la prevenirea constipației și a grămezilor. Ajută la eliminarea tractului digestiv de toxine dăunătoare. Acest lucru reduce perioada de expunere a celulelor sănătoase la agenți cancerigeni. Ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon. Conținutul ridicat de apă al fructului facilitează, de asemenea, digestia corectă. Fructul este un diuretic natural. Când se mănâncă de mai multe ori în săptămână, ameliorează durerile cauzate de pietrele la rinichi.