nutriția

Trebuie să mă cântăresc în fiecare zi pentru a determina ce mâncare îmi voi permite să am.

ADEVĂRUL: Corpul tău este format din 60% apă! Greutatea corporală poate fluctua zilnic din cauza schimbărilor de lichide și nu a creșterii/pierderii în greutate adevărate din aportul de alimente.

În fiecare zi pierdem aproximativ 2 litri de apă prin multe funcții corporale diferite, cum ar fi digestia, respirația și transpirația. Dacă această apă nu este înlocuită zilnic, este posibil să avem oboseală, dureri de cap și chiar amețeli rezultate din presiunea scăzută. Un cântar nu ar trebui să vă determine niciodată aportul de nutrienți pentru ziua respectivă sau sentimentele de autoevaluare!

Glucidele sunt dăunătoare pentru dvs. și duc doar la creșterea în greutate.

ADEVĂRUL: Carbohidrații furnizează energie corpului nostru pentru funcțiile și exercițiile zilnice.

Privarea de o cantitate adecvată de carbohidrați în fiecare zi ar putea duce la probleme medicale grave, cum ar fi probleme cardiace sau acumularea de cetone toxice. Aportul necesar de carbohidrați pentru corpul dumneavoastră și nivelul de activitate poate fi determinat de un dietetician înregistrat.

Cu cât faci mai mult exercițiu, cu atât vei fi mai sănătos.

ADEVAR: O cantitate echilibrată de mișcare ne face mai sănătoși, dar prea mult exercițiu poate face mai mult rău decât bine!

Corpul tău trebuie să aibă mișcare pentru a funcționa corect, pentru forță și prevenirea mai multor boli. Cu toate acestea, corpul tău își construiește forța în timpul perioadelor de odihnă, nu în timpul activității. Nu uitați să vă acordați câteva zile pentru recuperare, să dormiți suficient și să vă alimentați corpul în mod corespunzător pentru a profita de toate beneficiile exercițiului.

Grăsimea din alimente provoacă grăsime pe corp.

ADEVĂR: Consumul de grăsime nu cauzează neapărat mai multe grăsimi pe corpul nostru! Grăsimile ajută la accelerarea metabolismului și te mențin mulțumit!

Grăsimea vă hrănește creierul, nervii și fiecare celulă din corp. Grăsimile ne ajută pielea și părul să rămână sănătoase și sunt necesare și pentru absorbția unor vitamine. Surse mari de grăsime sunt somonul, uleiul de cocos, uleiul de măsline, avocado, nucile și semințele!

Lipsa de autocontrol determină o persoană să mănânce în exces.

ADEVĂRUL: lipsa de nutrienți crește foamea și poate apărea chiar și atunci când o persoană se află în intervalul ideal de greutate corporală sau peste intervalul de greutate sănătos. Dacă aveți o varietate de grupuri alimentare și mâncați la fiecare 3-4 ore, puteți reduce episoadele de supraalimentare

Este posibil ca organismul dvs. să obțină suficienți carbohidrați, grăsimi și proteine, dar poate nu suficiente vitamine, minerale și fibre. Dacă acesta este cazul, acest lucru vă poate lăsa să vă doriți mai multă mâncare, deoarece nu vă simțiți niciodată sățioși (sau plini) și, astfel, poate duce la creșterea în greutate din cauza consumului excesiv de alimente.

Când voi ajunge la greutatea obiectivului meu voi fi o persoană mai fericită și ceilalți mă vor respecta

ADEVĂRUL: Greutatea ta nu determină calitatea vieții sau valoarea ta ca persoană. MINTA ta este vinovatul nemulțumirii. Dacă doriți fericirea, trebuie să vă adresați corpului, minții și spiritului!

Pentru a obține o bunăstare fizică și emoțională, este necesar să identificați cauza principală a motivului pentru care vă aflați într-o greutate nesănătoasă sau poate de ce nu sunteți mulțumiți în intervalul ideal de greutate corporală. Mulți dintre noi mănâncă excesiv, binge, dietă sau exerciții fizice excesive ca o modalitate de a face față factorilor de stres ai vieții și/sau suferinței emoționale. Dezvoltarea mecanismelor de gestionare mai sănătoase și provocarea gândurilor negative despre tine poate fi o realitate pentru tine. Discutați cu unul dintre consilierii noștri în domeniul sănătății!