anumite alimente

Nu mâncați asta - veți primi zits! Am auzit cu toții; de la părinți, prieteni sau chiar medicul de familie. Faptul este că, chiar și după un studiu amplu, oamenii de știință nu au găsit o legătură între dietă și acnee. Nu ciocolata. Nu cartofi prăjiți. Nu pizza.

Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, „O dietă sănătoasă este importantă pentru îmbunătățirea materiilor prime pentru o piele sănătoasă”, dar menționează, de asemenea, că alimentele grase sau zaharoase nu provoacă acnee. La fel, un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a fost de acord: „Dieta nu joacă niciun rol în tratamentul acneei la majoritatea pacienților ... chiar și cantități mari de anumite alimente nu au agravat clinic acneea”. Desigur, asta nu înseamnă că ar trebui să vă obișnuiți să mâncați alimente bogate în zahăr sau grăsimi. Pielea este cel mai mare organ al corpului, deci ceea ce este bun pentru ceilalți va fi bun și pentru pielea ta.

Nutrienți pentru o piele sănătoasă
Există o serie de substanțe nutritive găsite în alimentele de zi cu zi, despre care se știe că promovează un corp sănătos - și, prin urmare, o piele sănătoasă. Înțelegeți aceste substanțe și vă veți spori șansele de a vă cuceri acneea.

Vitamina A
Vitamina A naturală sau retinolul se găsește în uleiurile de pește, ficatul și produsele lactate. Vitamina A produsă de plante este cunoscută sub numele de beta-caroten și se găsește în fructele și legumele galbene/portocalii, cum ar fi morcovii, ignamii, caisele și melodia, precum și legumele verzi, cum ar fi patrunjelul, varza și spanacul. Dozele extrem de mari de vitamina A sunt toxice, deci nu exagerați.

Vitamina B-2.
Se știe că stresul agravează cazurile existente de acnee, iar vitamina B-2 este adesea utilă pentru ameliorarea stresului. Alimentele cu o concentrație mare de B-2 includ cereale integrale, pește, lapte, ouă, carne și legume verzi cu frunze.

Vitamina B-3
Găsită în arahide, ouă, avocado, ficat și carne slabă, Vitamina B-3 îmbunătățește circulația, favorizând pielea sănătoasă. De asemenea, reduce nivelul colesterolului din sânge și te ajută să metabolizezi proteinele, zahărul și grăsimile - crescându-ți energia prin utilizarea corectă a alimentelor.

Vitamina E
Vitamina E se găsește în migdale, arahide, semințe de floarea soarelui, broccoli, germeni de grâu și uleiuri vegetale. Un antioxidant puternic, vă protejează celulele împotriva efectelor radicalilor liberi, care pot afecta substanțele secundare ale metabolismului corpului.

Zinc
Chiar și în cantități mici, se știe că antioxidantul zinc stimulează sistemul imunitar, îmbunătățind sănătatea generală - care, desigur, se reflectă în piele. Zincul se găsește în ouă, cereale integrale, nuci și ciuperci.

Cunoaște-ți propriile declanșatoare
Deoarece acneea este diferită pentru toată lumea, pot exista anumite alimente care vă provoacă pusee în piele. În mod clar, aceste alimente ar trebui evitate. Poate doriți să verificați suplimentele de vitamine pentru conținutul lor de iod; în timp ce cantitățile normale de iod nu s-au dovedit a afecta pielea, cantități mai mari decât DZR de 150 mcg vă pot agrava acneea.

În general, folosiți-vă bunul simț. Beți multă apă și mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată - dar nu vă fie teamă să vă răsfățați poftele din când în când.