Aflați avantajele și dezavantajele postului intermitent și ce vă face

De Shikha Sharma, Hindustan Times

nutriția

Multe tendințe ale dietei au apărut prin sporturi care se concentrează pe consumul și restricționarea alimentelor în cicluri. Deși există o știință în spatele acestor diete, până când ajung la popularitate masivă, faptele sunt denaturate, iar beneficiile sunt atât de exagerate încât le trecem cu vederea riscurile.

Cea mai recentă tendință în alimentația ciclică este postul intermitent. Avocații iau pauze periodice pentru a mânca până la 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână.

Tipuri de post intermitent

Metoda 16/8: Postați 16 ore în fiecare zi, de exemplu, mâncând numai între orele 11:00 și 19:00.

Eat-Stop-Eat: Nu mâncați nimic de la cină într-o zi până la cină a doua zi (un post de 24 de ore) o dată sau de două ori pe săptămână.

Dieta 5: 2: Mănâncă doar aproximativ 500 până la 600 de calorii de două ori pe săptămână.

Efecte secundare

 Nu este recomandat diabeticilor.

 Dacă aportul nutrițional adecvat nu se întâmplă în mesele sau lichidele consumate în timpul ciclului alimentar al postului, atunci deficiența rezultată poate duce la căderea părului, probleme ale pielii și ale mușchilor, hemoglobină scăzută, schimbări ale dispoziției, depresie, dezechilibru hormonal, probleme de somn și perioade neregulate.

 Nu este recomandat persoanelor cu probleme de tensiune arterială și tulburări alimentare.

 Nu este recomandat pentru pierderea în greutate după sarcină.

 Nu este recomandat persoanelor care iau medicamente.

În timp ce această formă de post pare să funcționeze pentru bărbați, femeile se pot confrunta cu probleme hormonale și de altă natură.

De asemenea, înainte de post, ia în considerare dosha predominantă. Poate provoca flatulență pentru persoanele vata și aciditate pentru persoanele pitta. Oamenii Kapha sunt cei mai potriviți pentru post.

Cu toate acestea, consultați întotdeauna medicul înainte de a face modificări drastice în dieta dumneavoastră.

Beneficiile postului

 Oamenii de știință au susținut încă de pe vremuri că restricționarea caloriilor ajută la creșterea duratei de viață. Oamenii care mănâncă în mod regulat au o durată de viață mai scurtă.

Fast Postul intermitent poate reduce riscul de cancer. Unele studii sugerează, de asemenea, că efectele secundare ale chimioterapiei pot fi diminuate prin postul pe lichide înainte de tratament și evitarea meselor grele.

 Pentru câțiva oameni, postul intermitent este mult mai ușor decât dieta. Poate funcționa atunci când alte diete nu au efect.

De la HT Brunch, 7 octombrie 2018