În acest articol

În acest articol

În acest articol

Chiar dacă mănânci o dietă super sănătoasă, tot ai nevoie de vitamine prenatale. Este nevoie de multe vitamine și minerale pentru a crește un copil!

prenatală

Vitaminele prenatale vă oferă cantități suplimentare din aceste trei substanțe nutritive cheie pentru femeile gravide:

  • Acid folic ajuta creierul si maduva spinarii bebelusului sa se dezvolte corect. Acest nutrient reduce riscul unor defecte congenitale grave numite spina bifida și anencefalie.
  • Calciu vă protejează oasele pe măsură ce copilul crește. Bebelușul tău ia acest mineral vital din oase și dinți. Ați putea pierde densitatea osoasă dacă nu luați suplimentar calciu pe măsură ce copilul dumneavoastră se dezvoltă.
  • Fier vă ajută sângele să livreze oxigen copilului dumneavoastră. De asemenea, poate împiedica bebelușul să se nască devreme sau prea mic.

Când trebuie să luați vitamine prenatale?

Acidul folic trebuie început cu cel puțin o lună înainte de concepție.

Cel mai bine este să începeți să luați vitamine prenatale în timp ce încercați să rămâneți gravidă. Defectele congenitale prevenite de acidul folic apar în primele câteva săptămâni de sarcină - înainte să știi chiar că te aștepți.

Nu vă faceți griji dacă nu ați luat vitamine prenatale înainte de a rămâne gravidă. Multe femei nu au făcut-o în trecut și încă au avut copii sănătoși. Începeți să le luați imediat ce știți că sunteți însărcinată.

Când rămâneți gravidă, întrebați-vă medicul ce vitamină prenatală este cea mai bună pentru dumneavoastră. Dacă ați luat deja unul, aduceți sticla, astfel încât medicul dumneavoastră să poată verifica substanțele nutritive ale acestuia.

Cum te vor face să te simți vitaminele prenatale?

Vitaminele prenatale vă pot îngreuna, mai ales dacă aveți deja crize de greață. Pentru a ușura greața:

  • Încercați să luați vitamine cu alimente sau înainte de a vă culca.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt tip.
  • Întrebați despre o vitamină masticabilă, care poate fi mai ușoară pentru stomac.

Fierul din vitaminele prenatale vă poate face să vă constipați. Pentru alinare:

  • Mănâncă mai multe fructe și legume, deoarece fibrele lor te ajută să te menții regulat.
  • Beți apă pentru a spăla fibra suplimentară și a vă ajuta să o digerați mai ușor.

Dar alte vitamine suplimentare?

O vitamină prenatală include toate vitaminele și mineralele de care are nevoie o femeie însărcinată. A lua prea multe vitamine sau minerale poate dăuna copilului dumneavoastră. De exemplu, doze mari de vitamina A pot provoca malformații congenitale.

Stai in siguranta. Dacă ați luat suplimente speciale înainte de a rămâne gravidă, nu le luați acum decât dacă medicul dumneavoastră aprobă.

Există un supliment despre care poate doriți să întrebați medicul, deși este inclus în majoritatea PNV. Acizii grași omega-3 pot ajuta creierul bebelușului să se dezvolte. Dacă nu consumați pește bogat în omega-3 (hamsii, hering, somon, sardine) medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment de omega-3.

Surse

Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi: Sarcina și nașterea dvs.: lună în lună, „Nutriție în timpul sarcinii”.

Departamentul de Sănătate Publică din California: „Vitamine cu acid folic”.

CDC: „Fapte despre defectele congenitale” „Deficitul de fier și fier”.

March of Dimes: „Vitamine și minerale în timpul sarcinii”.

Fundația Nemours: "Există o ușurare a bolii de dimineață?"

Osteoporoza NIH și bolile osoase conexe, Centrul Național de Resurse: „Sarcina, alăptarea și sănătatea oaselor”.