Aici la Pierde greutatea bebelușului suntem atât de mândri de a noastră Smoothie-uri sanatoase de mumie, și ne place cât de mult îți plac și ei.
Avem trei arome delicioase, ciocolată, vanilie și căpșuni; și literalmente mii de rețete de smoothie pentru ca tu să alegi.
Astăzi avem o mulțime de sfaturi despre cum să profitați la maximum de smoothie-urile dvs., indiferent dacă economisiți timp, economisiți bani sau adăugați nutriție suplimentară.

pentru

1. Tăiați înainte fructele pentru săptămână

Nu doriți să tăiați fructe în fiecare dimineață, așa că, la începutul săptămânii, alocați ceva timp pentru tocat.
Folosiți recipiente din plastic pentru a depozita bucăți de pepene galben, pepene verde, kiwi, ananas - orice vă place.
Unele fructe (cum ar fi merele) trebuie tăiate chiar înainte de a le utiliza, astfel încât să nu se rumenească.

2. Congelați fructele care pot fi congelate

Acest lucru nu numai că face ca fructele dvs. să dureze mult mai mult decât sunt folosite până la dată, unele fructe (cum ar fi bananele) adaugă de fapt valoare smoothie-ului dvs. atunci când sunt înghețate.
Banana congelată, amestecată, produce o textură cremoasă minunată (un pic ca înghețata - vezi această rețetă ). Așadar, adăugarea unei jumătăți de banană înghețată la smoothie înseamnă că obțineți o textură suplimentară cremoasă, care se simte total indulgentă, dar nu este complet vinovată.
Cel mai bun mod de a vă îngheța fructele este să-l tăiați în bucăți și să-l așezați pe o tocătoare de plastic. Puneți-l în congelator timp de câteva ore (sau peste noapte) până când este înghețat.
Îndepărtați placa și folosiți un cuțit pentru a scoate fructele de pe tablă și așezați-le în pungi cu fermoar sau în recipiente de plastic pentru congelare.
În acest fel, fructele rămân separate și pot fi extrase cu ușurință bucată cu bucată (mai degrabă decât să aibă o bucată uriașă de fructe înghețată într-o bilă inutilă).

3. Ce fructe îngheață bine pentru smoothie-uri?

Ne plac mango, afine, zmeură, banane, piersici, nectarine, ananas, pepene verde.

4. De asemenea, puteți congela ghimbirul și spanacul

Dacă vă place gustul de ghimbir din smoothie (cum ar fi Aceasta ), puteți congela acest lucru în bucăți decojite pentru a fi aruncate în blender când aveți nevoie.
Congelați spanacul spălat în pungi cu fermoar și se va păstra bine luni întregi și îl puteți folosi pentru a face piureuri verzi precum Aceasta .

5. Cumpărați fructe la vânzare și congelați-le

Când vedeți fructele preferate la vânzare, faceți provizii și înghețați-le pentru mai târziu. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că vă puteți bucura de fructe de sezon în alte perioade ale anului.

6. Asigurați-vă că aveți întotdeauna gheață și fructe de pădure în congelator

Chiar dacă nu aveți fructe sau legume proaspete, cel puțin dacă aveți niște fructe de pădure, veți putea face întotdeauna un smoothie sănătos, cum ar fi Aceasta . Fructele congelate sunt, în general, mult mai ieftine decât cele proaspete și sunt încă foarte bune pentru dvs.

7. Țineți la îndemână câteva fructe conservate

Doar în cazul în care congelatorul dvs. este gol, este minunat să aveți o cutie de piersici sau pere în dulap. Înainte de utilizare, spălați-le pentru a îndepărta siropul.

8. Pregătiți amestecurile uscate

Dacă vă place să adăugați câteva extras, cum ar fi ovăz, LSA, nucă de cocos, migdale sau semințe de chia, nu pierdeți timp în fiecare zi adăugându-le separat.
Luați un borcan mare și pregătiți un lot mare de mixuri preferate. Apoi, țineți o lingură în borcan și puneți-o în blender într-o lingură mare în fiecare dimineață.

10. Fii cu ochii pe fructiera

Când vedeți fructe pe rând, introduceți-le în congelator pentru a le folosi în smoothie-uri.

11. Dacă vă place să adăugați iaurt la smoothie ....

Luați în considerare înghețarea în tăvi pentru cuburi de gheață și apoi depozitare în pungi cu fermoar. Apoi, puteți introduce doar câteva cuburi în blender.

12. Faceți o stație de smoothie

Dacă aveți o cameră, este o idee minunată să vă țineți blenderul pe blatul bucătăriei, astfel încât să aveți acces ușor la ea în fiecare dimineață.

13. Experiment!

Încercați rețete pe care poate nu le-ați luat în considerare înainte. Smoothie cu avocado și sfeclă roșie s-ar putea să pară ciudat dacă nu l-ai încercat niciodată, dar cremă de avocado conferă smoothie-ului o textură minunată, iar sfecla roșie adaugă dulceață.
Este posibil să nu fi gustat apă de nucă de cocos, dar este un supliment proaspăt la smoothie-uri precum Aceasta .
Iubesc echipa mamei sănătoase xxxx