nutriția

Sucul de mango conține o serie de nutrienți valoroși. Băutura din fructe care îndeplinește în mod natural acționează și ca un aliment dietetic benefic care ajută la funcționarea normală a corpului și previne riscurile și bolile pentru sănătate.

Conținut nutrițional

La fel ca multe alte băuturi naturale din fructe, sucul de mango, numit uneori nectar de mango, conține o varietate atât de vitamine, cât și de minerale. Fiecare cană de suc de mango adaugă o sursă mai mult decât fezabilă de vitamine A și C la orice dietă. Fără zaharuri adăugate, nectarul pur de mango conține aproximativ 30 de grame de carbohidrați zaharoși pe cană.

Deși mango conține niveluri moderate până la ridicate de carbohidrați, acestea provoacă fluctuații reduse ale nivelului de zahăr din sânge. Acest proces permite organismului să mențină apetitul și procesele metabolice mult mai ușor. În plus, nici una dintre caloriile găsite în mango nu provine din grăsimi, făcând sucul o băutură ușor digerabilă, care furnizează energie.

Beneficii pentru sănătate

O cană de suc de mango conține peste 60% din aportul zilnic recomandat de vitamina C, care ajută organismul să regleze enzimele și procesele metabolice. Mango-urile au, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina A, cu o ceașcă oferind aproape 40% din valoarea necesară zilnică. Acest nutrient important ajută la menținerea funcției și creșterii sănătoase a ochilor, la transcrierea genelor și la menținerea țesutului sănătos al pielii.

Sucul de mango oferă, de asemenea, o sursă bună de calciu și fier. Fierul ajută organismul să elimine radicalii liberi, în timp ce calciul ajută la formarea dinților și oaselor sănătoase.

Avertismente de sănătate

Consumul de prea mult suc de mango va duce la o cantitate excesivă de zaharuri în organism. Prea mult zahăr va crește depozitarea grăsimilor și va duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, unii sportivi beneficiază de încărcarea zaharurilor simple și complexe înainte de evenimente de lungă durată.