pentru

Cu toții ne dorim ca antrenamentele noastre să aibă un rezultat. Ar putea fi la un nivel subtil de a obține liniște sufletească sau a unei căutări fizice de a pierde grăsimea corporală și de a câștiga mușchii tonifiați. Indiferent, nutriția joacă un rol imens în fiecare fațetă a obiectivului nostru. Dacă avem în corpurile noastre alimente și substanțe nutritive potrivite, nu numai că vom vedea rezultate, dar vom avea mai multă energie pentru a ne antrena antrenamentele!

1. Aer proaspat. Oxigenul este cel mai important nutrient pentru corpul uman. Dacă faceți mișcare în aer liber, veți avea un impuls suplimentar pentru celulele dvs. și veți obține o claritate mentală mai profundă. Dacă locuiți undeva la rece și să vă antrenați în aer liber nu este realist, încercați să ieșiți afară timp de cel puțin 5-10 minute zilnic doar pentru a respira adânc. Vă va îmbunătăți incredibil ziua.

2. Apă. Bea multă apă - cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii. (Dacă cântăriți 100 de kilograme, beți 50 de uncii de apă în fiecare zi.) Unii oameni au o concepție greșită conform căreia consumul unei cantități prea mari de apă are ca rezultat balonarea și arătarea grea. Dacă nu bei apă, o reții mai mult, ceea ce îți manifestă frica. O hidratare corectă te ajută să arăți mai slabă și îți mărește energia.

3. Prima masă. Cuvântul mic dejun provine din zicala „a sparge un post”. Întrucât este prima masă de la cina din noaptea precedentă, doriți să mâncați ceva foarte hrănitor și susținător, fără a fi greoi. De multe ori facem greșeala de a mânca o masă uriașă primul lucru, de a ne consuma energia și de a ne încetini. Vă sugerez să beți un smoothie sau să mâncați fructe, mai ales dacă intenționați să vă antrenați imediat după.

4. Consumați alimente pe bază de plante în loc de o dietă omnivoră. Cu cât vă schimbați alegerile alimentare cu alimente pe bază de plante, cu atât veți avea mai multă energie, enzime, nutrienți și vitalitate. Obțineți proteinele și carbohidrații din cereale integrale, fasole, leguminoase, nuci și semințe. Încercați să mâncați fructe și legume crude pe tot parcursul zilei sau cu fiecare masă pentru a obține vitaminele, fitochimicele și enzimele. Această schimbare dietetică vă poate schimba întregul corp și vă poate oferi longevitate, conform unor studii precum China Study și Blue Zones.

Acestea sunt doar câteva sfaturi pentru a vă menține antrenamentele și pentru a vedea rezultatele tuturor eforturilor.

Tamal Dodge este unul dintre cei mai tineri și mai respectați instructori de yoga din lume. S-a născut și a crescut în familiile sale yoga ashram din Hawaii și a predat și practica yoga încă din copilărie. Tamal va preda două cursuri la Festivalul Tadasana din Santa Monica în weekendul zilei Pământului: Introducere în Inversiune și În Țara Puterii și Fluxului. Folosind codul său promoțional, tamal7, economisiți 50 USD la un abonament de trei zile până la 1 aprilie. Cumpărați bilete aici.

Fotografie de utilizatorul flickr Tom Mooring.

Festivalul Internațional de Yoga și Muzică Tadasana este o adunare anuală de luminari din lumea yoga care se unesc cu nume de top din muzica internațională pentru a crea o congregație unică pe glorioasa plajă Santa Monica. Niciodată înainte yoghinii nu au avut ocazia să experimenteze o astfel de lățime de meșteri sonori și specialiști în mișcare într-un singur loc. Colaborările complet improvizate dintre yoghini și muzicieni - dintre care mulți nu s-au mai întâlnit până acum - produc legături de durată și experiențe puternice pentru toți cei prezenți. Având planuri de a lua festivalul pe drum pentru a selecta destinații din întreaga planetă, Tadasana creează o nouă modalitate pentru ca yoghinii moderni să danseze, să se întindă și să respire împreună.