Informații nutriționale - Ce este într-un avocado

Înțelegerea informațiilor nutriționale

Este foarte important să înțelegeți ce conține alimentele pe care le consumați. Deci, consultați informațiile nutriționale cu avocado din tabelul de mai jos pentru a vedea ce bunătăți sănătoase sunt în avocado.

avocado

Cum să citiți informațiile nutriționale

  1. Începeți cu dimensiunea de porție și porțiile pe ambalaj.
    O porție de avocado se bazează pe 1/2 dintr-un avocado mediu sau 75g; există două porții într-un avocado mediu
  2. Verificați kilojulii/caloriile.
    Kilojulii sau caloriile oferă o măsură a cantității de energie pe care o obțineți dintr-o porție din acest aliment.
    Jumătate dintr-un avocado mediu (75g) are 684 de kilojuli și contribuie cu aproape 20 de vitamine și minerale, făcându-l o alegere nutrițională bună.
  3. Uită-te la substanțele nutritive pentru a ajuta la limitarea sau creșterea consumului de nutrienți.
    Potrivit Ministerului Sănătății (MOH), consumul excesiv de grăsimi, grăsimi saturate, colesterol sau sodiu poate crește riscul apariției anumitor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, unele tipuri de cancer sau hipertensiunea arterială. Este recomandat să vă mențineți aportul de grăsimi saturate cât mai scăzut posibil, ca parte a unei diete echilibrate nutrițional.
  4. Verificați coloana (Consum zilnic recomandat) (% CDI) pentru a vedea recomandarea MOH pentru substanțele nutritive cheie (pe baza unei diete medii zilnice pentru adulți de 8.700 kilojoule), avocado oferă.

Informatii nutritionale

Porții pe kg: 13,3
Dimensiune de servire: 1/2 avocado - 75g