Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
Rezumatul nutriției prafului de proteine din soia
O lingură de pudră de proteine din soia (18 grame sau 0,63 oz) conține 70 de calorii și 10 grame de proteine. Pulberea de proteine din soia este formată din 4% apă, 29% carbohidrați, 56% proteine și 6% grăsimi.
Pulberea de proteine din soia este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv proteine, calciu, fier, potasiu și folat. De asemenea, conține cantități semnificative de fibre dietetice, magneziu, fosfor, zinc, cupru și colină.
Într-o lingură de pulbere de proteine din soia:
- Calorii: 70
- Proteină: 10 g
- Zahăr: 4 g
- Fibre dietetice: 1,2 g
- Gras: 1 g, (saturat: 0,2 g)
- Sodiu: 131,9 mg
Consultați diagrama nutrițională a prafului de proteine din soia pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Proteina praf, pe bază de soia, NFS.
Calorii în pulbere de proteine din soia
Pudra de proteine din soia are 70 de calorii pe lingură sau 389 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din proteine, carbohidrați și grăsimi.
57% din caloriile din pudra de proteine din soia provin din proteine, 30% din calorii provin din carbohidrați și 13% din calorii provin din grăsimi.
Calorii din carbohidrați
O porție bună sau 30% din caloriile din pudra de proteine din soia provin din carbohidrați. Glucidele din pulberea de proteine din soia sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (23% și 77%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură lingură de pudră de proteine din soia conține 5% din valorile zilnice recomandate sau 1,2 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 1,2 g
- Zahăr: 4 g
Calorii din grasime
Aproximativ 13% din caloriile din pudra de proteine din soia provin din grăsimi. Pulberea de proteine din soia are o cantitate moderată de grăsime totală, cu 1 grame pe lingură. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din pudra de proteine din soia sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase:
- Grăsime totală: 1 g
- Grăsime saturată: 0,2 g
- Grasime monosaturata: 0,2 g
- Grăsimi polinesaturate: 0,5 g
Omega-6 și pulbere de proteine din soia
O sursă bună de acizi grași omega-6, fiecare lingură de pulbere de proteine din soia conține un total de 0,4 grame de omega-6. În plus, o mare parte din omega-6 din pudra de proteine din soia provine din acidul linolenic - singurul acid gras omega-6 esențial. [2]
Calorii similare cu pudra de proteine din soia
Proteina în pulbere de proteine din soia
O sursă excelentă de proteine, o singură lingură de pulbere de proteine din soia conține 20% din valorile zilnice recomandate sau 10 grame de proteine.
Proteine similare cu pudra de proteine din soia
Vitamine și minerale în pulbere de proteine din soia
O bună sursă de mulți nutrienți, pudra de proteine din soia conține cantități abundente de calciu, fier, potasiu și folat. De fapt, o singură lingură de pulbere de proteine din soia conține 13% din valorile zilnice recomandate sau 52 ug de folat. De asemenea, o sursă excelentă de fier, o singură lingură de pulbere de proteine din soia conține 12% din valorile zilnice recomandate sau 2,2 mg de fier.
Vitamine în pulbere de proteine din soia (1 lingură):
- Tiamina: 0,1 mg
- Riboflavină: Niacină: 0,4 mg
- Vitamina b6: Folat: 52 ug
- Calciu: 32 mg
- Potasiu: 167,9 mg
- Fier: 2,2 mg
- Magneziu: 11,5 mg
- Zinc: 1,2 mg
- Seleniu: 0,2 ug
- Fosfor: 229 mg
- Cupru: 0,5 mg
- Colină: 56,3 mg
- Nutritie - Varza de lucerna Calorii, Proteine, Vitamine
- Nutriție - Calorii praf de copt, proteine, vitamine
- Nutriție - Calorii rucola, proteine, vitamine
- Nutriție - Sfeclă Calorii, Proteine, Vitamine
- Nutriție - Calorii de ciuperci de fag, proteine, vitamine