AVANTAJE PENTRU SĂNĂTATE DE A MANCA ALUNE FIERTE:

Alunul fiert, cunoscut și sub numele de arahide sau Mungfali, este o gustare consumată în mod obișnuit de oamenii care locuiesc în Carolinas, Florida, Georgia și Mississippi. Sunt produse prin fierberea arahidelor crude sau verzi în apă sărată, conferindu-le o textură și o aromă delicioase. Alunele fierte sunt mai bune pentru sănătatea ta decât soiul crud sau prăjit, deoarece joacă un rol vital în scăderea grăsimii corporale, sunt bogate în substanțe nutritive esențiale și contribuie la reducerea riscurilor de cancer, diabet și diferite afecțiuni cardiace. ** Mulți medici pledează pentru adăugarea de arahide fierte în dieta americană de zi cu zi. ** Arahidele fierte fac parte din moștenirea culinară a multor culturi din întreaga lume. Beneficiile pentru sănătate includ:

heritage

POTENȚA RAPIDĂ A ENERGIEI:

O jumătate de cană de arahide fierte conține 286 de calorii, 12 grame de proteine, 8 grame de fibre, 2 grame de zahăr natural, ZERO colesterol, oferă organismului un impuls energetic rapid și ajută la reducerea poftei de mâncare până la următoarea dintre mese.

ALUNELE FIERTE OFERĂ VITAMINĂ B&E:

Alunele fierte conțin vitamina E și o mulțime de antioxidanți! Fiecare porție de jumătate de cană conține 25% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina E. Alunele fierte au, de asemenea, vitamina B, care este esențială pentru creșterea și dezvoltarea mușchilor și a organelor. ** Vitamina B ajută, de asemenea, la formarea celulelor roșii din sânge și a folicilor. acid și poate fi de ajutor în prevenirea unor defecte congenitale. ** O jumătate de cană de arahide fierte are 20% din cantitatea zilnică recomandată de tiamină și o șesime din cea de folat. În plus față de aceste beneficii, arahidele fierte oferă 10% -20% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina B6.

ALUNELE FIERTE OFERĂ MINERALE:

O jumătate de cană de arahide fierte are, de asemenea, 30% din cantitatea zilnică recomandată de magneziu, un nutrient esențial, precum și 25% din cantitatea zilnică recomandată de fosfor. Aceste minerale sunt esențiale pentru oase și dinți. ** Magneziul asigură buna funcționare a nervilor și mușchilor, în timp ce fosforul ajută la transformarea alimentelor în energie. ** Alunele fierte conțin, de asemenea, 20% din cantitatea zilnică recomandată de zinc, un mineral care conține proprietăți antioxidante. și promovează vindecarea rănilor. **

Consum redus de calorii:

Alunele sunt leguminoase; cu toate acestea, acestea sunt adesea considerate ca nuci din cauza asemănărilor nutriționale dintre cele două. ** În timp ce multe nuci crude și prăjite au un conținut ridicat de calorii, arahidele fierte au un număr de calorii semnificativ mai mic. O porție de arahide fierte conține 90 de calorii, în timp ce o porție similară de arahide prăjite uscate conține 166 de calorii, iar una de migdale prăjite conține 170. Alunele fierte, de asemenea, vă ajută să vă controlați greutatea datorită numărului lor scăzut de calorii.

AVANTAJE DATE DE FLAVONOIDE:

Arahidele fierte sunt bogate în flavonoide, antioxidanți care ajută la protejarea celulelor corpului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. ** De asemenea, contribuie la reducerea riscului de boli cronice precum cancerul, bolile de inimă și diabetul. ** Astfel, se poate spune că consumul de arahide fierte protejează eficient întregul corp!

GRASIME ȘI SODIU:

O jumătate de cană de arahide fierte conține 20 de grame de grăsime, dintre care doar 3 grame sunt saturate! Restul grăsimilor sunt mono- și polinesaturate, care s-au dovedit a avea efecte pozitive asupra sănătății umane. ** Sodiul din arahide fierte poate fi un motiv de îngrijorare pentru unii indivizi. Potrivit Institutului de Medicină, ** doza zilnică recomandată de sodiu nu trebuie să depășească 2300 de miligrame. ** Acest lucru poate provoca probleme celor care urmează o dietă cu restricție de sodiu, deci dacă sunteți îngrijorat de aportul de sodiu, ar trebui să luați în considerare evitarea alimentelor sărate atunci când vă bucurați de arahide fierte.

CONCLUZIE:

Consumul de arahide fierte este o modalitate excelentă de a ajuta la controlul nivelului și al greutății zahărului din sânge. ** Consumul de arahide fierte poate avea efecte pozitive asupra diabetului și a bolilor de inimă, precum și asupra colesterolului. ** Pentru o viață mai sănătoasă, vă sugerăm să consumați arahide fierte în fiecare zi. . O facem, deoarece arahidele sunt proteine ​​pe bază de plante și o sursă bună de magneziu, vitamine B și E, cupru și fosfor. De asemenea, contribuie la prevenirea constipației datorită conținutului ridicat de fibre și contribuie la întărirea mușchilor și oaselor. ** În plus, sunt delicioase! Nu puteți greși cu arahidele noastre fierte, o adevărată delicatesă sudică!