Sunt atât de încântat să vă împărtășesc astăzi cele mai recente întrebări și răspunsuri pentru seria „Femei reale, echilibru real”. Scopul acestei serii este de a vă oferi o privire asupra vieții altor femei pentru a vedea cum încorporează echilibrul și viața sănătoasă în rutina lor. Oricare femeie este diferită și cred că avem multe de învățat una de la alta. Katie este o colegă de culoare (încă se simte nebună să spună asta!) Care scrie un blog nutrițional pentru tineri profesioniști care lucrează, numit Healthy & Happy Hour. Genul meu de blog 🙂 Bucurați-vă de interviu și simțiți-vă liber să lăsați întrebări pentru ea în comentarii!

profesioniști

Cum a ajuns să fie Healthy and Happy Hour?

Am început să citesc alte bloguri despre alimente și nutriție, dar am simțit că mulți dintre ei au fost croiți pentru mame. Căutam informații care să se potrivească mai bine tinerilor profesioniști care lucrează ca mine și m-am gândit cine mai bine să o scriu decât un dietetician de 20 de ani? Am început încet blogul meu, deoarece lucram ore întregi la slujba mea anterioară și eram limitat la ce produse aș putea recomanda sau menționa, deoarece am lucrat într-o agenție. Acum simt că am mai multă libertate și mai mult timp pentru a-i acorda atenția pe care o merită!

Cum arată o zi tipică pentru tine?

Nu m-aș considera o persoană de dimineață, așa că îmi place să dorm cât mai mult posibil. Mă trezesc în jurul orei 7:30, mă pregătesc pentru muncă și fie fac acasă un smoothie de fructe și semințe de chia, fie decid că am nevoie de cafea, pe care o voi împerechea cu o banană și un pachet de unt de nuci.

Sunt în birou, de obicei între orele 8:30 și 9, unde gestionez social media, marketing digital, relații publice și influențare pentru două mărci de produse alimentare ecologice. De obicei, îmi aduc prânzul și încerc să prioritizez să-l mănânc în bucătărie cu colegii de muncă în loc să-l la birou. Mâncarea atentă contează! Plec de la birou pe la 5 pentru a face cursurile de exerciții de grup de la 17:30 unde voi face totul, de la balet la antrenament de forță. Apoi mă duc acasă și pregătesc cina, stau cu soțul meu, lucrez la blogul meu sau la alte proiecte, îmi fac prânzul pentru ziua următoare și citesc înainte de culcare. Voi începe un program de MBA de seară la Universitatea din Colorado-Boulder în mai, așa că sunt nerăbdător să văd cum se va schimba programul meu!

Ce faci când nu lucrezi?

De curând mi-am luat angajamentul de a viziona mai puține televizoare în timpul săptămânii, așa că am început să citesc cărți bune, să îmi fac lista de sarcini, să recit afirmații pozitive și să practic câteva minute de meditație liniștită înainte de culcare. Acest lucru mă ajută să intru în mentalitatea potrivită pentru a mă descurca a doua zi.

Lista mea actuală de lectură este Capitalismul conștient de co-CEO-ul Whole Foods John Mackey și May Cause Miracles de expertul în sănătate spirituală Gabrielle Bernstein. Bineînțeles, nu sunt perfect și deseori mă trezesc târziu urmărind reluările lui Glee sau The Real Housewives!

Sunt un foodie total, așa că unul dintre celelalte lucruri preferate de mine este să ies să mănânc și să încerc noi restaurante. Sunt norocos că Denver are o scenă culinară locală uimitoare. Vremea aici este, de asemenea, superbă, așa că ne îndreptăm în permanență spre munți pentru o excursie de o zi, camping, aventură sau schi în timpul iernii. Mă pregătesc să mă antrenez pentru a doua jumătate de maraton și următoarea mea achiziție va fi cu siguranță o bicicletă! Îmi place să mă bucur de aer liber cu soțul meu. De fapt, planificăm o excursie rutieră de 10 zile pe drumul spre nunta lacului Tahoe a vărului meu, care va include opriri în Park City, UT, Parcul Național Yosemite, Lacul Havasu și Marele Canion.

Și aș fi neglijenat să nu includ că îmi place să iau câteva băuturi pentru happy hour!

După cum știți, Viața echilibrată are ca scop împuternicirea femeilor să abordeze sănătatea și fitnessul cu o mentalitate echilibrată. Cum te descurci cu presiunea ca femeie (sau ca nutriționist) să arăți sau să acționezi într-un anumit fel?

Aceasta este o întrebare excelentă și unul dintre motivele pentru care îmi plac blogul și misiunea. Ca dietetician, poate fi deosebit de dificil, deoarece oamenii presupun că mă uit în coșurile de cumpărături sau că voi comanda doar o salată verde la cină. Faptul este că sunt o ființă umană și nu sunt raftul pentru alimente.

Cred că este atât de important să nu-i judecăm sau să-i întrebăm pe alții pentru obiceiurile lor alimentare. Nu urmez o anumită dietă sau evit anumite grupuri de alimente, dar ofer rețete și sfaturi pe blogul meu pentru persoanele care aleg să mănânce Paleo sau trebuie să mănânce fără gluten, de exemplu, pentru că vreau să le susțin pe călătorie de wellness, indiferent de cale. Opinia mea profesională este că multe dintre dietele de acolo sunt foarte limitative, dar voi oferi acea opinie numai dacă cineva îmi cere sfatul.

Ca profesionist din domeniul sănătății, cred că este important să participăm la discuții. Dacă îi cer pe alții să mănânce corect și să fie activi, trebuie să fac același lucru, dar nu am fost niciodată obsedat de asta. Vreau să fiu în formă și sănătos, dar slab nu face parte din vocabularul meu. O mare parte din oamenii care au încredere în mine ca dietetician este că pot să mă raportez la ei și să îi întâlnesc acolo unde sunt.


Ce înseamnă echilibru pentru tine în timpul sezonului tău actual de viață?

Când ne străduim pentru perfecțiune, suntem mai predispuși să eșuăm și, probabil, mai puțin probabil să ne bucurăm de viață. Când călătoresc pentru serviciu, mă răsfăț de multe ori cu un meniu cu patru feluri de mâncare, inclusiv desert, la restaurantele de top. Caloriile în plus îmi merită pentru mâncarea și camaraderia grozave. S-ar putea să încerc să mă strâng într-un antrenament de 20 de minute în cameră de hotel, dar nu mă voi ucide ridicându-mă la 4 dimineața, pentru că atunci sunt personal nenorocit restul zilei. Când mă întorc, mă întorc în rutină și nu mă gândesc de două ori la băuturile sau mâncarea în plus pe care le-am consumat în călătorie. Așa mă bucur de viață și îmi ascult corpul.

În ceea ce privește alcoolul, cred că aceasta este o provocare specială pentru tinerii profesioniști care trec de la o mentalitate universitară. De curând m-am abținut de la alcool o lună întreagă și m-am simțit UIMITOR. Uneori a fost dificil să nu mă pot bucura de un pahar de vin la cină sau cu o bere artizanală în timp ce mă uitam la jocurile mele K-State Wildcats, dar am avut mai multă energie și am fost mai productiv în general. Cred că aplicarea ideii de echilibru la consumul de alcool este importantă. Cu siguranță încă îmi place să ies la băuturi și să dansez, dar încerc să fiu mai moderat cu propriul aport.

Cine/ce te inspiră?

Mă consider norocos în fiecare zi pentru noua mea viață din Colorado. Tocmai m-am mutat aici în septembrie 2012, iar frumusețea naturii continuă să mă inspire și să mă lase în uimire de fiecare dată când merg afară. Pentru mine, aerul proaspăt, râsul și o carte bună sunt atât de importante pentru suflet.

Și eu sunt foarte axat pe carieră și mă bucur de resurse noi, precum Liga Levo și Lean In în ultima vreme.

Sunt, de asemenea, inspirat de revoluția alimentară care se întâmplă în țara noastră și în întreaga lume. Comunitățile cu venituri mai mici obțin din ce în ce mai mult acces la alimente mai proaspete, iar transparența devine o afacere mai mare pentru companiile alimentare principale. Adică, când fermierii și bucătarii sunt noile vedete, aș spune că mergem în direcția corectă!

Care este cel mai bun sfat pentru menținerea unui stil de viață sănătos în mijlocul unei vieți aglomerate?

În timp ce am menționat că sunt foarte axat pe carieră, refuz să-mi las propria sănătate să se retragă în fața aspirațiilor mele profesionale. Rutina mea zilnică nu a fost întotdeauna atât de grozavă. În majoritatea zilelor, plecam la serviciu la 8:30, ajungeam acasă la 6:30, făceam și mâncam o masă super rapidă, apoi mă întorceam online la serviciu până mă culcam. Am avut noroc dacă am strâns într-o zi de exercițiu pe săptămână și am mâncat prânzul mai des decât l-am adus. Eram obosit în mod constant și mă îngrășam încet. Mi-au trebuit doi ani să-mi dau seama ce făceam pentru mine și atunci mi-am luat angajamentul de a-mi acorda prioritate propriei mele sănătăți personale. Vedeți cum se poate întâmpla și dieteticienilor!

Cel mai bun sfat al meu pentru a menține un stil de viață sănătos în mijlocul unei vieți aglomerate este să rezerv de câteva minute în fiecare noapte pentru a mă pregăti pentru ziua următoare. Decideți ce veți face pentru mese și gustări, astfel încât să nu recurgeți la mâncare. Verificați-vă programul pentru a vedea când vă puteți încadra în anumite activități, chiar dacă este doar o plimbare de 10 minute în jurul blocului la jumătatea zilei și puneți-l în calendarul dvs. ca o întâlnire pe care nu o puteți rata. Planificarea și pregătirea sunt cheile succesului, mai ales cu un program agitat. Chiar și atunci când exercițiile fizice sunt în afara imaginii, este garantat că veți mânca. Profitați la maximum de alegerile dvs. alimentare pentru a menține o greutate sănătoasă atunci când viața devine nebună.

Mulțumesc mult, Katie! Îmi plac perspectiva și perspectiva generală asupra vieții sănătoase.

Despre Katie: Katie este un dietetician înregistrat de 20 de ani, care locuiește în Denver, Colorado. Lucrează cu normă întreagă în industria alimentară ecologică și gestionează tânărul blog profesional de sănătate, Healthy & Happy Hour. Dacă doriți să citiți perspectiva ei despre sănătate și wellness, țineți pasul cu Healthy & Happy Hour pe Facebook, Twitter și Instagram.