Fit2Finish: Menținerea sportivilor în joc.

fit2finish

Ce este greutatea normală, oricum?

Tabelele de înălțime și greutate pentru copiii în creștere sunt disponibile din CDC, iar calculele indicelui de masă corporală (BMI) pot ajuta la estimarea grăsimii corporale, dar a vorbi cu adolescenții despre greutatea lor este o afacere dificilă. Excesul de greutate și obezitatea, pe de o parte, și tulburările alimentare, pe de altă parte, elimină sănătatea adolescenților noștri. Dar frica de a-i trimite la una dintre aceste extreme îi face pe părinți și antrenori să evite această problemă împreună.

In experienta mea, sportivi vrei să vorbim despre asta cu cineva în care au încredere, care poate ajuta. Cred că antrenorii și părinții vor să ajute. Iată cinci puncte de discuție pe care le consider utile pentru a începe conversația nutrițională.

Tipurile de corp vin în 3 stiluri „științifice”: ectomorf, mezomorf, endomorf.

Ectomorfele tind să fie slabe și unghiulare, cu mușchi mai puțin definiți. Mesomorfele sunt musculare, cu mai multă „carne pe oase” și un cadru tăiat direct. Endomorfii tind să aibă un fizic mai rotunjit, cu un cadru mai mare și un procent mai mare de grăsime corporală. În timp ce aceste categorii se întind pe o serie de dimensiuni și modele, este important ca sportivii să înțeleagă acest lucrucompoziția lor corporală este legată de tipul de corp cu care s-au născut. Suterele și alergătorii de maraton nu sunt tăiați din aceeași cârpă, chiar dacă raporturile dintre mușchi și grăsime sunt similare.

Compoziția corpului este o componentă a fitnessului, la fel ca rezistența, forța și flexibilitatea.

Muncim din greu pentru a construi rezistența, a câștiga forță, a dezvolta flexibilitate și a obține o compoziție corporală sănătoasă. Ne testăm în mod regulat condiția fizică în aceste alte domenii, recunoscând că toate contribuie la performanțe sporite. Compoziția corpului nu face excepție. Nivelurile recomandate de procente de grăsime corporală diferă între sexe și sport. În timp ce există instrumente complexe utilizate în laborator pentru a evalua grăsimea corporală, cum ar fi Bod Pod și cântărirea subacvatică, există instrumente de câmp simple, cum ar fi etrierele pentru pliurile pielii, care oferă o evaluare fiabilă a compoziției corpului:% slab, precum și% grăsime corporală. Contactați Fit2Finish și vă putem ajuta.

Întrebați „de câte ori pe zi vă așezați la o masă?”

Consumul de calorii nu este totul. Este vorba și despre compoziție, combinație și combustie.

Câte calorii sunt consumate este important, dar sunt compensate de caloriile arse de metabolismul regulat, de toată activitatea zilnică (inclusiv de agitație) și de antrenamentul fizic. Dacă acestea se echilibrează exact, greutatea corporală rămâne aceeași. Unii oameni par să „mănânce orice și nu se îngrașă niciodată”, deoarece metabolismul și nivelurile de activitate de odihnă sunt în mod natural ridicate. Unii oameni par aproape pur și simplu să privească mâncarea și să se îngrașe. Nu chiar, dar metabolismul și nivelurile lor de activitate naturală sunt scăzute. Păstrarea unei evidențe exacte a alimentelor și a activității (consum și combustie) timp de o săptămână poate oferi o măsură obiectivă și indicii privind tendințele de creștere sau pierdere în greutate.

Adresarea adolescenților ca grup pentru a oferi informații nutriționale sănătoase deschide ușa discuției și arată că vă pasă de sănătatea și bunăstarea lor pe termen lung.