dieta în osteoartrita articulației șoldului este foarte importantă, deoarece poate îmbunătăți starea pacientului. TOOOhe Cantitatea potrivită de grăsimi sănătoase, fibre, proteine ​​și carbohidrați vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

osteoartrita

În timpul dietei, medicii recomandă să respecte următoarele reguli:

  1. Încercați ori de câte ori este posibil să nu consumați produse prăjite. Este mai bine să gătești la abur sau la cuptor.
  2. Treceți la împărțirea meselor. Mănâncă puțin, dar des.
  3. Mestecând bine mâncarea.
  4. Cu 20 de minute înainte de mese beți un pahar cu apă. Acest lucru va contribui la un metabolism mai bun.
  5. După ce ați mâncat nu este recomandat să luați o stare statică. Mai bine mergi 10 minute de mers pe jos.
  6. ultima masă trebuie să fie cu 2-3 ore înainte de culcare.
  7. Noaptea nu este recomandat să consumați carbohidrați. Pentru cină mai potrivit pentru proteine.
  8. dacă este posibil, adăugați fibre în dietă.

Ce pot mânca cu osteoartrita

În osteoartrita șoldului în dietă se recomandă includerea unui număr mare de proteine. Carne de vită slabă perfectă, curcan sau pui. Nutriționiștii recomandă carne pentru coacere sau gătit.

Cea mai bună sursă de grăsimi sănătoase ar fi peștele. De exemplu, hering, macrou, somon, ton sau păstrăv. Acizii grași găsiți în pești vor ajuta la refacerea articulației și vor preveni multe procese inflamatorii.

În ceea ce privește suplimentele, utilizați ulei de in.

Găzduiește un număr mare de acizi grași. Nu uitați să consumați alimente bogate în calciu, de exemplu, brânză de vaci sau zer. Pentru a satura corpul cu nutriționiștii cu calciu, vă sfătuim să beți un litru de zer și să consumați 300 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, este bogat în calciu diferite tipuri de verdeață - spanac, țelină și pătrunjel.

Pe o dietă în dieta dvs., asigurați-vă că includeți alimente bogate în vitamina E, de exemplu, nuci, alune și nuci de pin. Trebuie să mâncăm 1-2 pumni.

nu uitați de carbohidrați. După cum știți, acestea sunt de două tipuri: complexe și simple. Mai întâi saturați corpul pentru o lungă perioadă de timp. Glucidele complexe includ fulgi de ovăz, hrișcă, orez brun, linte, terci de grâu. Sursa de carbohidrați simpli este zahărul. Cu toate acestea, o dietă din aceasta ar trebui abandonată. Cel mai bun substitut pentru zahăr este fructoza. Se găsește în mere, banane, zmeură, kiwi și grapefruit. Din făină poți mânca pâine cu tărâțe.

Cea mai bună sursă de fibre sunt legumele proaspete, de ex. broccoli, morcovi, conopidă și dovlecei. În plus, dieta este recomandată pentru a mânca alimente cu un conținut ridicat de vitamina B1. Acestea includ mazărea, cartofii la cuptor și ouăle.

Ce trebuie să eliminați din dietă

Mulți nutriționiști recomandă eliminarea din dietă a următoarelor produse:

  1. Prăjituri și produse de patiserie.
  2. Deserturi și înghețată.
  3. produse lactate bogate în grăsimi.
  4. chipsuri de cartofi, biscuiti si cereale pentru micul dejun.
  5. bauturi acidulate.
  6. Fast food.
  7. Carne afumată și cârnați.
  8. Branza topita.
  9. Carne grasă (carne de porc și rață).
  10. Produse, care includ o mulțime de conservanți.

De asemenea, nu trebuie să respectați o dietă fără sare sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Ca urmare a unor astfel de diete, corpul va pierde o mulțime de lichide și, prin urmare, de calciu.

În plus, medicii recomandă ca proteinele să reprezinte 50% din dietă. La dietă poate și trebuie să mănânce supe și carne tocată jeleu. În aceste produse există o cantitate mare de colagen, care ajută la refacerea cartilajului.

medicii sfătuiesc să beți zilnic cel puțin 2-3 litri de apă. Lichidul va curăța treptat corpul de toxine și va îmbunătăți tractul digestiv. În dieta pacientului ar trebui să existe organe organice, de ex. ficat și inimă. Sunt bogate în fier și articulațiile vor aduce numai beneficii.

Surse suplimentare

1) Pokrovsky VI Mică enciclopedie medicală. Enciclopedia sovietică, 1996. Vol. 4. 577 S.

2) ICD-10: clasificare statistică internațională a bolilor și a problemelor de sănătate. În 3 vol. (în 4 cărți). A 10-a ed. Kazan: Medicină, 2003. 2438 p.

3) Korzh HA Filippenko, VA, Dedukh NV Osteoartrita - abordări de tratament // Buletinul protozoarelor traumatologice ortopedice. 2004.