Restabiliți echilibrul hormonal cu o dietă sănătoasă

Hormonii sunt mesagerii corpului tău, responsabili de facilitarea și reglarea modului în care comunică diferite părți ale corpului și de încurajarea funcțiilor corpului precum creșterea și dezvoltarea, metabolismul, funcția sexuală și starea de spirit. Nutriția joacă un rol important în realizarea hormonilor echilibrați - de exemplu, alimentele bogate în sodiu, zahăr și grăsimi (cum ar fi alimentele rapide) au un conținut redus de substanțe nutritive esențiale necesare pentru funcționarea optimă a corpului, având un efect de tragere asupra sistemului dumneavoastră. Atunci când vă abțineți de la a mânca o dietă bine echilibrată, nu este de mirare că rezultatul este hormoni dezechilibrați.

medwin

A face alegeri corecte despre ce să mănânci vă poate îmbunătăți generalitatea fitness fizic și mental, și poate chiar ajuta la atenuarea anumitor afecțiuni legate de hormoni.

Expertul dvs. nutrițional vă poate ajuta să faceți alegeri dietetice sensibile, care vor avea un efect de echilibrare asupra hormonilor, ceea ce va duce la o sănătate optimă. Unele recomandări vor include probabil:

  • Reducerea porțiilor de mese și produse lactate bogate în grăsimi
  • Creșterea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, legume, fasole și fructe
  • Scăderea grăsimilor polinesaturate omega-6 găsite în uleiurile vegetale și produsele din carne
  • Creșterea consumului de acizi grași omega-3
  • Limitarea aportului de cofeină
  • Evitarea consumului de alcool la o băutură pe zi

Dacă doriți ajutor cu nutriția pentru a vă echilibra hormonii, vă rugăm să sunați la (832) 532-0050 sau contactați-ne online.

Beneficiile hormonale ale unei nutriții adecvate

O dietă sănătoasă este primul pas către hormoni echilibrați și o sănătate optimă. Căutarea de ajutor de la un specialist în nutriție poate avea astfel de beneficii, precum ajutarea la scăderea în greutate și îmbunătățirea stării de spirit și a nivelului de energie. În plus, anumite condiții preexistente pot beneficia de sprijin nutrițional:

  • Dezechilibru hormonal
  • Hipertiroidism
  • Hipotiroidism
  • Scăderea libidoului
  • Oboseala suprarenalei
  • Disfuncție erectilă
  • Hipertensiune
  • Depresie
  • Insomnie
  • Diabet

Consilierea nutrițională poate funcționa ca supliment la terapia de substituție hormonală bioidentică sau BHRT. Consilierul dvs. în nutriție va recomanda probabil o schimbare a dietei în plus față de BHRT.

La ce să te aștepți

La întâlnirea cu un specialist în hormoni, este important să le oferiți informații detaliate despre dieta și afecțiunile dvs. actuale. Acest lucru le va permite să formuleze cel mai bun plan posibil pentru a se potrivi nevoilor, stilului de viață și bugetului dvs.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă va recomanda, de asemenea sport regulat, care este o componentă cheie pentru orice sesiune de consiliere nutrițională. La fel ca selecția dvs. de alimente, stilul și cantitatea de exerciții vor fi personalizate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

Planul nutrițional pentru dezechilibrul hormonal

Specialistul dumneavoastră în hormoni vă va oferi informații detaliate cu privire la dieta și condițiile curente. Vor dezvolta un plan de tratament nutrițional care să se potrivească nevoilor dvs. contextuale specifice, stilului de viață și bugetului. Deși fiecare plan este diferit, planul dvs. nutrițional poate include:

  • Fructe
  • Nuci, semințe și leguminoase
  • Legume
  • Proteine ​​slabe
  • Grăsimi și uleiuri sănătoase
  • Alimente fermentate și probiotice

Cu orice plan nutrițional, va fi important să nu omiteți mesele, să evitați alimentele procesate și preambalate și să tăiați carbohidrații rafinați și zahărul.

Suplimente de echilibru hormonal

Atunci când sprijinul nutrițional nu este suficient, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de echilibru hormonal care pot avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Unele suplimente pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda să le încorporeze în planul dvs. nutrițional includ:

  • Ierburi adaptogene precum ashwagandha și rhodiola
  • Ulei de pește Omega-3
  • DHEA
  • Pregnenolonă
  • Orice nutrient critic în care sunteți deficitar, cum ar fi vitamina D sau magneziu

Noțiuni introductive despre nutriție și echilibrul hormonal

Nutriția este esențială pentru o sănătate echilibrată. Este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală pentru a elabora un plan personalizat care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Pentru a lua calea către o viață mai fericită și mai sănătoasă, vă rugăm să sunați la (832) 532-0050 sau contactați-ne online.