Ca națiune, două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi; aceasta este acum recunoscută pe scară largă ca o criză de sănătate publică. Mulți mai mulți copii sunt supraponderali astăzi decât copiii de acum zece ani. Chiar și modificările mici ale stilului de viață ne pot salva propria sănătate și sănătatea familiilor noastre.

lowell

Obezitatea și supraponderalitatea pot cauza probleme grave de sănătate. Diabetul, bolile de inimă, tensiunea arterială ridicată și problemele de mobilitate sunt doar câteva dintre consecințele semnificative asupra sănătății ale supraponderabilității. Chiar dacă nu sunteți supraponderal, multe dintre aceste boli pot fi prevenite de o dietă echilibrată și de un stil de viață activ.

Dacă arzi cât mai multe sau mai multe calorii decât consumi, poți menține o greutate sănătoasă. Avem câteva sfaturi despre cum să începem să facem asta.

  • Faceți din activitatea fizică o parte distractivă și plină de satisfacții a rutinei - nu prin rezervarea orelor la un moment dat pentru exerciții fizice, ci prin a deveni mai activ în viața de zi cu zi.
  • Consumați o dietă echilibrată care conține toate grupele de alimente și controlați dimensiunile porțiilor. Nu trebuie să renunțați la alimentele pe care le iubiți, ci mâncați cu măsură și economisiți mesele bogate în calorii pentru ocazii speciale.
  • Evitați băuturile zaharoase, cum ar fi sifonul și sucurile. Hidratează-ți corpul cu mai multă apă.

Centrul de sănătate are un nutriționist personal specializat în managementul nutriției, educație și screening. Întâlniți-vă cu un nutriționist la Centrul de Sănătate pentru a vă dezvolta abilitățile pentru a vă asigura o dietă și o greutate mai sănătoase pentru dvs. și familia dvs.