• 100% Amino de Vită
  • Amino 1000
  • Amino 1900
  • Amino 2250
  • Amino 2700
  • Amino Tech
  • Atomic 7
  • BCAA Pro
  • Carbo Plus
  • Capsule de creatină
  • Creatina mestecă
  • Pudră de creatină

  • Cal-Mag-Zinc
  • Colagen
  • Formula zilnică
  • Imunitatea zilnică
  • Pulbere verde
  • Imun-C
  • Melatonina
  • Complexul de vitamina B
  • Vitamina C tamponată
  • Formula de vitamina C
  • Vitamina E 1000
  • Picolinat de zinc

potrivit

  • Cum am trenul de talie
  • Dieta cetogenică 101
  • Macro de întreținere Pt. 1
  • Calculați-vă Macro Pt. 2: Câștigă mușchi sau arde grăsimi:
  • Apetitul slab îți omoară câștigurile?
  • Potriviți pentru cincizeci cu Jamie Collins
  • Ultimul shake de înlocuire a meselor
  • Stimulante și performanță
  • Potriviți pentru cincizeci cu Kristin Pope

Potriviți pentru cincizeci cu Kristin Pope

Când bugetul dvs. săptămânal pentru băcănie este de numai 50 USD, trebuie să fiți strategic în modul în care îl cheltuiți. Ce ar trebui să obțineți? Poți avea varietate? Ești capabil să ai suficiente opțiuni durabile pentru a te alimenta prin stilul tău de viață activ? Toate acestea sunt preocupări așteptate atât de la sportivi, cât și de către entuziaștii de fitness, care doresc să urmeze un plan de masă echilibrat, în timp ce au un buget. Urmăriți în timp ce Kristin Pope, halterofil olimpic, se ridică la provocarea de pe piața Marrazzo din centrul New Jersey.

Pope urmează o strategie de dietă numită „dietă flexibilă”. Dietele flexibile au devenit una dintre tendințele dietetice cu cea mai rapidă creștere în rândul sportivilor și celor care urmează un stil de viață de fitness. Este o abordare echilibrată a cartografierii dietei fără restricții alimentare. Singura prevedere este că alimentele pe care le alegeți trebuie să se încadreze în numerele și caloriile dvs. personale de macronutrienți. Macronutrienții constau din proteine, carbohidrați și grăsimi. În funcție de obiectivele dvs., aceste numere pot varia zilnic, săptămânal sau lunar. De exemplu, obiectivele macronutrienților Papei în timpul acestei provocări au fost în jur de 50g grăsimi, 210-250g carbohidrați și 100-110g proteine.

Pope a venit la magazin pregătit cu o listă de produse alimentare pe baza numărului de macro-uri planificate pentru fiecare zi a săptămânii. A reușit să-și planifice planul de masă sugerat introducând în MyFitness Pal alimentele pe care se gândea să le consume pentru o zi. MyFitness Pal este o aplicație care urmărește profilul macronutrienților alimentelor pe care le consumați pentru ziua respectivă. Acest lucru îl face pe Pope să poată naviga mai ușor prin magazin alimentar, deoarece știe deja ce poate încadra în numerele sale. Cea mai mare provocare a fost să ridice elementele pre-planificate pentru a se potrivi bugetului ei de 50 USD.

Fiind că Papa nu este un bucătar mare, ea selectează produse alimentare ușor de preparat și de porționat. Tot ce ar trebui să facă este să măsoare porțiile pentru a se potrivi cu cantitatea de care avea nevoie pentru masă. A fost capabilă să încapă un covrig și un ou pentru micul dejun; un sandviș de delicatese și o banană la prânz; un Pop Tart pre-antrenament asociat cu Universal Iso Whey în jurul antrenamentului; și pui, mazăre și cartofi prăjiți la cină. În cele din urmă, pentru a-și satisface dinți dulci, a luat mini Oreos pentru desert. În general, călătoria la cumpărături a fost un succes, deoarece Papa a reușit să rămână puțin peste un dolar sub bugetul de 50 de dolari.