rețete

Aceste „brioșe” unice sunt un mod bogat în proteine ​​de a vă începe ziua! Combinând ouă, brânză și pui, acestea sunt perfect portabile pentru micul dejun pe fugă.

Ingrediente

  • Reteta prin e-mail
  • Rețetă tipărită
  • Adauga la favorite
    Servire: 6 Timp de pregătire: 10 min Timp de gătit: 25 min
  • 1 cană (250 ml) de pui, gătit, tocat
  • 1 linguriță (5 ml) unt
  • 1/4 cană (60 ml) de ceapă, tocată mărunt
  • 6 ciuperci, feliate
  • 1/2 cană (125 ml) piper roșu, tăiat cubulețe
  • 5 ouă, medii
  • 1 cană (250 ml) brânză de marmură, rasă
  • 2 linguri (30 ml) 1% lapte
  • 6 brioșe englezești, grâu integral

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 ° F (175 ° C).

Topiți untul într-o tigaie antiaderentă. Călește ardeiul roșu, ceapa și ciupercile tăiate felii timp de trei minute. Adăugați puiul tocat gătit și amestecați până se încălzește - încă 2 minute.

Se pune amestecul într-un vas și se răcește ușor. Bateți ouăle și combinați cu lapte și jumătate din brânza mărunțită. Se amestecă amestecul de pui și legume răcit.

Înveliți o tigaie de brioșe antiaderentă de 6 cani cu spray de gătit sau tapetați cu pahare de copt din hârtie. Se toarnă amestecul de ouă în cupe de brioșe unse, împărțind uniform. Presărați cealaltă jumătate din brânza mărunțită rămasă.

Coaceți timp de 20-25 de minute sau până când oul este setat. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească cinci minute.

Se servește cu briose englezești prăjite din grâu integral.

Nu ai timp să iei micul dejun dimineața? Încercați aceste „brioșe” din ou pentru un mic dejun rapid și sănătos, care poate fi consumat pe fugă. Faceți-le înainte și încălziți-le la cuptorul cu microunde pentru un mic dejun rapid și sănătos. Acoperiți cu salsa pentru un plus de zing!

Informații nutriționale

  • Pentru 190 g Cantitate de porție
  • Calorii 330
  • Proteine ​​23 g
  • Grăsime 12 g
  • Grăsimi saturate 6 g
  • Carbohidrați 31 g
  • Fibra 3 g
  • Zahar 4 g
  • Colesterol 180 mg
  • Sodiu 420 mg
  • Per 190 g porție% valoare zilnică
  • Potasiu 11
  • Calciu 20
  • Fierul 15
  • Vitamina A 10
  • Vitamina C 30
  • Vitamina B6 14
  • Vitamina B12 35
  • Folat 21
  • Magneziu 8
  • Zinc 16

S-ar putea sa-ti placa si.

Turtele de pui macinate cu ouă pocate

Ramekins de ou copt, pui și kale

Ouă la cuptor și cârnați de pui cu cartofi

Scoateți durerea din alimente cu aplicația noastră de cumpărături la îndemână. Creați liste și partajați-le cu oricine, oricând, oriunde. Disponibil pe iOS și Android.