împiedica

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc de la clienții care încearcă să piardă în greutate este „Ar trebui să beau sifon dietetic când încerc să slăbesc?”. Depinde. Dacă cineva consumă băuturi îndulcite, cum ar fi sodă obișnuită sau suc, răspunsul este simplu: treceți la sodă dietetică sau apă. Deoarece băuturile răcoritoare obișnuite au un conținut ridicat de zahăr, soda dietetică ajută la eliminarea acelor calorii adăugate, rezultând un deficit de calorii și pierderea în greutate.

Însă rămâne întrebarea: „Consumul de sodă dietetică îmi va afecta sănătatea?”. Raspunsul este nu. Deși unii oameni nu sunt încă siguri cu privire la efectele pe care le pot avea îndulcitorii artificiali asupra sănătății lor, nu există dovezi concludente că ar fi dăunători atunci când sunt consumați cu moderație. Ce este moderarea pe care o întrebați? Soda dietetică ar trebui să fie considerată un „tratament”, nu ca un substitut al apei la mese. Nu consumați mai mult de 1 cutie la fiecare două zile.

Unii cred, de asemenea, că consumul de îndulcitori artificiali poate face mai dificilă rezistența la zahărul obișnuit. Într-un studiu realizat cu 401 de participanți, s-a stabilit că îndulcitorii artificiali nu supraestimulează receptorii dulci pentru a crește pofta dulce. cu un deficit caloric modest promovează pierderea în greutate și ar trebui să fie principalul accent pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea.

Dacă încă nu sunteți convins dacă trebuie sau nu să consumați îndulcitori artificiali, dar doriți senzația de carbonatare care vine odată cu sifonul, încercați să beți în schimb o apă de seltzer cu aromă naturală care nu conține îndulcitori.