Această listă vă va ajuta să decideți legumele, care ar trebui adăugate cu siguranță în dieta dumneavoastră.

Neha Grover Actualizat: 15 ianuarie 2020 16:42 IST

dezvăluit

Această listă numește legume sănătoase de top pentru o dietă sănătoasă.

  • Legumele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase.
  • Sunt bogate în substanțe nutritive esențiale cerute de corpul nostru.
  • Iată o listă cu cele mai sănătoase legume pe care trebuie să începi să le consumi acum.

O sănătate bună cuprinde o mulțime de legume proaspete. Aproape toate legumele sunt ambalate cu vitamine și minerale care susțin sănătatea, pielea și bunăstarea generală. Cu o mulțime de produse regionale, sezoniere, produse la nivel local și aduse din locuri îndepărtate, este posibil să nu știți pe care să le alegeți din lot și pe care să le lăsați. S-ar putea să încercați cât mai multe legume, dar consumarea regulată a anumitor secte de legume va face o mare diferență în ceea ce privește sănătatea.

Pentru a vă ajuta, unii nutriționiști și dieteticieni remarcabili și-au dezvăluit alegerile pe care le pretind că sunt cele mai sănătoase dintre toate. Această listă vă va ajuta să decideți care legume ar trebui adăugate cu siguranță în dieta dumneavoastră.
Salata Romaine este propusă ca una dintre cele mai sănătoase legume de către celebrul nutriționist Kimberly Snyder. Ea spune: „Este teribil de bogată în substanțe nutritive și nu trebuie confundată cu salata Iceberg, care este practic lipsită de substanțe nutritive”.

Nutriționist și antrenor de sănătate la Parsley Health, Samantha Franceschini garantează ardeiul gras. Ea spune: "De obicei, ne gândim la citrice atunci când ne gândim la vitamina C, dar ardeii grași fac saltul în această zonă cu 153 miligrame de vitamină C pe porție. Aceasta reprezintă peste 200 la sută din valoarea zilnică".
Este spanac pentru Annessa Chumbley, dietetician înregistrat, care adaugă că spanacul este sărac în calorii și poate stimula metabolismul în mod eficient.