este

Hip and Healthy este mereu în căutarea unor diete durabile, sănătoase și, mai presus de toate, plăcute. O alimentație sănătoasă poate fi ușoară pentru unii oameni; mănâncă puțin din ceea ce le place din când în când și rămânând la școală, deși mănâncă bine 80% din timp. Dar am constatat că există multe femei acolo (inclusiv eu) cărora le place să li se spună ce să mănânce, să aibă îndrumări și să fie educate cu privire la ceea ce este bine pentru ele și la ce nu. De aceea, am publicat această dietă de 7 zile pentru detoxifiere - creată de experții și nutriționiștii de la marca de suplimente sănătoase, My Protein, am fost impresionați de felul în care dieta te menține plin (nu mai sunt stomacuri zgomotoase doar pentru a fi întâlnite timp de patru alocația morcovului) și în capacitatea sa de a vă ajuta să scăpați de toxine în același timp. A devenit o dietă la care apelez ori de câte ori simt că am renunțat la curs pentru câteva săptămâni. Nu trebuie să cumpărați toate suplimentele pe care dieta le recomandă, dar vă sugerăm să faceți acest lucru, deoarece vă va ajuta să rămâneți plin și vă va ajuta doar cu programul de detoxifiere. Imprimați-l și păstrați-l cu dvs., astfel încât să îl puteți consulta înainte de a vă cumpăra prânzul sau de a vă pregăti micul dejun. Pregătește-te să te simți grozav cu foarte puțin efort ...

Plan de dietă de detoxifiere de 7 zile

Corpurile noastre sunt asaltate de toxine în fiecare zi. Acestea sunt substanțe otrăvitoare care sunt produse de celule sau organisme vii și sunt capabile să provoace boli atunci când sunt introduse în țesuturile corpului. Ei pătrund în corpul nostru prin mâncarea pe care o consumăm, aerul pe care îl respirăm și chiar apa pe care o bem și, dacă nu sunt „spălate” de corpurile noastre în mod eficient, se pot acumula și vă pot face mai susceptibili la boli, pot cauza probleme ale pielii, precum ca celulită, declanșează dezechilibre hormonale sau, mai frecvent, te fac să te simți slab și letargic. Din fericire, există o soluție și vine sub forma acestui „Plan de dietă de dezintoxicare de 7 zile” de la Myprotein.com, conceput în mod special pentru a viza cele 4 zone cheie care trebuie curățate în mod regulat; ficat, rinichi, piele și colon, această dietă vă va lăsa să vă simțiți revigorat, cu mai multă energie, o piele mai bună și vă va ajuta să îndepărtați orice boală.

Ziua 1:

8:00 am: Pâine fără gluten cu unt de nuci sau semințe și gem fără zahăr

Tipul de detoxifiere: În timp ce majoritatea oamenilor încep în mod tradițional ziua cu cereale cu o halbă de lapte turnată peste ele, acest lucru nu este minunat atunci când se caută detoxifiere, deoarece produsele lactate și cerealele (care conțin gluten) sunt unele dintre cele mai frecvente cauze ale intoleranțelor alimentare. Prin urmare, a începe ziua cu opțiunea de mai sus pentru micul dejun este mult mai bună, deoarece nu conține gluten și, evident, nici lapte.

10:30 dimineața: Nuci și fructe și o ceașcă de ceai de măceșe

Tipul de detoxifiere: Cofeina este foarte rea pentru colon și tractul digestiv, în timp ce s-a dovedit că elimină corpul de vitamine și minerale și contribuie la dependență, stres și depresie. De aceea, în acest plan de detoxifiere, înlocuiți cafeaua obișnuită cu o serie de ceaiuri de plante dovedite că scapă organismul de toxine. Primul este ceaiul de măceșe, bogat în vitamina C și antioxidanți, despre care se știe că este un agent de curățare natural pentru vindecare și este o plantă excelentă pentru stimularea sistemului imunitar, așa că încercați să înlocuiți cafeaua de dimineață cu o ceașcă din aceasta.

1:00 după amiaza: Piept de pui prăjit organic cu orez brun basmati și broccoli aburit, varză și alge marine

3:30 dupa masa: Căpșuni și afine

Tipul de detoxifiere: Ambele căpșuni și afine sunt o sursă excelentă de vitamina C, care ajută organismul să producă glutation, un compus hepatic care alungă toxinele.

6:30 seara: Salată de pește la grătar și quinoa cu ceapă, ulei de măsline, avocado, naut și linte

Ziua 2:

8:00 am: Smoothie de fructe realizat cu Spirulina (500g de Spirulina Organică costă 28,99 GBP de la Myprotein.com) și Lapte de Soia!

Tipul de detoxifiere: Un lucru de luat în considerare în timpul unei detoxifieri este PH-ul corpului în sine, deoarece o mulțime de alimente rafinate sunt acide în natură și determină scăderea PH-ului corpului sub 7 (alimente precum zaharuri, făină albă și băuturi răcoritoare.) Acest lucru permite apoi bacteriilor să prospere și te poate face să te îmbolnăvești. Cu toate acestea, dacă consumați mai multe alimente alcaline, vă asigurați că PH-ul corpului dvs. rămâne în echilibru și, prin urmare, bacteriile nu pot prospera și vă pot cauza probleme corpului. Spirulina este unul dintre cele mai alcaline alimente de pe planetă, astfel încât includerea acestora în dieta dvs. are beneficii masive pentru sănătate și ajută foarte mult să scape corpul de toxine.

10:30 dimineața: Biscuiti fara gluten cu unt de migdale

1:00 după amiaza: Somon sălbatic la grătar cu naut, fasole și fasole albă

Tipul de detoxifiere: Carnea roșie trebuie evitată în mod egal în dietă atunci când se detoxifică. Este dificil ca organismul să se descompună, să digere și să treacă prin sistem și s-a demonstrat că stă în interiorul colonului unde putrezește și duce la alergii și chiar la cancer de colon.

3:30 dupa masa: Fructe și nuci

6:30 seara: Ton vindecat cu soia, preparat cu sos de soia, coriandru și marinată de var cu broccoli și legume verzi

Ziua 3:

8:00 am: Museli cu migdale și scorțișoară și lapte de soia

Tipul de detoxifiere: În timp ce atât museliul, cât și migdalele oferă organismului fibre necesare pentru o bună sănătate a colonului, scorțișoara este, de asemenea, plină de antioxidanți și s-a dovedit că ajută oamenii să controleze nivelul zahărului din sânge.

10:30 dimineața: Prajituri de orez cu unt de caju si ceai de ciulin de lapte (90 de capace de ciulin de lapte costa 5,59 GBP de la www.myprotein.com

Tipul de detoxifiere: Utilizate de mii de ani ca o modalitate eficientă de tratare a funcției hepatice slabe, flavanoizii din complexul silimarină din ciulinul de lapte (și anume silibina, silidianina și silicristina) s-au dovedit a avea proprietăți antioxidante puternice care ajută la protejarea ficatului de toxine.

1:00 după amiaza: Pui verzi cu pui și legume de primăvară

3:30 dupa masa: Supă de morcovi și ghimbir

Tipul de detoxifiere: S-a demonstrat că ghimbirul afectează corpul în mai multe moduri, îmbunătățește digestia, circulația și ajută la expulzarea gazelor, în timp ce s-a demonstrat că ameliorează spasmele din tractul digestiv, crampele stomacale și greața

6:30 seara: Salată de pește la grătar și quinoa cu ceapă, ulei de măsline, avocado, naut și linte

Ziua 4:

8:00 am: Smoothie din fibre de fructe cu coji de Psyllium (250g de coji de Psyllium costă 4,49 GBP de la Myprotein.com)

Tipul de detoxifiere: Fibrele sunt necesare în aproape toate dietele de detoxifiere, deoarece ajută la îndepărtarea toxinei în colon și încurajează dezvoltarea bacteriilor sănătoase în sistemul digestiv. Prin urmare, încercați să adăugați coji de psyllium în smoothie-ul dvs. de dimineață ca o modalitate de a-i oferi un plus de fibră.

10:30 dimineața: Nasturel, supa de cartofi si ghimbir

1:00 după amiaza: Somon sălbatic la grătar cu naut, fasole și fasole albă

3:30 dupa masa: Căpșuni și afine

6:30 seara: Salată de pește la grătar și quinoa cu ceapă, ulei de măsline, avocado, naut și linte

Ziua 5:

8:00 am: Smoothie îmbunătățită cu proteine ​​făcută cu căpșuni, afine și 25g de proteine ​​de soia (1 kg de izolat de proteine ​​de soia costă 9,49 GBP de la www.myprotein.com) și lapte de soia

Tipul de detoxifiere: Studiile arată că ficatul are nevoie de suficiente proteine ​​pentru a-l ajuta să funcționeze corect, prin urmare, a avea un smoothie îmbunătățit cu proteine ​​dimineața este o modalitate excelentă de a vă asigura că poate funcționa corect pentru detoxifierea organismului. În mod specific, proteina din soia conține un aminoacid numit cisteină, pe care corpul tău îl folosește pentru a produce glutation, un puternic antioxidant natural care funcționează în ficat pentru a-ți proteja corpul de radicalii liberi oxidare dăunătoare și toxine.

10:30 dimineața: Supă de sfeclă roșie și rodie

1:00 după amiaza: Frigarui de cod cu ciuperci, ceapa si o jumatate de dovlecei prajiti si quinoa

3:30 dupa masa: Unt de mere și arahide

Tipul de detoxifiere: Zaharul trebuie evitat în orice dietă de detoxifiere, deoarece provoacă o creștere a nivelului zahărului din sânge, care, la rândul său, determină corpul să elibereze insulină și tulpina ficatul și rinichii. Prin urmare, untul de mere și arahide este alternativa perfectă pentru gustarea cu conținut scăzut de zahăr.

6:30 seara: Chili de legume sau curcan de casă cu morcovi aburiti, broccoli si conopida

Ziua 6:

8:00 am: Unt de arahide pe pâine prăjită făcută cu pâine fără gluten și o ceașcă de ceai verde

Tipul de detoxifiere: Ceaiul verde conține niveluri ridicate de catechine, care vă ajută să vă mențineți ficatul sănătos, accelerând în același timp producția de enzime detoxifiante din organism.

10:30 dimineața: Smoothie din fibre de fructe cu coji de Psyllium (250g de coji de Psyllium costă 4,49 GBP de la www.myprotein.com) și lapte de soia!

1:00 după amiaza: Supa de pui Madras cu sparanghel

Tipul de detoxifiere: Sparanghelul conține atât prebiotice, cât și probiotice, ambele fiind importante pentru menținerea sănătății tractului digestiv și pentru funcționarea corectă. În plus, sparanghelul este plin de fibre care se deblochează pentru a vă ajuta să vă aplatizați burta.

3:30 dupa masa: Ghimbirul de spelt complet natural cu unt de migdale

6:30 seara: Cartofi dulci prăjiți la cuptor cu legume și pui tocat

Tipul de detoxifiere: 1 cartof dulce, curățat, coapte, conține 28 mg de vitamina C. Vitamina C este o vitamină esențială solubilă în apă, care s-a dovedit a susține imunitatea, vindecarea rănilor, pielea și oasele sănătoase, formarea colagenului și creșterea și repararea țesuturilor, precum și acționează ca un antioxidant puternic care ajută la detoxifierea sau curățarea organismului de substanțe nocive. (100 g de vitamina C costă 4,59 GBP de la www.myprotein.com.)

Ziua 7:

8:00 am: Granola cu pepene verde

10:30 dimineața: Smoothie îmbunătățită cu proteine ​​făcută cu căpșuni, afine și 25g de proteine ​​de soia (1 kg de izolat de proteine ​​de soia costă 9,49 GBP de la www.myprotein.com) și lapte de soia

1:00 după amiaza: Pară de abur cu ghimbir și usturoi, cu sparanghel aburit și orez sălbatic cu nuci

3:30 dupa masa: Nuci si seminte

6:30 seara: Salată de ton Skipjack cu ulei de măsline, țelină și ceapă, cu salată verde sau ridichi tocate, morcovi și țelină în ulei de măsline și oțet de vin de orez

Imagine: Miranda Kerr de Terry Richardson pentru Hapers Bazar