Știi că ceea ce mănânci face o mare diferență în sănătatea corpului tău. Deci, de ce nu ar face o diferență în sănătatea gurii? Periajul și folosirea atei dentare sunt importante, la fel ca vizitarea regulată a medicului dentist. Dar dacă doriți să vă mențineți dinții și gingiile într-o formă excelentă, este, de asemenea, o idee minunată să aruncați o a doua privire la ceea ce mâncați.

dietă

Aruncați lucrurile rele și încercați să încorporați mai multe superalimente de sănătate dentară în dieta dumneavoastră. Zâmbetul tău va fi mai sănătos, corpul tău va fi mai sănătos și te vei simți grozav. Oh, și aceste alimente sunt și ele delicioase!

Pentru a rezerva o întâlnire la Texas Grins Cosmetic and Implant Dentistry, sunați la biroul nostru Willow Park, TX la [telefon].

Fructele și legumele crude păstrează gura curată

Când sunteți în căutarea unei gustări, săriți chipsurile și covrigii și ridicați un măr sau o mână de batoane de morcov. Fructele și legumele crude, crocante (chiar și cele care conțin zahăr!) Sunt excelente pentru sănătatea voastră orală în mai multe moduri. Actul de a le mesteca vă stimulează glandele salivei. Saliva este modul în care corpul tău îți menține gura curată. Clătește particulele alimentare și bacteriile producătoare de acid. Aceste delicatese naturale sunt bogate în fibre și încărcate cu vitamine și minerale. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii, așa că le puteți mânca fără să vă faceți griji cu privire la ambalarea în kilograme. Pentru a face legume crude (și a adăuga o doză de lactate care stimulează dinții), faceți un sos de scufundare pe bază de iaurt.

Produsele lactate întăresc dinții

Calciul este un mineral care este stocat în dinți și oase și este o componentă cheie pentru menținerea lor puternică. Produsele lactate - lapte, iaurt, brânză - sunt surse excelente pentru calciu care întărește dinții. Produsele lactate conțin, de asemenea, cazeine, proteine ​​care ajută dinții prin legarea între ele și formarea unui strat care protejează smalțul de acizii distructivi.

Brânza și iaurtul sunt deosebit de bune pentru sănătatea dentară. S-a constatat că brânza crește echilibrul pH-ului gurii, ceea ce reduce riscul de apariție a cariilor dentare. (Acest lucru se poate datora capacității sale de a stimula producția de salivă.) Iaurtul conține bacterii „bune” numite probiotice, care par să reducă cantitatea de bacterii „rele” care cauzează degradarea.

Încărcați-vă pe verdele cu frunze

Varza de cocos, spanac, coliere, biet elvețian. . . atâtea legume verzi cu frunze delicioase de care să te îndrăgostești. Și acestea sunt uimitor de sănătoase pentru corpul dumneavoastră și pentru sănătatea dentară. Legumele cu frunze verzi sunt o sursă excelentă de calciu, esențială pentru menținerea structurii și rezistenței dinților. De asemenea, conțin acid folic, care sa dovedit a proteja gingiile împotriva bolilor parodontale.

Legumele verzi cu frunze sunt versatile și ușor de preparat. Utilizați-le în salate, adăugați la supe sau sotati cu usturoi pentru o garnitură rapidă.

Chomp on Nuts

Nucile de toate soiurile - nuci, migdale, caju - ajută la menținerea sănătății dinților. Faptul de a le mesteca stimulează producția de salivă, care spală bacteriile urâte și particulele alimentare. Sunt, de asemenea, pline de vitamine și minerale care sunt bune pentru gura ta și bune pentru sănătatea ta generală.

Nucile au un conținut scăzut de zahăr, dar bogat în acizi grași omega-3 sănătoși și proteine.

Nucile fac o gustare delicioasă și sățioasă, iar textura lor crocantă le face un plus excelent la salate.

Ciocolată pentru desert

Stai ce? Da, am spus-o: ciocolată. Ciocolata neagră, în special, se crede că este benefică pentru dinții tăi, chiar dacă conține niște zahăr. (Nu putem spune același lucru pentru ciocolata cu lapte, care conține cantități mult mai mari de zahăr.)

Studiile au arătat că un compus din ciocolată poate fi mai eficient decât fluorul în combaterea cariilor dentare.

Ciocolata conține, de asemenea, polifenoli și taninuri, care au proprietăți antibacteriene și pot ajuta la protejarea dinților de cavități și gingii de boala parodontală.

Doar practicați moderarea și nu uitați să vă lipiți de ciocolata neagră care conține mai puțin de 6 până la 8 grame de zahăr pe porție.

Spălați-l cu apă

Lăsați sifonul, sucul și băuturile sportive. Cea mai bună băutură pentru dinți și gingii este cea mai veche H2O. Consumul de apă nu numai că te menține hidratat, dar clătește bacteriile dăunătoare și particulele alimentare, menținându-ți gura frumoasă și curată între mese.

Majoritatea surselor de apă municipale sunt întărite cu fluor care întărește smalțul, făcând din apa de la robinet cea mai bună alegere dintre toate. Dacă nu aveți deja una, investiți într-o sticlă reutilizabilă, astfel încât să puteți transporta apa de la robinet din mers.

Nu uitați să faceți o întâlnire cu Texas Grins Cosmetic and Implant Dentistry din Willow Park, TX pentru următorul dvs. control. Completați formularul nostru convenabil online sau apelați [telefon].