"Ce este o dietă sănătoasă?" Puneți această întrebare de la 100 de persoane și veți primi probabil 100 de răspunsuri foarte diferite. Dietele într-o formă sau alta au existat de la sfârșitul anilor 1800 și, cel mai probabil, chiar înainte de aceasta. Una dintre primele diete oficiale de „moft” a fost The Hollywood Diet, cunoscută și sub numele de Grapefruit Diet, în anii 1930; prima dietă publicată care a încercat să dicteze anumite alimente și cantități pentru a ajuta persoanele care iau dieta să slăbească rapid și în cantități mari. Determinarea a ceea ce face ca o dietă sănătoasă să nu fie la fel de ușoară cum a fost odată, cu progresele în știință și medicină, făcând noi abordări mai fezabile, făcând totuși abordări frauduloase și periculoase mai greu de reperat, datorită nivelului de acceptare a dietei disperat consumatorul este dispus să aibă.

sophie

O dietă este, pur și simplu, ceea ce se mănâncă în mod obișnuit. Ceea ce mâncați vreodată acum este „dieta” voastră. Prin urmare, o dietă sănătoasă ar fi faptul că mâncați în mod regulat lucruri care vă sunt bune (o băutură răcoritoare dietetică cu sandvișul dvs. din carne grasă și cartofii prăjiți nu va conta aici). O dietă sănătoasă nu poate fi concepută nici măcar pentru a duce la pierderea în greutate, ci ar produce pur și simplu efecte sănătoase în corpul dumneavoastră; întărirea oaselor, construirea mușchilor, eliminarea toxinelor, protejarea inimii etc.

Când majoritatea persoanelor care fac dietă (și aici cuvântul este folosit pentru a însemna persoanele care urmează un regim alimentar specific cu scopul de a pierde în greutate) se gândesc la diete, se gândesc la planurile de alimentație care sunt publicate peste tot, care promit rezultate uimitoare în perioade scurte de timp.; Dieta Atkins, Dieta Zone, Dieta South Beach, Dieta Supă de varză, lista ar putea continua destul de mult timp. Fiecare dintre acestea enumerate, precum și altele ca acestea, ar putea fi etichetate corect ca „diete de modă”; un observator le-ar putea urmări popularitatea și profitabilitatea urmărind cât de des sunt difuzate reclamele lor și notând de câte ori sunt menționate pe nume în jurul apei mai rece la locul de muncă. Sunt aceste diete fad și diete sănătoase?

Dezacord experți; totuși, atunci când mulți experți sunt plătiți pentru mărturia lor sau sunt ei înșiși creatorii de diete ale moftului, acest lucru este de așteptat. Atunci, cum poți decide ce este o dietă sănătoasă pentru tine? Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să urmați pașii pe care majoritatea experților, chiar și cei care susțin dietele de modă, sunt de acord.

În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră despre planurile dvs. Discutați ce doriți să realizați și cât de repede. El sau ea vă cunoaște istoricul sănătății și vă poate spune dacă ceea ce intenționați să vă îmbarcați este periculos pentru dvs.; ceva ce autorul unei cărți nu poate face.

În al doilea rând, planificați-vă obiectivele, luând ceva timp pentru a le atinge. Pierderea dramatică în greutate este universal afectată din mai multe motive, de obicei deoarece produce o presiune asupra corpului și pentru că pierderea în greutate se câștigă fără a se forma obiceiuri. Fără obiceiuri, dietele își vor relua în curând vechiul mod de a mânca, care în curând se va împacheta din nou cu kilogramele. Poți pierde rapid greutatea și va fi un lucru bun? Da, în unele cazuri, atâta timp cât nu este o pierdere în greutate susținută și treceți rapid la o dietă mai rezonabilă. Din nou, vorbiți cu medicul dumneavoastră.

În cele din urmă, ar trebui să faci mișcare. Activarea corpului, creșterea mușchilor (chiar și puțin) și creșterea metabolismului sunt toate metode dovedite de a pierde în greutate, dar, în general, de a vă îmbunătăți sănătatea. Este un ciclu pozitiv, în mișcare ascendentă; cu cât faci mai multă mișcare, cu atât corpul tău este mai puternic, cu atât ești mai capabil să faci mișcare, cu atât pierzi mai mult în greutate etc.

În cele din urmă, depinde de dietă să decidă ce este potrivit pentru el sau ea. Cele mai mari două instrumente în construirea unei diete sănătoase sunt cercetarea și bunul simț.