yoghină
Este destul de obișnuit ca odată ce ne cufundăm în lumea yoga să începem să ne întrebăm despre dieta corectă de urmat pentru a ne îmbunătăți practica. Ar trebui să devenim vegetarieni sau vegani? Dar mâncarea crudă? Mâncarea ayurvedică este cea mai bună opțiune? Ar trebui să evităm lactatele, cafeaua, alimentele procesate și alcoolul? Aceste întrebări și alte întrebări pot să ne sară cu ușurință în minte.

Yoga și mâncare

În primul rând, să reținem că intenția yoga nu este să ne forțeze să facem sau să schimbăm ceva despre viața noastră sau despre noi înșine; mai mult, recomandă modalități mai bune de abordare a anumitor aspecte ale vieții, inclusiv nutriția. În general, practica yoga ne încurajează să acordăm mai multă atenție corpului nostru și modul în care îi tratăm; și procedând astfel, ne putem da seama de ceea ce este necesar sau inutil în dieta noastră.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțați la carne sau la desertul preferat în prima lună de practică yoga. De fapt, ideea este să începi să exersezi și să lași toate schimbările să se dezvolte în ritmul lor. Cu timpul, probabil că veți realiza că zilele în care mâncați mai ușor și mai sănătos, practica dvs. se simte mai profundă și mai puternică. Am observat, de exemplu, că, dacă consum prea multe lactate, dezvolt mai mult mucus în sistemul meu intern și, prin urmare, respirația devine mai puțin productivă în timp ce practic. Sau, dacă am o cină grea, îmi este greu să mă trezesc devreme și să mă bucur de sesiunea mea de yoga pe deplin. Unora le este greu să se relaxeze la sfârșitul practicii lor dacă consumă cofeină și, evident, dacă consumi alcool înainte de curs, cu siguranță vei ameți. Așadar, în loc să aveți o dietă rigidă, super sănătoasă, vegană, vă sugerez să fiți mai logici și mai pragmatici în privința asta și să ascultați propriul corp și să vedeți ce este bine pentru dvs., nu numai având în vedere gustul mâncării, ci și beneficiile pe care le oferă aduce. Există o mulțime de adevăr științific în expresia „Suntem ceea ce mâncăm”, întregul nostru corp și funcțiile sale depind de ceea ce consumăm, așa că rețineți acest lucru atunci când alegeți următoarea masă.

Există o mulțime de dezbateri despre dieta yoghină corectă. Unele școli clasice de yoga necesită să fii cu adevărat strict cu dieta ta. În cartea „Krishnamacharya, viața și învățăturile sale” de A.G. Mohan spune: „Controlul asupra calității și cantității de alimente pe care le consumăm este esențial pentru o practică de yoga de succes. Și mai important, o dietă echilibrată este necesară pentru o sănătate bună și o viață lungă ”. Poate că ceea ce este important este să fii conștient de calitatea alimentelor pe care le consumăm și fii conștient de cât de mult avem nevoie cu adevărat, mai ales în aceste vremuri, când porțiile sunt din ce în ce mai mari și mai grele.

Ia-ți timp, bucură-te de masa ta

Deci, să luăm timp să mâncăm. Așezați-vă singur într-un cadru liniștit sau împărtășiți masa cu familia și prietenii; bucurați-vă de fiecare mușcătură pe care o luați și evitați să mâncați în timp ce lucrați, în fața computerului sau în timp ce vă uitați la televizor - deoarece vă va distrage atenția și veți avea tendința de a mânca din ce în ce mai puțin sănătos. Dezvoltați o relație sănătoasă și prietenoasă cu mâncarea și încercați să încorporați legume, legume și fructe în dieta dvs. zilnică. Și cel mai important, înainte de a lua prima mușcătură, binecuvântați-vă mâncarea și simțiți recunoștință pentru aceasta. Faptul că puteți sta și să vă bucurați de trei mese sau mai mult pe zi este o binecuvântare, să nu luăm în considerare dacă este de la sine înțeles.