Este posibil să primesc un comision pentru achizițiile făcute prin link-uri de produse de pe această pagină, dar rămân mereu în acord cu opiniile și aprobările mele!

alimentare

Când vine vorba de a face puiul sau alte tipuri de carne delicioase, aveți câteva opțiuni ...

Ai putea să-l îmbraci în sos și să-l acoperi în brânză topită, pentru început.

Ar fi delicios, dar te-ar costa o tonă absolută de calorii.

SAU puteți pur și simplu condimenta carnea cu niște condimente cu conținut scăzut sau zero de calorii și puteți obține o opțiune de masă mult mai sănătoasă.

Atenție: unele condimente au mai multe calorii decât v-ați aștepta. De obicei, acestea nu vor adăuga o cantitate semnificativă la masă atunci când sunt utilizate în cantități mici, dar nu doriți să fiți surprinși. Nu presupuneți că fiecare condiment este sărac în calorii!

Mai jos, vă voi arăta exact ce condimente au zero, mai puțin de 10 sau mai multe calorii.

(Și psst, dacă bucătăria dvs. arată puțin goală când vine vorba de condimente, iată un raft de condimente uimitor pe Amazon care include 5 ani de reumpleri gratuite pe 20 de condimente diferite.)

Condimente Zero Calorie

Există într-adevăr doar o mână de condimente, ierburi și condimente care se califică drept lipsite de calorii.

Chiar și așa, câteva din lista de mai jos au de fapt calorii, doar că cantitatea pe porție este atât de neglijabilă (mai puțin de 1 calorie pe porție) încât aproape că nici nu merită să fie luată în calcul.

Alții, cum ar fi sarea, nu au cu adevărat calorii, indiferent de cât consumați.

Busuioc

Busuiocul este o plantă verde, cu frunze, din Africa centrală și sud-estul Asiei. Puteți să-l cumpărați proaspăt și să-l tăiați singur pentru a adăuga aromă unui vas sau pur și simplu cumpărați busuioc uscat din culoarul condimentelor.

Are un miros puternic și plăcut, cu o aromă dulce, care are un pic de mentă și piper.

Creson

Cresunul este o plantă verde, înflorită, din familia varzei. În ceea ce privește gustul, este puțin hrean, cu piper și condimente sub o aromă de flori.

Marar/Burușar de mărar

Mărarul este o plantă verde de grădină care, din nou, poate fi cumpărată și tocată proaspătă sau adăugată la mâncare prin intermediul versiunii uscate, condimentate.

Oamenii descriu gustul mărarului ca un fel de țelină și fenicul, cu un pic de amărăciune.

Sare de usturoi

Pur și simplu, sarea de usturoi este sare obișnuită amestecată cu pudră de usturoi, deși raportul tinde să fie mai mult sare decât usturoiul.

Pudra de usturoi are în jur de 1 calorie pe porție singură, dar este diluată atât de puternic de sare cu zero calorii încât sarea de usturoi nu are, în esență, conținut caloric.

Sare, sare iodată și sare de mare

În cele din urmă, aproape toate formele de sare nu au calorii.

O notă despre sodiu

Sarea și unele dintre celelalte condimente din această listă pot să nu aibă calorii, dar sunt bogate în sodiu.

Așadar, deși s-ar putea părea că nu există nicio limită în ceea ce privește cât de mult puteți folosi, este o idee bună să țineți cont de utilizarea dvs. Majoritatea organizațiilor din domeniul sănătății recomandă să avem undeva între 1500 și 2300 mg de sodiu pe zi ... adică puțin mai puțin de 6 g de sare pe zi, la maximum.

Excesul de sodiu în mod regulat poate duce la creșterea tensiunii arteriale și vă poate pune în pericol alte tipuri de boli grave.

Condimente sub 10 ani de calorii

Surprins lista de condimente zero calorii este atât de scurtă? Și eu.

Se pare că majoritatea condimentelor pe care le cunoaștem și pe care le iubim au cel puțin o mână de calorii pe porție (de obicei pe linguriță sau lingură, deși există câteva arome care sunt de obicei măsurate diferit).

Acum, pentru a fi corect, adăugarea a aproximativ 10 calorii de condimente la un fel de mâncare este aproape neglijabilă și ar trebui să aibă un impact zero asupra dietei sau reducerea progresului.

Dar dacă vă place să încărcați cu adevărat aroma, fiți conștienți că ați putea adăuga, fără să știți, mai multe calorii în plus decât credeți.

Iată o listă de condimente, ierburi, condimente și arome cu 10 calorii sau mai puțin, pe porție:

(Am extras aceste informații din Calories.info foarte la îndemână și am verificat dublu exactitatea în măsura în care am putut.)

Condimente mai ridicate în calorii (peste 11 calorii pe porție)

Dacă sunteți ca mine, ați presupus că aproape toate condimentele au fost aproape fără calorii până acum.

Și, în cea mai mare parte, este adevărat ... Adică, ce impact are cu adevărat adăugarea a 10-15 calorii de condiment la un fel de mâncare?

Dar există o mână de ierburi și condimente acolo care conțin un număr cu adevărat surprinzător de calorii.

Personal, am fost puțin supărat să văd chimenul pe această listă, deoarece l-am folosit în cantități abundente pentru a-mi condimenta bolurile de burrito de casă (cina mea principală pentru postul intermitent).

Cu siguranță am fost surprins să aflu că chimenul are în jur de 23 de calorii pe lingură.

Suficient pentru a vă arunca dieta? Poate nu. Dar suficient încât să monitorizezi măcar cât folosești.

Iată o listă de condimente cu conținut ridicat de calorii de care să știți:

Încheierea

Deși nu toate condimentele sunt la fel de scăzute de calorii pe cât ați putea crede, ierburile și condimentele sunt adesea o modalitate excelentă și sănătoasă de a vă aromat alimentele. Ca alternativă la sosuri, uleiuri, brânzeturi etc., veți economisi aproape întotdeauna calorii valoroase.

(Dacă țineți dieta, reduceți și/sau mâncați cu un deficit caloric, va trebui să urmăriți fiecare intrare și ieșire de calorii!)

În general, nu vă faceți griji cu privire la modul în care utilizarea condimentului vă afectează dieta. Trebuie doar să fiți conștienți de aportul de sodiu (multe dintre aceste condimente sunt bogate în sodiu ... citiți eticheta recipientului pentru a fi siguri și încercați să rămâneți sub 2300 mg pe zi).

Dar, în orice caz, sper că această informație a ajutat!

Dacă sunteți interesat să vă condimentați alimentele cu zero sau nivel scazut de calorii condimente, uitați-vă cu siguranță la acest minunat rack pentru condimente și turn pe Amazon, care include 5 ani de reumpleri gratuite pentru toate condimentele!