Pagini

Duminică, 3 noiembrie 2013

Recenzie: Drop Două dimensiuni

mamă

Știri de ultimă oră, oameni buni: am decis să renunț la rotația Drop Two Sizes după doar două săptămâni. De ce? Pentru că m-am săturat de asta. Trei luni este o perioadă foarte, foarte, foarte lungă pentru mine să rămân cu o singură metodă/instructor (cu excepția Physique 57 pentru că îl ascult.) Sunt gata să merg mai departe.

Asta înseamnă că D2S a fost cumva rău sau plictisitor?
Răsunător NU! D2S a fost de fapt destul de interesant. Aceasta implică schimbarea antrenamentelor la fiecare patru săptămâni. Fiecare antrenament de forță sau cardio metabolic urmează același cadru, dar exercițiile sunt diferite. Asta înseamnă că primești materiale noi cu care să te joci și asta este întotdeauna distractiv.

Drop Two Sizes a fost proiectat de Rachel Cosgrove și vine atât în ​​format de carte, cât și în format DVD. Aceasta nu este Rachel pe copertă. Se pare că puterile de la editorul Women's Health au stabilit că Rachel era prea amabilă pentru copertă și au angajat acest model drăguț ca buton, dar nu deosebit de amabil pentru carte. Acest lucru mă enervează, dar am atât de multe (poate cele mai multe?) Femeilor le este groaznic de frică de „vracul” temut de care se tem că se vor dezvolta din greutate și Rachel încearcă doar să-și câștige existența. Asta e o dezlănțuire pentru altă dată.

Oricum, dacă sunteți un om de gimnastică, puteți pur și simplu să aduceți cartea cu dvs. la sala de gimnastică. Nu sunt o persoană de gimnastică, dar mi-aș fi dorit să am acces la unul pentru acest program, pentru că uneori ai nevoie de greutăți foarte grele, mai grele decât am aici acasă. Dacă sunteți un DVD, nu aveți nevoie de carte, cu excepția cazului în care doriți să urmați planul alimentar. Am decis să le obțin pe amândouă. Am o afacere, ce să spun.

Setul DVD vine cu șase discuri, o putere (care conține două antrenamente) și un cardio metabolic (care conține și două antrenamente) pentru fiecare dintre cele trei faze ale planului. Deci, există într-adevăr o mulțime de material.

Antrenamentele de forță au început întotdeauna cu munca de bază, ceea ce am apreciat cu adevărat. Nucleul meu nu este cel mai puternic, deoarece am avut Darling Son # 2 prin secțiunea C, așa că mi-a plăcut să fac nucleul mai întâi cât eram proaspăt. Apoi Rachel te face să faci seturi de exerciții de putere și de forță compusă, dintre care unele chiar îți cresc ritmul cardiac. O parte din motivul pentru care nu am fost dornică de ridicare grea este că mi s-a părut că exercițiile de izolare (lucrând doar câte un grup de mușchi pe rând) sunt atât de plictisitoare. Miscările compuse sunt mult mai distractive și mai interesante. Sunt o fată compusă de acum înainte.

Ați scăpat de fapt două dimensiuni?
Nu. Nu sunt deosebit de slab, așa că aș putea, probabil, să renunț sănătos la o dimensiune, poate chiar la două, dar nici nu trebuie să renunț la dimensiuni. Sunt cam bine acolo unde sunt, dar cred că mi s-a schimbat compoziția corpului. Cu siguranță sunt mai musculos decât eram. Nu mă așteptam să „scap două dimensiuni”, dar există câteva lucruri în dulapul meu pe care ar fi fost frumos să le fi încadrat puțin mai bine (cum ar fi catifele purpurii pe care le-am menționat săptămâna trecută, dar am terminat cu asta .)

Sincer, nu prea mă deranjează estetica (ceea ce eliberează minunat), așa că nu mă deranjează că nu sunt mai mic. Probabil că m-aș fi putut micșora puțin, dar mi-am reaprins relația amoroasă cu Samuel Adams (fabricant de bere, patriot) spre final, iar Sam chiar mă pune în necazuri. Într-adevăr, dau vina pe Boston Red Sox (cu adevărat, îi iubesc.) Au intrat în playoff-urile Ligii Americane, apoi pe World Series, iar Sox și Sam merg doar împreună.

De fapt, problema este că World Series este cea mai bună dintre cele șapte competiții. Dacă ar fi un fel de lucruri unice, cum ar fi Superbowl, aș fi bine. Deci, într-adevăr, dau vina pe Major League Baseball. Odată ce încep să stau cu Sam, el îmi slăbește hotărârea și ajung să gust pe tot felul de alte delicii. Sam și ciocolata sunt besties. Aceasta este ceea ce am obținut pentru a lua din nou cu Sam. Știu, ar trebui să știu mai bine. Berea este uneori un aliment. da, folosesc cuvântul „mâncare” destul de vag.

Deci, ce părere ai despre planul alimentar?
Dieta este puțin controversată, deoarece este, așa cum este scris, destul de scăzut de calorii. Unii recenzori online au intrat într-adevăr pe Rachel pentru asta, deoarece în ultima ei carte (aparent. Nu i-am citit încă ultima carte) a continuat și a continuat despre cât de slabe sunt dietele diavolice și nu vă va oferi rezultatele pe care le aveți căutați (știți, din cauza faptului că au nevoie de suficiente calorii pentru a construi mușchi, pentru a menține metabolismul, pentru a evita modul de înfometare etc.)

Cu toate acestea, am apreciat că dieta era săracă în calorii pentru că mă simțeam liber să fac adaosuri, precum cafeaua cremoasă dimineața, ceea ce pentru mine este un lucru negociabil. Nu am înnebunit, dar sincer, nu cred că cineva ar trebui să urmeze o dietă exact la scrisoare. Dietele nu te cunosc. Te cunoști. Poate ai nevoie de mai multă mâncare decât îți permit. Poate ai nevoie de mai puțin. Să mănânci exact ceea ce îți spune altcineva este ridicol. Deci, văd doar aceste tipuri de diete ca un cadru în jurul căruia să lucrez.

În general, am considerat că este un cadru bun. Rachel te pune să mănânci de cinci ori pe zi. Fiecare masă sau gustare este destul de mică (ceea ce este esențial dacă veți mânca frecvent.) Mesele sunt făcute cu alimente reale, neprelucrate, cu excepția shake-ului de proteine ​​pe care îl recomandă după-amiaza. Cea mai bună parte a fost aproape totul, a fost foarte ușor de făcut. De fapt, te pune să mănânci ocazional pâine prăjită Ezekiel cu unt de arahide natural. Cât de ușor este asta? Ușor, zic eu.

Ea nu interzice niciun fel de mâncare din dieta ta, dar evident recomandă să limitezi anumite lucruri, cum ar fi zahărul. Permite ceva de genul a trei spurcări pe săptămână, ceea ce este grozav. Trebuie să te bucuri de viață, știi? Cu toate acestea, am crezut că este puțin ridicol de strictă în ceea ce constituie o „splurge”. La un moment dat, ea spune că cele patru M&M din mixul tău de trasee ar trebui să fie considerate ca un spurge. Vă rog. Dacă mănânc doar patru femei și bărbați, nu numai că nu o consider ca o risipă, ci săresc în sus și în jos de bucurie că m-am reținut suficient cât să mănânc doar patru.

Deci nu am urmat exact meniul. Am început bine, dar am cam cam șters până la capăt. Am încercat să urmez spiritul dietei - mesele mai mici mai des (este partea „mai mică” care mă poate împiedica) și Rachel vă recomandă să vă încărcați înainte caloriile mai devreme, ceea ce cred că este esențial. Cred că este înțelept să mănânci o cină bună, apoi să ieși din bucătărie și să nu mă mai întorci niciodată până dimineața. Asta funcționează pentru mine. e doar greu să ieși din bucătărie. mai ales cu Sam Adams și ciocolată care se plimbă acolo.

Ce nu ți-a plăcut la D2S?
Încălzirile RAMP. Uf, astea m-au înnebunit. Fiecare fază ca o încălzire separată numită RAMP (interval de mișcare, activare, pregătire a mișcării) rulează aproximativ zece minute plictisitoare și sunt, pentru mine, doar o colecție ciudată de exerciții care nu au avut un flux real către ei. De obicei nu m-am simțit suficient de încălzit după ce le-am făcut, așa că de obicei am sărit RAMP-urile și am făcut propria mea încălzire. O mulțime de adepți ai lui Rachel pe pagina de Facebook D2S păreau să creadă că aceasta este erezie, dar pur și simplu nu puteam lua RAMP-urile și nu simțeam că lucrează pentru mine, așa că m-am revoltat.

Rachel a început uneori RAMP-urile cu întinderi statice și nu-mi place să întind mușchii reci. Rachel locuiește în California de Sud. Poate că asta funcționează într-un loc frumos și cald, cum ar fi SoCal, dar eu trăiesc în Noua Anglie rece, așa că sincer, RAMP-urile au trebuit să plece. În general, am simțit că D2S este extrem de lipsit de întindere. Rachel este mare în rularea spumei, ceea ce este frumos și durează zile de recuperare, dar m-am simțit foarte strâns tot timpul când am făcut D2S. Trebuia să adaug o mulțime de întinderi pe cont propriu. Acesta a fost un inconvenient major pentru mine. Îmi place foarte mult senzația pe care o primesc de la barre și mi-a fost dor.

Care a fost cea mai bună parte a D2S?
Puterile pe care le-am câștigat! Uau, sunt mai puternic. Mult mai puternic. Acum pot sări clădiri înalte într-o singură grindă. Îl simt în celelalte antrenamente ale mele și, în general, în viață. Sunt o conversie totală înapoi la greutăți mari. Cu siguranță, de acum încolo, voi include ridicări grele în rotațiile mele obișnuite. Cred că umerii și partea superioară a corpului, în general, arată și mai bine.

Pe scurt, mă bucur foarte mult că am făcut D2S. Cu siguranță l-aș recomanda și altora. Pur și simplu nu am putut hack trei luni întregi. M-am întors la bară începând cu 1 noiembrie și sunt atât de fericit că m-am întors. L-am lăsat și pe Sam la bar (să nu fie confundat cu bara. Heh heh.) Odată ce Red Sox-urile au câștigat World Series (da!), A venit timpul să facem o pauză. Sunt sigur că te va ajuta cu lucrurile, cu excepția trecerii prin vrăjitoare.