pierderii

„Carbohidrații sănătoși m-au ajutat să pierd 145 de kilograme”

După ani de zile urmând modele de dietă, Becky Harrold a învățat noi modalități sănătoase de a slăbi.

Nume Becky Harrold

Transcriptor de aplicare a legii

Greutate înainte de 255

Greutate după 135

Câștigul: Becky Harrold a urmat prima sa dietă când era adolescentă, începând un ciclu de pierdere a câștigului care a durat 10 ani. „Am pierdut și am câștigat aceleași 30 de lire sterline de la 14 ani până la prima sarcină când aveam 24 de ani”, spune ea. Cu o lună înainte de primirea primului ei copil, Trevor, treptat, tensiunea arterială a lui Harrold a crescut, iar medicul ei a pus-o pe un pat strict. „A fost o perioadă înfricoșătoare și singurul lucru pe care l-am putut face a fost să mănânc și să-mi fie milă de mine”. La nouă luni de la nașterea lui Trevor, Harrold a rămas însărcinată cu fiica ei, Kenzie, și a fost pus din nou în pat. Când Kenzie avea o lună, Harrold cântărea 255 de lire sterline.

Schimbarea: „Am fost atât de dezamăgită de mine, încât am refuzat să mă uit în oglindă sau să cumpăr haine noi”, spune ea. „Atunci, într-o zi, singura mea pereche de blugi de mărimea 18 s-a rupt și nu am vrut să cumpăr o altă pereche într-o dimensiune atât de mare.” Încurajat de succesul unui verișor cu L A Pierdere în Greutate, Harrold s-a înscris la program și a început să se întâlnească cu un consilier.

The Life: „În trecut mă plictiseam după câteva zile la dietă”, spune Harrold. „Dar a-mi vedea consilierul la fiecare câteva zile mi-a dat un stimulent să rămân pe drumul cel bun”. A început să limiteze dulciurile, să adauge mai multe fructe și legume proaspete în dieta ei și să tundă dimensiunile porțiilor: "Când am început să-mi cântăresc mâncarea și am văzut cât mă mâncam, am fost șocat!" De asemenea, a schimbat felul în care a gătit - coacând în loc să prăjească și folosind spray de gătit fără grăsimi în loc de ulei. Pe lângă faptul că și-a luat copiii la plimbări în cărucior, Harrold a început să se trezească la 5 dimineața. să meargă pe banda de alergat 20 de minute câteva zile pe săptămână.

Recompensa: După doar o săptămână în program, Harrold a scăzut 7 lire sterline. „Am fost uimită că de fapt pierdeam în greutate fără să simt că urmez o dietă”, spune ea. Un an și jumătate mai târziu, ea aruncase 120 de lire sterline și își atinguse obiectivul de 135 de kilograme. Și acum a stabilit una nouă: „Am început să alerg recent și acum mă antrenez pentru un 10-K!”

Fă-ți distracție de fitness. „În nopțile călduroase, eu și soțul meu mergem cu bicicleta la întâlnirea săptămânală la cină. Sau vom lega remorcile copiilor de bicicletele noastre și vom face o plimbare lungă și plăcută ".

Vedeți-o în 3-D. „Am atârnat o panglică de 33 de inci pe frigider pentru a-mi aminti de 33 de inci pe care i-am pierdut din corp și cât de departe am ajuns.”

Aruncă-l. „Obișnuiam să iau multe calorii suplimentare în fiecare zi, ciugulind resturile copiilor mei. Acum le servesc porții mai mici și nu mă simt vinovat de aruncarea figuranților în coșul de gunoi. ”