Șampanie, Ill. (WCIA)

bună

Pe măsură ce se apropie un alt an școlar, ar trebui să ținem cont de faptul că o alimentație bună este vitală pentru a ajuta copiii să învețe. Mesele bine echilibrate le vor oferi copiilor mai multă energie, stimă de sine și rezistență, care le sporesc capacitatea de concentrare. Iată câteva substanțe nutritive de reținut și de ce:

· Proteinați slab pentru o creștere adecvată, rezistență și pentru a rămâne alerta

· Carbohidrați din cereale integrale pentru alimentarea corpurilor și a creierului

· Fructe și legume pentru fibre, vitamine/minerale și alte substanțe nutritive de combatere a bolilor

· Apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de fructe 100% și alte băuturi fără calorii pentru hidratare și funcționarea corectă a corpului

Planificarea meselor a fost ușoară cu aceste rețete rapide și sănătoase.

  1. Tostados gustoase - tortilla de porumb acoperită cu fasole prăjită fără grăsimi, salată, roșii, brânză mărunțită, avocado și salsa - tortilla ușoară prăjită în tigaie la foc mediu, scoateți și acoperiți cu ingredientele rămase.
  2. Pui de pizza - piept de pui la cuptor cu marinara, felii de pepperoni și brânză mozzarella
  3. Cartofi dulci umpluți - broccoli aburit, fasole neagră, brânză mărunțită, smântână ușoară - îngrămădesc toate ingredientele în cartofi dulci coapte
  4. Castron de legume tocate - salată mărunțită, legume mărunțite, orez sălbatic, brânză mărunțită, fasole, fermă ușoară sau alt sos - puneți toate ingredientele în castron împreună
  5. Foaie de tigaie de pui - bucăți de pui condimentate cu dressing italian ușor, fasole verde congelată, ceapă feliată, cartofi tocați - coaceți la 350 de grade timp de 30 de minute și deasupra cu parmezan mărunțit

Sliced ​​Right Nutrition Services este un serviciu cuprinzător de educație nutrițională care oferă consiliere nutrițională, demonstrații de gătit sănătos pentru grupuri și prezentări corporative de wellness. Dieteticianul și proprietarul înregistrat Kristina Adams Smith are o experiență de peste 19 ani și este specializat în educarea clienților cu privire la modul de a face o alimentație sănătoasă accesibilă și ușoară.