Cindy Crawford și Julianne Hough nu se pot sătura de aceste antrenamente unice și distractive.

Trambulinele nu sunt doar pentru copii - sau pentru gimnaste. Antrenamentele cu trambulină (sau antrenamentele care includ mișcări pe o mini-trambulină) câștigă popularitate în sfera sănătății printre celebrități și fanii de fitness de zi cu zi.

claselor

Mai multe celebrități notabile sunt adepții trambulinei, inclusiv Gisele Bündchen, care ar fi sărit pe trambulina copiilor ei pentru fitness (și distracție); Cindy Crawford, o trambulină avidă de trei decenii care a transmis pasiunea fiicei sale Kaia Gerber; și Simone De La Rue, care a introdus antrenamente centrate pe vagabonzi în studiourile ei Body de la Simone, unde Julianne Hough este obișnuită.

Toate acele bouncing oferă beneficii grave pentru corp. După cum a spus anterior SELF, Doug Sklar, un antrenor personal certificat NSCA, trampolinarea îți lucrează mușchii inferiori ai spatelui și ai picioarelor (inclusiv cvadricepsul, hamstrii, fesierii și gambele), provocând în același timp sistemul aerob. În esență, este o combinație excelentă de antrenament cardio și de forță. „Este, de asemenea, foarte stresat la nivelul articulațiilor”, a declarat anterior SELF antrenorul Holly Perkins, C.S.C.S.

Și apoi există factorul distractiv. "Există ceva care se simte foarte bine la asta", a spus Perkins. "Nu știu dacă vine din nou să fii copil sau ce." Aceste vibrații bune se pot transforma în cursă de călătorie într-un antrenament de care este mult mai probabil să vă bucurați - și să rămână pe termen lung.

De fapt, un studiu realizat în 2016 de American Council on Exercise, care a implicat 24 de studenți activi din punct de vedere recreativ, a constatat că antrenamentele cu mini-trambulină pot arde la fel de multe calorii pe minut ca alergarea la un ritm de aproximativ 6 mile pe oră. Acest lucru depinde de cât de mult lucrați și s-ar putea să vedeți rezultate diferite, dar subliniază faptul că cursurile de fitness cu trambulină pot fi exerciții cardiovasculare foarte eficiente.

Dar, înainte de a vă comanda un mini-vagabond, este important să vă dați seama că nu toate rebuturile sunt create egale. Simplul sărit și în jos nu este un antrenament excelent, a spus Sklar. "Este limitativ în efectul său de antrenament pe tot corpul și, cu excepția cazului în care coborâți într-o ghemuit complet între fiecare săritură, gama dvs. de mișcare în timpul fiecărei împingeri va fi limitată, de asemenea", a spus el.

Vestea bună: cursuri de mini-trambulină la săli de sport - pe care Sklar le-a recomandat ca cel mai sigur mod de a începe sportul - „încorporează de obicei alte [instrumente] și, de obicei, vizează întregul corp”, a spus el. Aceste cursuri sunt disponibile în orașe precum New York, Los Angeles și Chicago - și chiar pe tot globul, din Marea Britanie până în Germania până în Coreea de Sud - la studiouri care oferă fie cursuri de antrenament cu trambulină, fie specializate în ele. Și mulți dintre ei ne lasă pe ceilalți să ne alăturăm distracției postând imagini regulate pe Instagram.

Iată câteva dintre cele mai uimitoare videoclipuri care demonstrează versatilitatea, provocarea și distracția pură a trambulinismului.

Simone Da La Rue se duce la vagabond pentru a demonstra sărituri în ghemuit, o mișcare pliometrică care, atunci când este efectuată pe o suprafață neuniformă, are ca rezultat arsuri grave. ”Inima ta va bate puternic. ❤️ și picioarele tale vor fi pe foc 🔥 ”, avertizează Simone.

Lucrurile devin (aproape) verticale în acest antrenament nebun de trambulină-întâlnire-perete de la I Am Fitness 365 din Los Angeles.

Mama-to-be Alexandra Bonetti, fondatoarea studioului Bari din New York, nu trece peste ritm (sau sări) din această rutină de intensitate ridicată.

Acest videoclip fascinant cu mișcare rapidă de la trampoLEAN din NYC combină săriturile și boxul, în timp ce jumperii pompează o serie de lovituri de viteză și lovituri.

Doamnele de la Jumping Fitness, cu sediul în Germania, sar cu precizie și unison impresionante.

Instructorii de la Marea Britanie (BOUNCE)) se pregătesc pentru sezonul de schi cu această rutină de pași de intensitate ridicată.

Dansatorii de la Ballet Bodies din Los Angeles adaugă ceva sărituri la rutina lor de balet.

Mini-trambulinele de la Bellicon Studio din Chicago oferă participanților o stabilitate suplimentară datorită ghidonului suplimentar.

Jumpers din Seul, Coreea de Sud, transformă mini-trambulina în propriul lor ring de dans personal.

Dumbbells up the ante (and the upper body burn) at a trampoline class with John Garey Fitness & Pilates in Long Beach, California.

Acest duo sincronizat din New York demonstrează că antrenamentele cu trambulină pot fi feroce și distractive.

Legate de:

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate