Există o cantitate imensă de presă despre suplimentele alimentare pe care ar trebui și nu ar trebui să le luăm și chiar dacă au vreun efect pozitiv. Majoritatea persoanelor în vârstă sunt capabile să obțină vitaminele și mineralele de care au nevoie printr-o dietă echilibrată, dar ar putea fi benefic un pic de ajutor din suplimentele alimentare? Și dacă ar putea, care sunt cele mai bune suplimente de luat?

suplimente

În acest ghid, vom discuta o serie de suplimente nutritive pentru vârstnici care ar putea fi benefice și vă vor menține în lupta împotriva sănătății fizice.!

Dacă luați suplimente de vitamine?

Piața vitaminelor și a suplimentelor din Marea Britanie este cu siguranță sănătoasă. Cercetările Mintel din 2016 au constatat că aproape jumătate din populația britanică consumă zilnic vitamine și minerale - 46 la sută mai exact! Adulții tineri îi iau în primul rând pentru a-și îndeplini obiectivele de fitness, în timp ce persoanele în vârstă consumă suplimente pentru a controla afecțiunile medicale preexistente și pentru a evita îmbolnăvirea în lunile de iarnă.

Dar, în ciuda utilizării lor pe scară largă, administrarea unei doze mari de supliment sau administrarea acestuia prea mult timp poate face mai mult rău decât bine, mai ales dacă luați deja medicamente eliberate pe bază de rețetă. Rinichii tăi vor elimina substanțele nutritive de care nu are nevoie corpul tău, ceea ce ar putea însemna că banii pe care îi cheltuiești pentru suplimente sunt în mod efectiv direct pe toaletă! Cu toate acestea, există cercetări care sugerează că vitaminele pot fi utile pentru unele persoane, în special pentru persoanele în vârstă.

Suplimente nutritive pentru vârstnici

  • Vitamina D - Vitamina D se găsește într-un număr relativ mic de alimente, inclusiv ouă, pește gras, iaurt, margarină și cereale fortificate pentru micul dejun - da! Cu toate acestea, corpul nostru obține cea mai mare parte a vitaminei D de la soare. Având în vedere climatul oarecum bolnav din Marea Britanie, poate fi dificil pentru oameni să obțină toată vitamina D de care au nevoie. Din acest motiv, este recomandat ca cei peste 65 de ani să ia un supliment de vitamina D de 10 micrograme pe zi. Și când soarele iese din nou, îți revii cu sursa ta naturală de vitamina D.!
  • Vitamina C - Suplimentele cu vitamina C sunt cu siguranță populare pentru persoanele în vârstă, dar sunt cu adevărat necesare? Vitamina C este un supliment alimentar pentru mulți oameni în vârstă pentru a elimina răcelile și a lupta împotriva bolilor. Cu toate acestea, consumul de fructe și legume este o modalitate mult mai eficientă de a obține vitamina C de care aveți nevoie. Dacă puteți mânca cinci porții de fructe și legume pe zi, cu căpșuni, citrice, mango, ardei și roșii, surse deosebit de bune de vitamina C, veți obține mai mult decât suficient din această vitamină esențială!
  • Calciu - Calciul este un mineral esențial cu o gamă minunată de utilizări. Aceasta include menținerea oaselor și a dinților puternici, ajutarea sângelui la coagularea normală și reglarea contracțiilor musculare și a bătăilor inimii. Produsele lactate sunt o sursă excelentă de calciu, la fel ca nucile, legumele cu frunze și peștele mic unde se consumă oasele. Administrarea de doze mari de calciu poate duce la efecte secundare, cum ar fi dureri de stomac și diaree, deci trebuie să luați un supliment de calciu numai dacă a fost recomandat de medicul dumneavoastră.
  • Fier - Fierul are o serie de roluri importante, inclusiv de a ajuta la crearea de celule roșii din sânge care transportă oxigenul în jurul corpului. Majoritatea oamenilor pot obține fierul de care au nevoie din dietă, cu nuci, semințe, carne, ouă, fasole, legume cu frunze verzi și leguminoase, toate surse excelente. Fierul nu este un supliment nutritiv pe care bătrânii ar trebui să îl ia în mod obișnuit, cu excepția cazului în care au un deficit de fier. Simplul consum al unui pahar de suc de fructe cu o masă bogată în fier vă poate oferi impulsul de fier de care aveți nevoie!

Pierderea în greutate la persoanele în vârstă și suplimentele pentru pofta de mâncare

Un motiv obișnuit pentru care suplimentele alimentare pentru vârstnici sunt atât de populare este că odată cu îmbătrânirea oamenilor, pofta lor de mâncare tinde să scadă. Acest lucru poate face dificilă obținerea tuturor nutrienților de care aveți nevoie doar din dieta dumneavoastră. Există o serie de cauze ale consumului slab de alimente. Care include:

  • Depresie
  • Demenţă
  • Lipsa companiei
  • Scăderea simțului gustului și mirosului
  • Dificultăți de cumpărare sau pregătire a mâncării
  • Scăderea cheltuielilor de energie
  • Medicamente care afectează apetitul
  • Boala de inima
  • Afectiuni respiratorii
  • Sănătate dentară slabă

Există mai multe suplimente nutritive pentru persoanele în vârstă care pot ajuta la creșterea poftei de mâncare. Zincul, tiamina și uleiul de pește pot fi toate suplimente eficiente pentru persoanele în vârstă pentru a stimula apetitul. Cu toate acestea, vă sfătuim întotdeauna să consultați un medic înainte de a lua aceste sau orice alte suplimente alimentare.

Alimentație și nutriție la Westgate Healthcare

La Westgate Healthcare, nu lăsăm nutriția la voia întâmplării. Toate mesele noastre sunt gătite la fiecare casă respectivă de bucătarii noștri profesioniști. Fiecare masă este ambalată cu vitaminele și mineralele esențiale pentru a susține corpurile și mințile sănătoase. Citiți mai multe despre alimentația și nutriția noastră sau luați legătura cu echipa noastră astăzi.