11 februarie 2017 10 comentarii

Ei bine, am avut o zi de nastere cu cateva zile in urma. Woot!

Am avut o zi foarte frumoasă și îmi plac foarte mult zilele de naștere, dar acest lucru „îmbătrânit” îmi suflă cu adevărat mintea! Acum sunt ferm „în vârsta de 40 de ani” și mă întrerupe serios.

Știi, anul trecut mi s-a părut atât de ciudat să împlinești 40 de ani! Serios, cu greu aș putea spune vârsta mea cu voce tare fără să tresar. Ha ha. Cu toate acestea, în cele din urmă m-am obișnuit să am 40 de ani și de fapt am început să-mi placă! Patruzeci este un număr rotund drăguț și o vârstă solidă bună, nu prea tânără/nu prea bătrână. Patruzeci și unu se simte exact la fel, dar mă înspăimântă să-mi dau seama că continuu să îmbătrânesc în fiecare zi!

Cred că trebuie doar să învăț să prețuiesc fiecare moment și să mă bucur de fiecare etapă din viață, corect?

Am avut o zi de naștere distractivă! Dimineața am decis să iau câteva dintre gogoșile mele preferate.

distractivă

Dunford Donuts (Cred că le puteți obține doar în Utah) sunteți serios cei mai buni gogoși. Aș putea mânca toată cutia aia. Îi iubesc! Au alte soiuri de gogoși, dar aceste ciocolată cu ciocolată sunt preferatele mele. Sunt, de asemenea, gogoșile pentru care Dunford este renumit.

Copilul meu și cu mine am împărtășit unul ...

Și a mers totul în jos de acolo! Ha ha. Când Kev a ajuns acasă de la serviciu, a adus cu el câteva dintre gogoșile mele preferate acasă ... Crucea Banbury (un alt loc de gogoși din Utah.) Ha ha! Știe că iubesc gogoșarii! Banbury Cross este totuși în centrul orașului Salt Lake City, situat în mod convenabil (adică periculos) chiar lângă biroul lui Kev.

Muuuuuuu, am avut destule gogoși în jurul casei noastre! Am fost recunoscător că copiii mei au avut o grămadă de prieteni, ca să putem împărtăși cu toții!

În noaptea aceea, am ieșit la cină cu Kev. Am fost la Carver’s, care este o friptură uimitoare. Eu și Kev am mai fost acolo o altă dată ... ne-am întoars când am fost căsătoriți, așa că am decis că este timpul să mergem din nou.

Mâncarea a fost fenomenală! Am File mignon, acoperite cu preparatul lor „Bleu By You”, care era condiment Cajun, brânză bleu topită, slănină, ciuperci și sfori de ceapă. Sfinte yum! Am luat-o și cu a lor cartofi gratinati pe partea de. Au fost fabuloși! Am și eu un spanac salată de asemenea.

Kev a primit Friptură de ochi de coastă cu un condiment Cajun руб. El a primit, de asemenea gratinati cartofii și a salata de spanac.

Serverul nostru a auzit că este ziua mea de naștere și mi-a adus un desert gratuit, al lor Plăcintă de noroi care a fost „Straturi de înghețată Pecan, înghețată Rocky Road și Oreo Cookie Crust. Condimentat cu smântână și sos de ciocolată. "

A fost atât de bine, dar eu și Kev eram atât de PLINI! Am ieșit serios de acolo.

După aceea, am mers la cumpărături puțin la Nordstrom Rack, unul dintre magazinele mele preferate! Mi-am adus câteva lucruri distractive. A fost o noapte grozavă!

Oh, și Kev mi-a luat ceva flori frumoase...

Îi iubesc atât de mult, dar trebuie să vă spun băieți ceva amuzant despre ei! Dacă te uiți atent, poți vedea că există o frunză uriașă înfășurată în vaza respectivă. Arată foarte cool, deși este puțin greu de văzut în această imagine.

Când copilul meu de 8 ani a văzut florile, a spus: „Ce este în vaza aceea ?” I-am spus că este o frunză uriașă și mi-a spus: "Oh, am crezut că este unul dintre shake-urile tale de proteine ​​acolo!"

Ei bine, oameni buni, acum că s-a terminat petrecerea de ziua de naștere, este timpul să fac asta Treci inapoi la munca! Sunt mai mult decât pregătit și atât de încântat să mă întorc din nou pe drumul cel bun.

În ultima mea postare Am vorbit puțin despre noul program pe care îl încep. Fac Programul Transformare extremă de Chris și Heidi Powell și cred că va fi un program excelent!

Este DOAR ceea ce am nevoie acum!

Serios, sunt mângâiat. Știu că nu voi renunța și o voi vedea până la capăt. De fapt, am început astăzi. Știu că a începe sâmbăta este ciudat, dar are sens pentru mine.

Proiectarea acestui program este de a avea patru zile bogate în proteine ​​/ carbohidrați urmată de două zile bogate în proteine ​​/ cu conținut scăzut de carbohidrați și apoi o „zi de resetare” care este doar o zi bogată în proteine ​​/ carbohidrați + 1.000 de calorii în plus.

Așa, am decis că vreau să am „ziua de resetare” vineri ... așa că am decis să încep întregul program într-o sâmbătă, așa că ziua mea de resetare va ateriza vineri. Are sens? De asemenea, cred că va fi mai ușor să-mi fac cele două zile cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul săptămânii în loc de weekend.

De fapt, am decis să fac un vlog despre program și câteva din gândurile mele despre a fi într-o rutină de sănătate și de a găsi motivație. Ura! Consider că uneori îmi este mai ușor să vorbesc doar în loc să scriu.

Sper să pot realiza/partaja încă câteva videoclipuri pe tot parcursul programului.

Așadar, am terminat Ziua # 1 a programului Transformare extremă și până acum îmi place! Îmi place mâncarea, mă simt grozav și îmi dau seama că corpul meu se detoxifiază de toate porcăriile pe care le-am hrănit în ultima vreme.

Am făcut pipi toată ziua! TMI, știu, dar acesta este un indicator atât de grozav pentru mine despre starea corpului meu. Când mănânc prost, mă agăț de apă, mă balonez și nu fac pipi. Odată ce încep să mănânc din nou bine, corpul meu începe să dea drumul apei din nou. E minunat. De asemenea, am dezvoltat o durere de cap astăzi și, în mod ciudat, am învățat, de asemenea, că este un semn că corpului meu îi place ceea ce fac.

Aproape că nu am dureri de cap, dar ori de câte ori încep să mănânc bine după ce am fost o vreme slăbită ... Am dureri de cap. Cred că este un „simptom de sevraj” din alimentele zaharoase, grase, sărate, bogate în carbohidrați și mizerabile!

Mă bucur că mănânc din nou alimente adevărate, delicioase, sănătoase, cu nutrienți. Iubesc de fapt o mulțime de rețete care se află în cartea Transformare extremă. Chiar arată minunat și mulți dintre ei îmi amintesc de lucrurile pe care le fac tot timpul.

Programul recomandă respectând o dietă de 1500 de calorii (pentru femei.) De asemenea, descompune fiecare masă și vă spune câte calorii de proteine ​​/ carbohidrați și grăsimi să aveți. Pare complicat, dar chiar nu este. Tocmai mi-am conectat mesele la My Fitness Pal și este foarte simplu.

Am decis să o simplific și mai mult, așa că am ales câteva rețete din carte și am decis că voi face multe din aceleași lucruri săptămâna aceasta. Apoi voi alege rețete noi în fiecare săptămână și voi mânca multe din aceleași lucruri în fiecare săptămână. Are sens?

Asta am decis să fac săptămâna asta ....

Mic dejun: Făină de ovăz cu migdale de zmeură sau ouă amestecate și haș
Masă cu conținut ridicat de carbohidrați # 2: Miere Dijon Chicken Snack Wrap
Masă cu conținut ridicat de carbohidrați # 3: Unt de arahide cu ciocolată și smoothie cu banane
Masă cu conținut ridicat de carbohidrați # 4: Salată de pui la grătar
Cina cu conținut scăzut de carbohidrați: Hamburgeri Chipotle Turkey

Celelalte mese pe care le voi avea în zilele mele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt ...

Masă cu conținut scăzut de carbohidrați # 2: Pui cu brânză și fasole
Masă cu conținut scăzut de carbohidrați # 3: Unt de arahide cu ciocolată
Masă cu conținut scăzut de carbohidrați # 4: Chicken Slaw Dip sau Deviled Eggs

De asemenea, voi face lucruri precum Salată Taco, Supe cu conținut scăzut de carbohidrați și resturi pentru mesele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați.

Plănuiesc să folosesc o mulțime de rețete din carte ca „ghid”, dar cu siguranță le voi modifica pentru a le face ale mele!

Ei bine, m-am dus la sala mea de sport în această dimineață și am făcut un antrenament criminal. IUBIT ORICE SECUNDĂ! Când am ajuns acasă, am făcut Făină de ovăz cu migdale de zmeură, cu excepția că am folosit căpșuni ...

A fost atât de bine! Este foarte asemănător cu făina de ovăz pe care o fac tot timpul. Era vorba doar de ovăz, apă, pudră de proteine, unt de arahide, extract de migdale și fructe de pădure. Mi-a plăcut!

L-am avut și cu al meu BCAA (Aminoacizi cu lanț ramificat.) În ultimul timp am încercat multe BCAA diferite. Cam când rămân fără unul, încerc unul nou! Eu l-am găsit pe Amazon și este atât de bine! Este realizat de BPI Sports și are un gust minunat!

Am fost impresionat de ingrediente și de fapt a fost destul de ieftin!

Pentru masa mea # 2, am avut asta Miere Dijon Chicken Snack Wrap și a fost grozav!

Tocmai am folosit o tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați și am adăugat-o cu niște pui (mi-am făcut fav reteta de pui la cuptor ), castraveți, spanac, piper și miere muștar dijon.

A fost foarte bun și muștarul de miere dijon i-a dat o tonă de aromă.

Pentru masa mea # 3, am făcut un Smoothie de banane cu unt de arahide de ciocolată. Este aproape la fel ca shake-urile pe care le fac de obicei, dar avea o banană întreagă înghețată. Asta am pus în a mea ...

  • 1 cană de chefir de casă
  • 1/2 cană de apă
  • 1 banana intreaga congelata
  • 1/2 lingură pulbere de proteine ​​de vanilie
  • 2 linguri PB2
  • 1 lingură praf de cacao
  • 1 lingură semințe de in măcinate
  • 1/2 lingură Super-aliment verde uimitor de iarbă
  • 2 pumni mari Power Greens (spanac, bure și varză)
  • 6-7 cuburi de gheață

Până acum mi-au plăcut toate mesele! Sunt delicioase, satisfăcătoare și pline de atâtea lucruri bune. PLACE! Sunt încântat să văd și să simt schimbările din corpul meu. Mi-au plăcut cu adevărat antrenamentele, așa că sper că atunci când adaug mesele consistente cu lovitură, va fi așa sinergie.

Ei bine, cred că asta e tot ce am de spus astăzi. Sper să vă bucurați cu toții restul weekendului!