REȚETE, SFATURI ȘI TRUCURI SIMPLE

O zi Paleo pe o farfurie

După succesul incredibil al Ziua Keto cu carbohidrați mici pe o farfurie, M-am gândit că ar fi distractiv să împărtășesc cum arată o zi tipică delicioasă pe o farfurie Paleo.

rapide

Veți descoperi de ce sărbătorirea grăsimilor bune, a carbohidraților inteligenți și a abundenței de legume este cheia energiei, stării de spirit îmbunătățite, clarității mentale și multe altele. Rețetele și informațiile din acest articol sunt toate de la Programul Luke Hines de 10 săptămâni că poți Începeți azi cu ale tale Program de 10 săptămâni pentru mese, mentalitate și mișcări.

Fapte ușoare

Dacă sunteți curios să încercați acest mod fantastic de viață, vă recomandăm să citiți câteva dintre articolele mele recente despre subiecte precum Diferența dintre Paleo și Keto și Ce este inflamația. Motivul pentru care sugerez aceste articole este că este bine să știm nu doar cum, ci și de ce. Dacă știți de ce luați anumite decizii de sănătate, este mult mai probabil să rămâneți la noul mod de viață. Pur și simplu faceți clic pe oricare dintre aceste linkuri sau consultați lista completă a resurselor utile la pagina de știri.

Pentru a ne începe, motivul Paleo funcționează pentru eliberarea de greutate, creșterea energiei, îmbunătățirea stării de spirit se datorează faptului că retrageți lucrurile de bază delicioase. Mâncare adevărată, în cea mai simplă stare, pregătită pentru a fi rapidă, ușoară și delicioasă. Toate, în timp ce eliminați alimentele procesate și rafinate din dietă, reducând pofta, renunțarea la zahăr și echilibrarea hormonilor. Și acestea sunt doar câteva dintre lucrurile minunate care se întâmplă atunci când mergeți la Paleo.

Când mănânci alimente adevărate, nu mai ești sclavul poftei, îți poți gestiona nivelul zahărului din sânge și poți mânca cu atenție când îți este foame și ai intuiția să te oprești când ești plin. Conducerea către o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai slabă și mai lungă.

Când folosesc termenul Smart Carbs, mă refer la a fi mai inteligent în legătură cu de unde le obții. Puteți urma cu ușurință o abordare Paleo Low Carb, dar dacă decideți să sărbătoriți un aport moderat de carbohidrați, asigurați-vă că le găsiți în alegerile alimentare inteligente. Gândiți-vă la legume de sezon și la fructe proaspete de sezon. Aceasta este în loc să le obțineți din alimente foarte rafinate, procesate sau cu conținut ridicat de IG, cum ar fi pâinea comercială, dulciurile și alimentele cu zahăr.

Iată un exemplu de zi de mese cu rețete și motivele pentru care îmi place sărbătorirea lor ca parte a unei abordări Paleo!

Mic dejun | Prajituri mixte cu fructe de padure

Când urmați o abordare Paleo, veți dori să vă procurați carbohidrații din surse reale de hrană. Asta înseamnă schimbarea tarifului obișnuit al micului dejun, cum ar fi cerealele și pâinea, pentru mâncare integrală în forma sa reală, motiv pentru care îmi place această stivă de clătite cu fructe de padure.

Ambalat cu grăsimi sănătoase bune, proteine ​​bine obținute și carbohidrați alimentari naturali reali. Utilizarea fructelor întregi înseamnă că nu este nevoie de îndulcitori de niciun fel, plus combinația de fibre din fruct, împreună cu proteina din ouă și grăsimea din uleiul de cocos, înseamnă că încărcătura generală GI a fructelor este redusă. Adică zaharurile din acest fel de mâncare sunt împărțite în sistemul dvs. mai lent decât în ​​mod normal, oferindu-vă un nivel de aprovizionare cu energie.

Prânz | Superbe prăjituri de pui verzi

Această rețetă a devenit o mulțime preferată de mulțime, motiv pentru care am vrut să le includ în această probă de zi paleo pe o farfurie. Sunt un exemplu excelent de rețetă care poate fi făcută în vrac gata de a fi la îndemână ca o cină fierbinte delicioasă sau savurată rece în deplasare ca parte a resturilor dintr-o salată vibrantă.

În ceea ce privește partea inferioară a carbohidraților, această rețetă este o modalitate excelentă de a obține doza de verdeață zilnică, ca să nu mai vorbim de perfectă atunci când este asociată cu legume prăjite sau tocată într-o salată de ingrediente proaspete ușoare. Cheia pentru a fi sănătos este să fii pregătit, așa că a învăța să gătești în vrac este o mare abilitate de a avea și ceva pe care îl încurajez aici la mine Programul Luke Hines de 10 săptămâni. Interesant este că acest fel de mâncare se încadrează atât în Planuri de masă Keto cu conținut scăzut de carbohidrați și Planurile de masă Paleo din program dovedind că sunt mai versatile ca niciodată.

Cina | Pește cu nucă de cocos și Guac

Când mergeți la Paleo, este important să aveți versiuni mai sănătoase ale tuturor alimentelor pe care le cunoașteți și pe care le iubiți. Prin urmare, atunci când reducem alimentele procesate și rafinate din stilul nostru de viață, luăm de obicei făini albe rafinate și pesmet. Așadar, în loc să mă duc fără alimente delicioase crocante, am vrut să împărtășesc firimiturile mele paleo, care se potrivește cu acest pește, dar și cu pui și legume (am folosit acest aluat cu conopidă zilele trecute și a fost de moarte!).

Cel mai mare motiv pentru împărtășirea acestei rețete este să demonstrezi că îngrijirea ta cu mâncare adevărată nu ar trebui să fie niciodată plictisitor. De fapt, ar trebui să fie palpitant și întotdeauna delicios. Sărbătoriți lucrurile pe care le iubiți, aromele pe care le cunoașteți și tipurile de feluri de mâncare care vă plac, dar cu ingrediente alimentare reale. Câteva substituții paleo simple și nu veți crede niciodată că mâncați altfel decât înainte, vă rog, vă veți gândi că este și mai delicios.

Dornici de mai mult?

10 săptămâni pentru noul tău cu mesele, mentalitatea și mișcările.

Și eu sunt antrenorul tău!

Vă voi învăța abilitățile de a găti mâncăruri delicioase dense în nutrienți, rămâneți motivați cu un antrenament realist și vă voi arăta mișcările care vă vor menține bine pentru viață.

De la Paleo la Keto te-am acoperit cu rețete 100% fără gluten, fără lactate și fără zahăr rafinat, care sunt întotdeauna rapide, ușoare și mai ales delicioase. Cu sute de rețete alimentare reale din care puteți alege, bucătăria dvs. va domina în cel mai scurt timp.

Eu și oaspeții mei experți vă vom ține pe drumul cel bun cu ajutorul antrenamentelor pentru bunăstare și atenție, care vă vor ajuta să atingeți succesul final al programului.

Stabilirea obiectivelor și atingerea lor nu a fost niciodată atât de ușoară atunci când ești într-o mentalitate corectă.

Arde grăsimi, mărește masa musculară slabă și simte-te grozav cu mișcările mele zilnice de 10 minute. Aceste antrenamente funcționale bazate pe rezultate pot fi făcute oriunde, oferindu-vă oricând încredere în corp.

Veți primi planuri de mâncare de gură, liste de cumpărături printabile și antrenamente în timp real, împreună cu un protocol complet de sănătate intestinală, interviuri cu experți și multe altele.

Luke Hines 10 este mai mult decât un program online, este un punct culminant al ceea ce fac în fiecare zi, pentru a vă ajuta să vă schimbați viața.

  • Ghidul complet pentru a aduce acasă un catel nou
  • Cupe cu unt de arahide Keto cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Ciocolată Keto fără conținut scăzut de carbohidrați
  • Rosti crocant de cartofi dulci cu zdrobire de avocado
  • Frunze crocante de dovleac
  • Cartofi prajiti cu cartofi dulci incarcati
  • Bare de unt de arahide Choc
  • Nuggets crocante de conopidă de floricele de porumb
  • Bare Keto Twix Baruri
  • Rămâi în formă și sănătos cu câinele tău
  • Check Dog
  • Obezitatea câinelui
  • Nutriția umană împotriva animalelor de companie
  • ASTA ESTE JACKFRUIT ȘI CUM SĂ O FOLOSIȚI
  • Foarte bun Rocky Road
  • Ciocolata lui Luke
  • Tortilla de dovleac crocantă
  • De ce am 80% pe bază de plante
  • Fructe mixte de fructe de pădure și mere cu firimituri de ciocolată cu nucă de cocos
  • Biscuiti espresso cu unt de arahide Choc
  • Mixed Berry Rocky Road
  • Post | Sfaturi și beneficii de top
  • Nuggets crocante de dovlecei
  • Cele mai bune beneficii ale fructelor de pădure
  • Nachos crocant și Zesty
  • Risotto cu ciuperci și conopidă încălzitoare
  • Cel mai bun îndulcitor pentru stilul tău de viață Paleo, Low Carb, Keto
  • Pâine cu banană scăzută în carbohidrați și afine
  • 5 moduri de a-ți vindeca intestinele
  • Hash-browns de dovlecei cu ouă și bacon
  • Modul în care uleiul de avocado îți mărește imunitatea
  • Alegerea MCT-urilor potrivite pentru a vă stimula ziua!
  • Udon Noodle Curry picant
  • Pâine de dovleac și roșii uscate
  • Cum Omega 9 ne crește imunitatea
  • Pachetul de gătit Cocolife
  • Clătite japoneze crocante Okonomiyaki
  • Chiftele cu cruci fierbinți Paleo Chocolate Chip
  • Ce ar trebui să mâncăm de fapt?
  • PowerUp MCT Keto Coffee
  • Prajituri de dovleac cu hummus de dovlecei
  • Tacos de obraz de vită
  • Nuggets de pui de cocos
  • Conopida Hash Browns
  • Pâine de conopidă cu usturoi și rozmarin din Smart Carbs
  • De ce funcționează Luke Hines 10?
  • Deveniți cea mai mare majoretă a voastră
  • Clătite de mic dejun cu zmeură
  • Cum să vă întoarceți pe pistă după o înflăcărare
  • Low Carb Keto Tim Tams
  • Pre-antrenamente curate care funcționează
  • Omleta Zeiței Verzi
  • Numărați nutrienții, nu caloriile
  • Mighty Mince și Veggie Shakshuka
  • Curry încălzitor de iarnă scăzut cu carbohidrați
  • Paleo sau Keto? Încercați aceste rețete și decideți
  • O zi Paleo pe o farfurie
  • O zi Keto cu carbohidrați scăzut pe o farfurie
  • Schnitzel de nucă de cocos și Guacamole
  • Bombe de zmeură Choc
  • Este de fapt cafeaua bună pentru noi?
  • Cea mai bună pâine pentru micul dejun
  • Superbe prăjituri de pui verzi
  • Top 5 concepții greșite ale dietei paleo
  • Crocant de nucă de cocos și fărâmat de avocado
  • 6 moduri de a face gustul legumelor serios delicios
  • Cheesecake cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Paleo VS Keto: Ce este potrivit pentru tine?
  • MCT Keto Oil vs Coconut Oil
  • Mexican Mince și Bangin 'Burgers
  • Bare de proteine ​​de cânepă triple
  • Low Deck Keto Top Deck
  • WTF este inflamație
  • Crepe Keto cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Ea devine mai bine
  • Program nou
  • Toate rețetele noi
  • Înscrieți-vă la lista noastră de e-mail

Arhiva de stiri
Ultimele știri Luke Hines 10

Colegul meu Dr. Lee Danks, medic veterinar Black Hawk, împărtășește sfaturile sale de top pentru a-ți așeza catelul în noua lor casă.

O versiune delicioasă sănătoasă a celebrei cești de unt de arahide, acestea sunt la fel de gustoase și o modalitate excelentă de a folosi rețeta mea finală de ciocolată crudă. Verificați celelalte arome epice, inclusiv fructe de pădure, cafea și turmeric!