Ingrediente
Directii
Randament:
8 vafe de patru inci
Mărimea porției:
1 vafe
Pulverizați fierul de vafe cu spray antiaderent de gătit și preîncălziți-l. Într-un bol de amestecare, combinați tărâțe de ovăz, germeni de grâu, făină, praf de copt și zahăr brun. Adăugați lapte, ou și ulei vegetal și amestecați până când amestecul se omogenizează. Se amestecă caisele uscate. Măsurați 1/4 cană aluat pentru fiecare vafă de 4 inci. Gătiți vafe în conformitate cu instrucțiunile producătorului mașinii de vafe până când acestea sunt maronii aurii. Serviți imediat.
Informatii nutritionale:
Calorii: 131 de calorii, Glucidele: 20 g, Proteină: 6 g, Gras: 4 g, Grăsime saturată: 1 g, Sodiu: 146 mg, Fibră: 2 g
Schimburi pe porție: 1 1/2 amidon, 1/2 grăsime. Alegeri cu carbohidrați: 1 1/2.
Categorii
Această rețetă a fost dezvoltată de Sharon Palmer, dietetician și scriitor independent în California de Sud.
- Orz; Risotto de legume - Rețete ușoare pentru diabetici Autogestionarea diabetului
- Plan de dietă diabetică cu 1800 de calorii - Starea de bine a diabetului - Știri de încredere, rețete și comunitate
- 5 rețete vegetariene ușoare de care are nevoie fiecare student internațional indian
- 10 rețete sănătoase și ușoare de desert care nu vor ucide dieta ta
- O zi Paleo pe o farfurie Rețete rapide și ușoare Luke Hines 10