AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (74.443)
Postări: 3.293
22/10/13 10:26 P

proastă

Dacă una dintre anvelopele de pe mașina ta s-ar prăbuși, le-ai scoate pe celelalte trei?:)

Există multe analogii cu care am putea veni aici.

LKS2GAB2 SparkPoints: (37.770)
Minute de fitness: (24.191)
Postări: 1.230
22/10/13 9:43 P

Nu. Mi s-a spus odată, dacă ai rupt un ou, ai arunca întreaga duzină? Același lucru este valabil pentru o masă sau o zi. Trebuie să ne străduim pentru progres, nu pentru perfecțiune

Editat de: LKS2GAB2 la: 22/10/2013 (21:44)

AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (74.443)
Postări: 3.293
22/10/13 3:02 P

Nu. Fiecare zi este o nouă oportunitate pentru un nou început.

Ceea ce vă poate strica întregul efort de scădere în greutate este gândirea alb-negru. A te încurca o dată nu înseamnă că ar trebui să arunci prosopul pentru întreaga săptămână.

DIDS70 Postări: 5.368
22/10/13 2:02 P

Sper cu siguranță că nu. dacă sunteți suficient de puternic pentru a depăși o zi proastă, o masă proastă sau o sesiune de exerciții proaste, atunci aveți mintea în locul potrivit. Dar dacă îl lăsați să vă ajungă și să împiedicați orice progres ați făcut, atunci pur și simplu nu sunteți gata să vă faceți sănătoși. Acesta nu este un lucru care poate fi preluat într-un minut, o oră, o zi, o săptămână, o lună sau chiar un an. Este ceva la care trebuie să lucrați continuu. Este un stil de viață și stilurile de viață au umflături și întoarceri pe drum.
Dacă las o zi proastă să mă ferească de obiectivele mele, atunci nu sunt la fel de puternic pe cât credeam că sunt. Îl periez și îl las să plece. Asta nu înseamnă că nu mă învârt în propria mea nenorocire, dar nu-l las să-mi preia viața.

BRYANBABY3 Postări: 445
22/10/13 12:58 P

Am auzit întotdeauna că ar trebui să-ți permiți 1 zi pe săptămână. nu treceți peste bord, ci permiteți-vă un pic mai mult decât în ​​mod normal.

RENATARUNS SparkPoints: (4.367)
Minute de fitness: (2.155)
Postări: 1.379
22/10/13 10:54 A

„Acesta este motivul pentru care recomand întotdeauna să cântărești în fiecare zi. Există motive pentru schimbarea greutății noastre și este foarte evident pe scară, care leagă direct obiceiul nostru de a mânca., atunci știi ce se va întâmpla? Nu ți-ai schimba comportamentul. Știind ce îți împiedică de fapt pierderea în greutate și cât de mult este foarte bun pentru modificarea obiceiurilor alimentare. "

Nu sunt de acord. Cântăresc în fiecare zi, dar este părerea mea că încercarea de a mă concentra pe fiecare mic blip al scalei ca fiind semnificativă și apoi să o folosesc pentru a determina comportamentul este cel mai rapid mod de a te înnebuni și a renunța, pentru majoritatea oamenilor. (Kilometrajul dvs. poate varia în mod evident!) Pentru mine, cheia este să recunosc cât de lipsite de sens sunt astfel de mici schimbări - să le notez în cazul în care se transformă în tendințe pe termen mai lung - dar altfel să le lăsăm să treacă. Am văzut mult prea multe zile și săptămâni când nu am făcut absolut nimic diferit față de ziua sau săptămâna anterioară (am un stil de viață foarte previzibil și un aport alimentar uneori), totuși scara a făcut lucruri bizare. Am avut momente în care am mâncat de fapt mai mult sau mai puțin decât în ​​mod normal timp de câteva zile și, în consecință, nu mișcați cântarul așa cum ar trebui. Pentru mine, schimbările temporare, temporare, de până la cinci kilograme nu înseamnă nimic. Pe termen mai lung (cel puțin câteva săptămâni), cântarul sună adevărat.

Pe scurt: cu două lire sterline față de ieri? Nu-mi pasă, indiferent ce s-a întâmplat cu o zi înainte. Nu voi schimba nimic. Vorbește-mi peste două săptămâni și pun pariu că o săptămână de salariu sunt pe drumul cel bun. În medie 147 de lire sterline pentru săptămâna când cu o lună mai devreme aveam media 146? (Sunt în întreținere.) Probabil că asta înseamnă ceva, mai ales dacă știu că unele dintre obiceiurile mele au scăpat. Faceți pași înainte de a scăpa de sub control. (Până acum nu mi s-a întâmplat asta. Dar întotdeauna s-a putut.)

Sincer, mă supără uneori să văd oameni care urmăresc fluctuațiile de zi cu zi pe scară sau care se supără atât de mult când mănânc două felii de pizza pentru prima dată într-o lună când sunt cu prietenii. Pierderea în greutate nu trebuie să fie așa. Nu prea cred că ar trebui să fie așa. În mod ideal, este un proces de a vă transforma într-un stil de viață rezonabil sănătos și durabil, cu obiective și un mod de viață care sunt realiste pentru dvs., în acest moment, și pentru persoana în care sunteți în prezent și persoana pe care doriți să o fiți. Ezit să spun că privirea la acesta face ca totul să fie ușor - nu este ușor - dar sigur reduce stresul mental al tuturor și cred că este important.

Editat de: RENATARUNS la: 22/10/2013 (10:56)

PURPLENURP SparkPoints: (5.786)
Minute de fitness: (1.303)
Mesaje: 18
22/10/13 10:37 A

O zi proastă este doar asta, într-o zi.

Știu că corpul fiecăruia este diferit, dar sunt unul dintre cei care, de obicei, trebuie doar să respire pentru a se îngrășa, sau cel puțin așa credeam. Am avut KFC săptămâna trecută și încă am slăbit. Am ales să fac alegeri mai sănătoase pe tot parcursul săptămânii și am făcut mișcare. Cred că vei fi bine.

RENATARUNS SparkPoints: (4.367)
Minute de fitness: (2.155)
Postări: 1.379
22/10/13 10:35 A

Îmi locuiesc socrii chiar acum și, din moment ce soacra mea iubește să gătească și, în schimb, preia bucătăria când vine în vizită, aceasta prezintă întotdeauna câteva provocări. În ultima săptămână am simțit cu adevărat că aș putea mânca mai mult volum de mâncare decât ar trebui, deși este greu de spus, deoarece nu urmăresc. Acesta nu este lucrul cu „ziua proastă” - lucrul cu „ziua proastă” îl lasă să continue mai mult de o zi sau două înainte de a lua măsuri pentru a se asigura că nu se întâmplă în continuare. Dar acum, după ce am făcut asta, ce rost are să stau pe ea? Scara îmi va spune în următoarele câteva săptămâni dacă am câștigat de fapt o lire sau două din ea (de fapt nu arată așa) și știu ce să fac în legătură cu asta dacă am, dar nu este absolut merită să te tulburi între timp.

Oamenii au sugerat să încerce să mănânce mai puțin o vreme după astfel de „greșeli” (deși urăsc chiar și etichetarea lor așa) - sincer, în timp ce tot pierzi, nici măcar nu aș adăuga un exces de stres, pentru a încerca să faci acea. Mâncarea cu deficit este suficient de stresantă. Cui naiba îi pasă dacă excesul KFC a adăugat 1000 de calorii și a scăzut două zile din progresul dvs. general? Încă vei ajunge acolo. S-ar putea să nu ajungi acolo dacă o lași să te sperie prea mult. Păstrați-l simplu, mențineți-l la un nivel scăzut de stres și, dacă mâncați o mulțime de KFC se întâmplă doar o dată pe lună sau ceva de genul asta, nici nu știu dacă este deloc o problemă. Dacă începe să devină parte a stilului de viață mai frecvent, atunci începeți soluții de brainstorming. Dar numai atunci.

TPARNELL2 SparkPoints: (5.415)
Minute de fitness: (2.894)
Postări: 56
22/10/13 8:48 A