oamenii

Treizeci și opt la sută dintre persoanele care au luat rezoluții pentru 2019 au decis să slăbească sau să facă mai mult exercițiu. Dacă sunteți unul dintre milioanele de oameni care încearcă să devină mai sănătoși, există o industrie dietetică de 60 de miliarde de dolari despre care ar trebui să știți. În plus, iată dietele care funcționează, potrivit experților.

Oamenii petrec sute devenind sănătoși

Americanii cheltuiesc mai mult de 60 de miliarde de dolari încercând să slăbească sau să se îmbolnăvească în fiecare an. Având în vedere că există aproximativ 75 de milioane de americani care încearcă să slăbească, asta înseamnă că fiecare individ cheltuie cel puțin 800 USD pe an.

Aproximativ 3 miliarde de dolari din acești bani sunt cheltuiți anual pentru a pierde în greutate pentru companii precum Weight Watchers și alte programe de slăbit plătite. Încă 3 miliarde de dolari sunt cheltuiți pentru suplimente de slăbit și pastile dietetice. Serviciile de livrare la domiciliu (cum ar fi Nutrisystem) reprezintă încă un miliard de dolari.

Dietele care funcționează

Dacă puneți bani serioși pentru a vă face mai sănătos, probabil că doriți un răspuns definitiv la dietele care funcționează. De-a lungul anilor a fluctuat. Este ideala o dieta saraca in carbohidrati? Cum se stabilește o dietă cu conținut scăzut de grăsimi? Se spune că cele cinci planuri enumerate mai jos funcționează pentru pierderea în greutate pe termen lung.

1. Dieta mediteraneană

Cei care urmează cele mai bune planuri de dietă în fiecare an știu că dieta mediteraneană a fost clasată pe primul loc și anul trecut. Este o dietă bogată în ulei și se concentrează pe legume proaspete, cereale integrale și grăsimi sănătoase. În plus, încurajează persoanele care țin dieta să reducă zahărul, carnea roșie, lactatele și alimentele procesate. S-a știut că dieta mediteraneană ajută la scăderea riscului de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

2. Dieta DASH

DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea. Deci, nu este o surpriză faptul că mulți oameni care doresc să-și scadă tensiunea arterială adoptă această dietă. Dieta DASH implică reducerea cantității de sare în alimentația de zi cu zi. De asemenea, vă încurajează să consumați alimente pline de minerale sănătoase pentru inimă (calciu, potasiu, magneziu). La fel ca dieta mediteraneană, aceasta limitează și cantitatea de zahăr și carne roșie pe care o consumați.

3. Dieta flexitară

Această dietă este „nouă” pe listă. Mulți oameni încearcă să devină vegetarieni pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, renunțarea totală la carne este de neimaginat pentru unii. Aici intervine dieta flexitară. Aceasta limitează, în esență, cantitatea pe care o consumați în fiecare săptămână la o dată sau de două ori. În restul timpului, urmați o dietă vegetariană. Făcând acest lucru s-a dovedit că reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

4. Dieta MIND

După cum probabil ați ghicit după numele său, dieta MIND se concentrează pe îmbunătățirea sănătății creierului prin alimentele pe care le introduceți în corp. MIND reprezintă Mediterana-Intervenție DASH pentru întârziere neurodegenerativă. Persoanele care urmează această dietă sunt încurajate să mănânce trei porții de cereale integrale, o salată, o altă formă de legume și un pahar de vin în fiecare zi. Deși nu s-a stabilit încă dacă o dietă vă poate îmbunătăți cu adevărat sănătatea creierului, dieta schimbă cu siguranță mentalitatea oamenilor atunci când vine vorba de mâncare.

5. WW - Weight Watchers

Weight Watchers, cunoscut acum sub numele de WW, există de ani de zile și continuă să îi determine pe oameni să reușească cu obiectivele lor de slăbire. De fapt, este numărul unu în țară în ceea ce privește dietele comerciale. Dacă nu sunteți familiarizați cu programul, acesta acordă o valoare punctuală alimentelor pe baza conținutului de calorii, zahăr, grăsimi și proteine. Vi se oferă un anumit număr de puncte pe care să le respectați în fiecare zi și țineți un jurnal alimentar pentru a le urmări.

Cele mai bune diete în 2019

Dacă căutați o dietă specifică obiectivului, acesta este modul în care fiecare este clasată, potrivit US News.

Vedeți o listă completă a celor mai bune diete aici și o listă a programelor de slăbit aici.

În timp ce 60 de miliarde de dolari par a fi foarte mult, se păstrează în comparație cu industria de fast-food de 300 de miliarde de dolari. Cu toate acestea, toată lumea ar putea economisi un pic de bani și ar putea sta departe de dietele de moft. În schimb, rămâneți la aceste diete care funcționează sau consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a găsi ceva care să vă funcționeze.

Cititori, v-ați hotărât să vă faceți sănătos în noul an?