Sănătatea oricărei părți a corpului dvs. depinde în mare măsură de faptul dacă primește toți nutrienții necesari funcției sale optime. Deci, este de la sine înțeles că sănătatea genelor este condiționată de o dietă care are combinația potrivită atât de macro-nutrienți (carbohidrați și proteine), cât și de micro-nutrienți (minerale și vitamine). Genele groase și lungi sunt benefice în prevenirea prafului și a altor contaminanți care vă afectează ochii.

dragoste

Proteine

Părul este compus dintr-o proteină numită keratină, a cărei producție adecvată îi determină sănătatea. Printre alimentele pentru genele sănătoase, cele bogate în conținut de proteine ​​vă pot ajuta corpul să obțină cantitatea potrivită de aminoacizi pentru a produce cheratină, pentru arbori de gene mai puternici și mai lungi. Somonul, carnea slabă, ouăle și brânza au un conținut ridicat de proteine. De asemenea, puteți crește aportul de fasole roșie și porumb, care pot spori producția acelor aminoacizi esențiali.

Acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea foliculilor de păr și sunt cunoscuți pentru a preveni ca genele să devină fragile și să cadă. O sursă excelentă de acizi grași O-3 este peștele, inclusiv somon, somn, păstrăv și ton, crustacee și nuci, cum ar fi nucile și semințele de in.

Vitamina A

Vitamina A, deși este cunoscută în mare măsură pentru îmbunătățirea vederii, joacă, de asemenea, un rol major în producția de keratină prin controlul creșterii celulelor - numite keratinocite - care o produc. Alimentele verzi, galbene sau portocalii precum salata verde, cartofii dulci, morcovii, ardeii grași, dovleceii și meleagurile sunt bogate în vitamina A. Se recomandă și pești precum tonul, sturionul și macroul.

Vitamina B3 (niacina)

Niacina - una dintre cele 8 vitamine care alcătuiesc vitamina din complexul B - ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și ajută la producerea de keratină. Ficatul, peștele (somonul și tonul), sparanghelul și ciupercile sunt alimente bogate în niacină.

Vitamina B6 (piridoxină)

B6 previne căderea părului și stimulează, de asemenea, producția de melanină - pigmentul care conferă genelor culoarea lor. Alimentele bogate în vitamina B6 includ cereale integrale, gălbenuș de ou, drojdie și carne de organe.

Vitamina B7 (Biotină) sau Vitamina H

Biotina este adesea utilizată ca supliment vitaminic pentru cei care caută o creștere mai rapidă și mai rapidă a părului. Acest lucru se datorează faptului că biotina ajută la îmbunătățirea producției de keratină prin accelerarea absorbției aminoacizilor și carbohidraților în organism. Nuci ca arahide și migdale, soia și peștele au un conținut ridicat de biotină. Alte surse includ brânza cheddar, avocado, conopidă și zmeură.

Vitamina B9 sau acid folic

Acidul folic ajută la creșterea și repararea celulelor și, prin urmare, vă poate ajuta să vă mențineți foliculii puternici și împiedicați genele să devină fragile. Fasolea neagră, spanacul, salata verde, broccoli, portocale și pâinea integrală din grâu sunt bogate în folati și acid folic.

Nu uitați de minerale

Genele și foliculii de păr stochează fierul pentru a asigura rezistența arborilor genelor. O deficiență de fier va provoca epuizarea acestor depozite de fier și va duce la slăbirea foliculilor și la subțierea genelor. Ficatul de pui, carnea de vită, nucile precum pinul, alunele și migdalele, fasolea albă, verdeața cu frunze, cum ar fi spanacul și acelea și tofu sunt surse extrem de recomandate, bogate în fier.

Calciu

Calciul, în sine, nu îmbunătățește creșterea părului. Cu toate acestea, întărește celulele producătoare de keratină, ceea ce are ca rezultat o creștere mai bună a genelor. Brânză, lapte și tofu sunt unele dintre principalele surse de calciu. Alte surse includ varză, verzi, alune, somon și stridii.

Dieta potrivită asigură faptul că organismul dvs. este capabil să extragă nutrienții necesari pentru a-și menține sănătatea. De ce ai neglija să mănânci alimente pentru gene generoase, dacă ai grijă de orice altceva?

Selena’s Lash Studio - Lashes Our Speak Volumes.

[link link = ”tel: 1-909-817-5611 ″ color =” custom ”size =” large ”stretch =” no ”type =” flat ”shape =” square ”target =” _ self ”title =” ” gradient_colors = ”# Ffb704 | # ffb704 ″ gradient_hover_colors =” # 785602 | # 785602 ″ accent_color = ”” accent_hover_color = ”” bevel_color = ”” border_width = ”0 ″ icon =” ”icon_position =” left ”icon_divider =” ”” Animation = ”0 ″ animation_direction =” left ”animation_speed =” 1 ″ animation_offset = ”” alignment = ”center” Your Ideal Beauty [/ buton]